Ang Gluten ba ay isang Problema para sa Iyo?
Ang gluten ba ay masama para sa mga taong may fibromyalgia (FMS) at malubhang pagkapagod na syndrome ( ME / CFS )? Gusto mo bang mas mahusay na kumain ng gluten-free na diyeta?
Maaari mong tiyak na makahanap ng maraming mga tao sa online na sinasabi pagputol out gluten ay talagang pinabuting ang kanilang mga sintomas. Sa pamamagitan ng pagtanggap ng gluten-free diets ng media na natanggap sa nakalipas na ilang taon, ito ay nakatayo sa dahilan na ang maraming mga tao na may mga sakit na ito ay nagbigay sa kanila ng isang pagbaril.
Parehong anecdotal na mga resulta at pananaliksik ay nagpapakita na ang gluten free ay hindi nakatulong sa ating lahat-para sa ilang mga tao, nagbabago ito sa buhay; para sa iba, wala itong ginagawa maliban sa pag-aalis ng kanilang mga paboritong pagkain para sa isang sandali.
Wala pa kaming isang toneladang pananaliksik, ngunit natutunan namin nang kaunti ang tungkol sa FMS at gluten sa nakalipas na ilang taon. Tulad ng madalas ang kaso, wala pa tayong pananaliksik upang gabayan tayo pagdating sa ME / CFS.
Gluten & Fibromyalgia: The Research
Ang mga tao na hindi maaaring panghawakan ang gluten ay karaniwang mayroong mga malalang problema sa bituka, na maaaring magsama ng sakit, pamamaga, pagtatae, at iba pang problema sa digestive na maaari mong isipin. Ang dalawang pangunahing dahilan ng gluten intolerance ay Celiac disease -which ay isang autoimmune reaction sa gluten sa intestinal lining-at non-Celiac gluten sensitivity .
Mayroon kaming isang pag-aaral na inilathala sa Arthritis Research & Therapy na nagpapahiwatig ng Celiac disease ay maaaring mas karaniwan sa mga taong may FMS at magagalitin na bituka syndrome (IBS) kaysa sa mga may IBS nag-iisa.
Gayunpaman, ito ay isang maliit na pag-aaral, na kinasasangkutan lamang ng 104 katao, ang pito ay positibo sa Celiac.
Para sa isang nakahiwalay na pag-aaral, na lumabas sa BMC Gastroenterology , ang parehong pangkat ng pananaliksik ay inilagay ang pitong tao sa isang gluten-free na pagkain sa loob ng isang taon upang makita kung paano tumugon ang mga sintomas. Ang mga resulta ay nagmungkahi na ang pagputol ng gluten ay nagpabuti hindi lamang Celiac sintomas, ngunit din FMS at IBS sintomas, pati na rin.
Ngunit ano ang tungkol sa 93 porsiyento ng mga taong may FMS na walang sakit sa Celiac?
Ang parehong mga mananaliksik ay tumingin muli sa mga kababaihan na may FMS / IBS kasama ang lymphocytic enteritis (puno ng tubig na pagtatae na nauugnay sa pamamaga ng bituka at pagkakaroon ng isang partikular na marka ng immune.) Nalaman nila na ang isang gluten-free na pagkain ay pinabuting mga sintomas ng lahat ng tatlong kondisyon sa mga tao, pati na rin.
Sa 2016, isang pag-aaral sa Journal of Clinical Gastroenterology kumpara sa mga epekto ng isang gluten-free na diyeta sa isang diyeta na mababa ang calorie sa mga taong may parehong FMS at sintomas ng gluten sensitivity . Ang parehong mga diyeta lumitaw upang mabawasan ang gluten-sensitivity sintomas at walang anumang pagkakaiba sa kanilang mga epekto sa iba pang mga sintomas.
Sa liwanag ng ito, maaari lamang na kumain ng isang malusog na diyeta - at hindi partikular na isang gluten-free - ay karaniwang nakakatulong sa FMS. Magkakaroon ito ng mas maraming pananaliksik upang malaman ang tiyak.
Gayunman, ang isang pag-aaral sa Rheumatology International ay nagsasaad na ang 20 kababaihan na may FMS at gluten sensitivity ay bumuti sa isang gluten-free diet. Sinabi ng mga mananaliksik:
- para sa 15 sa 20 kalahok, talamak na laganap na sakit nawala (FMS sa pagpapatawad) at sila ay bumalik sa trabaho o normal na buhay
- para sa iba pang limang, talamak na laganap na sakit ay kapansin-pansing pinabuting
- ang mga taong nasa mga opioid na pangpawala ng sakit ay nakapagbukas ng mga ito
- pagkapagod, sintomas ng digestive, sobrang sakit ng ulo, at depression ay bumuti
Napagpasyahan ng koponan ng pananaliksik na ang gluten sensitivity ay maaaring isang pinagbabatayan sanhi ng FMS, at isang treatable isa.
