Kung ang bata ay may sakit sa harap ng isa o dalawang tuhod, siya ay maaaring magdusa mula sa isang kondisyon na tinatawag na Osgood-Schlatter disease . Ang iyong anak ay maaaring makinabang mula sa isang kurso ng pisikal na therapy upang makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop, lakas, at balanse upang mabawasan ang stress at pilitin sa mga tuhod at makabalik sa normal na antas ng aktibidad.
Ang ehersisyo ay dapat na pangunahing bahagi ng isang programa ng PT para sa sakit na Osgood-Schlatter ng mga tuhod. Ang reseta ng ehersisyo mula sa iyong pisikal na therapist ay dapat na isinapersonal sa mga partikular na pangangailangan ng iyong anak at sa mga kapansanan na matatagpuan sa panahon ng paunang pagsusuri ng PT.
Ang programang pang-ehersisyo na ito ay katulad ng isang maaaring magreseta ng iyong pisikal na therapist para sa iyong anak kung siya ay may sakit sa tuhod dahil sa sakit na Osgood-Schlatter. Ito ay dinisenyo upang makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop, lakas, at balanse ng mas mababang mga paa't kamay upang tumulong na alisin ang tibial tubercles.
Kung ang iyong anak ay may sakit na Osgood-Schlatter, dapat kang mag-check in sa pedyatrisyan bago simulan ito o anumang iba pang ehersisyo na programa.
1 -
Quadriceps StretchingSinasabi ng pananaliksik na ang pagkawala ng hanay ng paggalaw ng tuhod-malamang dahil sa masikip na quadriceps - ay maaaring maging sanhi ng sakit na Osgood-Schlatter. Ang pagtao ng mga quads ay maaaring makatulong sa presyon off ang patellar tendon at tibial tubercle kung saan ang Osgood-Schlater tuhod sakit ay nadama.
Ang isang madaling ehersisyo para sa mga bata na gawin ay ang towel quad kahabaan. Upang gawin ang kahabaan, magsinungaling sa iyong tiyan, at yumuko ang iyong tuhod hangga't maaari. Umikot ng isang tuwalya sa paligid ng iyong bukung-bukong, at hawakan ang tuwalya upang dahan-dahang hilahin ang iyong tuhod. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa harap ng iyong hita. Hawakan ang kahabaan ng 15 segundo, at pagkatapos ay bitawan nang dahan-dahan. Ulitin 3 ulit.
2 -
Mga Hamstring na LumalawakAng hamstring muscles course kasama ang likod ng iyong mga thighs mula sa iyong balakang sa likod lamang ng iyong mga tuhod. Ang katatagan dito ay maaaring lumikha ng labis na pag-igting sa tuhod kapag ang iyong anak ay nagtutuwid ng kanilang mga tuhod.
Ang pagpapalawak ng iyong mga hamstring ay maaaring maging isang mahalagang bahagi sa iyong plano sa ehersisyo ng Osgood-Schlatter. Ang pagsasagawa ng towel hamstring stretch o isang standing hamstring stretch ay simpleng paraan upang mapabuti ang flexibility ng hammys. Pigilan ang bawat pag-abot para sa 15 segundo at magsagawa ng 3 beses para sa bawat kahabaan.
3 -
Nakasuot ang BakaAng katatagan sa iyong mga kalamnan sa binti ay maaaring magbago sa paraan na gumagalaw ang tuhod habang naglalakad at tumatakbo, at maaaring ilagay ang mas mataas na stress sa pamamagitan ng iyong tendella tendella, na humahantong sa sakit na Osgood-Schlatter.
Ang pagtratrabaho sa stretches ng guya ay maaaring makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop ng iyong mas mababang paa't kamay, na humahantong sa isang pagbaba sa sakit ng tuhod habang tumatakbo.
Tiyaking hawakan ang iyong stretches para sa mga 15 segundo at ulitin ang bawat isa ng 3 beses. Ang mga pag-urong ay dapat gawin nang dahan-dahan at malumanay at dapat tumigil kung nadarama ang sakit.
4 -
Pagpapalakas ng mga PagsasanayAng sakit na Osgood-Schlatter ay pangunahing naisip na isang problema na may mabilis na paglaki sa isang bata, at sa gayon ang kakulangan ng flexibility ng kalamnan ay itinuturing na pangunahing sanhi ng sakit ng tuhod na may diagnosis. Nangangahulugan ba iyon na ang pagpapalakas ay dapat balewalain? Hindi talaga.
Ang pagpapanatiling malakas ang iyong mga kalamnan sa mahigpit na paa ay makakatulong upang mapanatili ang stress at pilitin sa pinakamaliit sa masakit na lugar sa harap ng iyong mga tuhod. Dapat isama ang ehersisyo:
Karamihan sa mga tao ay nakikinabang mula sa pagsasagawa ng 10 hanggang 15 repetitions ng bawat ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo upang mapanatili ang mahusay na lakas ng kalamnan sa mas mababang paa't kamay.
5 -
Balanse at KoordinasyonAng ilang mga tao na may sakit na Osgood-Schlatter ay maaaring magpakita ng kapansanan sa balanse o proprioception, at ito ay maaaring maglagay ng labis na strain sa mga tuhod, lalo na sa panahon ng mataas na antas na sports at mga aktibidad. Ang pagpapanatili ng balanse sa tip-itaas na hugis ay maaaring makatulong na bawasan ang sakit na nararamdaman ng iyong anak sa kanyang mga tuhod.
Ang mga pagsasanay sa balanse ay maaaring kabilang ang:
- Ang nag-iisang paa tindig
- Ang T-tindig
- Ang board ng BAPS
Ang pagtatrabaho sa mga pagsasanay sa proprioception ay nangangailangan na lumikha ka ng mga sitwasyon kung saan ang iyong balanse ay maaaring makompromiso, kaya ang kaligtasan ay kinakailangan sa lahat ng oras. Mag-check in gamit ang iyong PT upang mahanap ang pinakamahusay na paraan upang magawa ang gawaing ito.
Kung ang iyong anak ay may sakit na Osgood-Schlatter na nagiging sanhi ng sakit sa tuhod, dapat kang mag-check in sa kanyang pedyatrisyan upang makakuha ng tumpak na diagnosis at magsimula sa tamang paggamot. Ang pisikal na therapy ay maaaring at dapat maging isang bahagi ng paggamot na iyon. Ang iyong PT ay maaaring magturo sa iyong mga pagsasanay sa bata - tulad ng mga nasa programang ito - na maaaring makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop, lakas, at balanse. Makakatulong ito upang mapawi ang stress at pilitin ang mga tuhod at tulungan ang iyong anak na bumalik sa normal na mga gawain nang mabilis at ligtas
Pinagmulan:
Scaron; arčević, Z. Limited ankle dorsiflexion: isang predisposing factor sa Morbus Osgood Schlatter? Pag-opera ng tuhod, sports traumatology, arthroscopy. 16 (726) Agosto, 2008.
Tzalach, A, etal. Ang kaugnayan sa pagitan ng tuhod sa pag-ibay ng mas mababang hanay ng paggalaw at Osgood-Schlatter's syndrome sa mga nagdadalaga ng soccer ng mga kabataan. BJMMR. 11 (2), 2016.