Alin ang mas mabuti?
Itinuturing na isang "temperatura paggamot," yelo ay karaniwang inirerekomenda para sa matinding pinsala , habang init ay may kadalasan upang matulungan ang higit pa sa mga malalang mga problema na kinasasangkutan kalamnan spasm. Ngunit mas mahusay ang yelo para sa talamak na pinsala sa likod, at paano lamang nito ginagawa ang trabaho nito?
Paano Gumagana ang Ice upang mapawi ang Sakit at Bawasan ang pamamaga
Ang yelo ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapaliit sa espasyo sa loob ng mga daluyan ng dugo, na naglilimita sa daloy ng dugo at bumababa ang mga kinakailangang metabolic ng iyong malambot na mga tisyu .
Ang limitadong daloy ng dugo ay binabawasan din ang bilang ng mga nanggagalit na mga kemikal na inihatid sa site ng pinsala. Habang ang mga kemikal na ito ay isang likas at kapaki-pakinabang na tugon sa pamamaga, dapat itong i-check upang maiwasan ang pamamaga, at labis na pagbuo ng peklat tissue sa site ng iyong likod o pinsala sa leeg. Ang yelo ay nagsisilbing anestesya upang mabawasan ang sakit ng pinsala.
Kaya Ano ang Gagawin Mo Pagkatapos ng Balik na Pinsala?
Para sa back strain , ang panuntunan ng hinlalaki ay yelo (at aspirin ) sa unang 48 hanggang 72 oras. Ang init ay nagdaragdag ng pamamaga, at maaaring hindi isang magandang ideya sa una (sa panahon ng nagpapasiklab na bahagi ng pinsala.) Pagkatapos ng mga unang ilang araw, ang karamihan sa mga eksperto ay inirerekumenda ang paggamit ng alinman sa yelo o init, ayon sa iyong kagustuhan. Habang patuloy na tinitingnan ng mga mananaliksik ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang matinding pinsala , karamihan sa mga doktor ay inirerekomenda pa rin ang yelo bilang unang linya ng depensa sa kanilang mga pasyenteng nasugatan sa likod.
Isang pagsusuri sa 2011 ng mga pag-aaral na inilathala sa Klinikal na Katibayan ng British Medical Journal na sinuri ng 20 iba't ibang mga kategorya ng mga interbensyon (ie, paggamot at mga rehimensang pangangalaga) upang malaman ang tungkol sa kanilang kaligtasan at pagiging epektibo.
Ang mga paggamot ay mula sa ibabaw ng mga gamot na may sakit na counter tulad ng NSAIDs, sa acupuncture, sa mga pagsasanay na McKenzie (pati na rin sa iba pang mga uri ng mga pagsasanay sa likod) at siyempre, ang mga paggamot sa temperatura.
Ang mga mananaliksik ay naghahanap ng mga sagot sa mga sumusunod na katanungan:
- Ano ang mga epekto ng paggamot sa oral na gamot para sa matinding sakit sa likod?
- Ano ang mga epekto ng mga lokal na injection para sa talamak na mababa ang sakit sa likod?
- Ano ang mga epekto ng paggamot na hindi gamot para sa matinding sakit sa likod?
Sa abot ng pag-aaral ng temperatura, natagpuan ng pagsusuri ang katamtamang katibayan ng kalidad na gumagamit ng isang balot ng init 5 araw pagkatapos ng pinsala ay maaaring mapawi ang sakit. Gayundin naman, binanggit ng mga may-akda na pangkalahatang hindi nila nakita ang sapat na katibayan upang hatulan ang pagiging epektibo ng anumang uri ng paggamot sa temperatura.
Ang Pagdaragdag ng Aktibidad Maaaring Maging Ang Iyong Pinakamagandang Taya
Gayunman, higit na kagiliw-giliw na ang pagsusuri ay natagpuan na "payo na manatiling aktibo" pagkatapos ng isang pinsala ay tila nagbibigay ng pinakamahusay na mga epekto sa mga tuntunin ng paggana at sakit na lunas. Halimbawa, napagpasyahan ng mga may-akda na ang pagpapanatiling aktibo ay makabuluhang bawasan ang sakit na bakasyon at ang malubhang kapansanan hanggang sa 1 taon kung ihahambing sa tradisyunal na medikal na paggagamot
At, 2006 ang pagsusuri ng Cochrane na pinamagatang, "Isang pagsusuri ng Cochrane ng mababaw na init o malamig para sa mababang sakit sa likod," na nakitang katamtamang katibayan sa ilang pag-aaral para sa init wrap therapy bilang isang paraan upang mabawasan ang sakit at kapansanan sa maikling termino. Ito ay totoo para sa mga tao na nasa parehong matinding at sub-talamak na yugto ng pinsala.
Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang pagdaragdag ng ehersisyo ay mas nabawasan ang sakit at napabuti ang paggana sa mga kalahok sa pag-aaral.
Katulad ng pagsusuri ng BMJ na tinalakay sa itaas, sinasabi ng mga may-akda ng Cochrane na walang sapat na katibayan upang suriin ang mga epekto ng malamig para sa mababang sakit sa likod at magkasalungat na katibayan para sa anumang mga pagkakaiba sa pagitan ng init at malamig para sa mababang sakit sa likod.
Kaya sa ngayon, at sa hinaharap, ang desisyon na ito ay malamang na pinakamahusay na ginawa mo, ang taong may sakit sa likod. Ano ang mas mahusay ang pakiramdam ng iyong likod - init o yelo?
Pinagmulan:
Pranses SD1, Cameron M, Walker BF, Reggars JW, Esterman AJ. Isang pagsusuri ng Cochrane ng mababaw na init o malamig para sa mababang sakit sa likod. Spine (Phila Pa 1976). 2006 Apr 20; 31 (9): 998-1006.
McIntosh, G., Hall, H. Mababang sakit sa likod (talamak). Evil ng BMJ Clin. 2011.