Kaya, habang ang mga resulta ay medyo halo-halong, mukhang mga tao na may FMS + ang ilang mga problema sa pagtunaw ay maaaring makinabang mula sa gluten-free diet.
Para sa mga may FMS na walang mga problema sa pagtunaw, wala kaming pananaliksik upang sabihin ang alinman sa paraan.
Dapat Ka Maging Gluten Free?
Masyadong madaling malaman kung ano ang kaugnayan ng gluten sa mga kondisyong ito. Gayunpaman, kung nais mong makita kung ang isang gluten-free na pagkain ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay, ligtas na subukan hangga't nalalapit mo ito ng maayos.
Tiyaking makipag-usap sa isang doktor at turuan ang iyong sarili bago ka magsimula.
Narito ang isang listahan ng mga mapagkukunan sa gluten upang makatulong sa iyo:
- Anong Pagkain ang Naglalaman ng Gluten?
- Paano Kumain ng Gluten Free
- Paghahanap ng Gluten sa Mga Label ng Pagkain
Ang mga sintomas na may kaugnayan sa gluten ay maaaring lubos na katulad sa mga FMS at ME / CFS-kabilang ang ilang mga sintomas ng neurological. Ang mga ito ay katulad din sa IBS, na lubhang karaniwan sa FMS at ME / CFS. Sa halip na maghanap ng pagkakaroon ng isang sintomas, maaaring kailangan mong panatilihin ang isang log ng pagkain / sintomas upang makita kung ang ilang mga sintomas ay lalong lumala kapag kumain ka ng gluten na naglalaman ng mga pagkain, o pagbutihin kung maiiwasan mo ang mga ito.
Isang Salita mula sa
Ang isang gluten-free na pagkain ay hindi madali. Gayunpaman, kung ito ay nakakatulong sa iyong pakiramdam ng mas mahusay, maaaring ito ay nagkakahalaga ng mabuti. Suriin ang iyong mga sintomas at ang iyong mga gawi sa pagkain, turuan ang iyong sarili, at makipag-usap sa iyong doktor.
Kung subukan mo ito at malaman kung ikaw ay hindi isa sa mga tao na nakakakuha ng makabuluhang lunas mula sa pagkain gluten libre, huwag mawalan ng pag-asa. Mayroon ka ng maraming higit pang mga opsyon upang tuklasin ang pagpapagaan ng iyong mga sintomas .
> Pinagmulan:
> Isasi C, Colmenero I, Casco F, et al. Fibromyalgia at non-celiac gluten sensitivity: isang paglalarawan sa pagpapataw ng fibromyalgia. Rheumatology internasyonal. 2014 Nobyembre; 34 (11): 1607-12. doi: 10.1007 / s00296-014-2990-6.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Epekto ng isang taon ng gluten-free na pagkain sa clinical evolution of irritable bowel syndrome plus fibromyalgia sa mga pasyente na may kaugnay na lymphocytic enteritis: isang case-control study. Pananaliksik at paggamot ng artritis. 2014 Agosto 27; 16 (4): 421. doi: 10.1186 / s13075-014-0421-4.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Klinikal na epekto ng isang gluten-free na pagkain sa kalidad ng kalusugan na may kaugnayan sa buhay sa pitong fibromyalgia syndrome mga pasyente na may kaugnay na celiac disease. BMC gastroenterology. 2013 Nobyembre 9; 13: 157. doi: 10.1186 / 1471-230X-13-157.
> Rodrigo L, Blanco I, Bobes J, de Serres FJ. Kahanga-hanga na pagkalat ng celiac disease sa mga pasyente na may mga irritable bowel syndrome plus fibromyalgia kung ihahambing sa mga nakahiwalay na irritable bowel syndrome: isang case-finding study. Pananaliksik at paggamot ng artritis. 2013; 15 (6): R201.
> Slim M, Calandre EP, Garcia-Leiva JM, et al. Ang mga epekto ng isang gluten-free na pagkain kumpara sa isang hypocaloric diyeta sa mga pasyente na may fibromyalgia na nakakaranas ng gluten sensitivity-like na mga sintomas: isang pilot, open-label randomized clinical trial. Journal of clinical gastroenterology. 2016 Agosto 19. [Epub nangunguna sa pag-print]