Ang mga sobrang kalamnan sa likod ay isa sa dalawang pangunahing hanay ng mga kalamnan ng spinal extensor. (Ang iba pang hanay ay intrinsic.) Ang mga labi at likas na mga kalamnan sa likod ay pinagsama ayon sa kanilang lokasyon, at ang kanilang pag-andar.
Ang parehong mga extrinsic at intrinsic back muscles ay kinakailangan para sa suporta ng spinal dahil ang karamihan sa aming mga timbang ay nasa harap ng sa amin. Kung walang malalakas na kalamnan na matatagpuan sa likod, malamang na makaranas kami ng pagguho ng postura at limitadong bahagi ng katawan sa halos lahat ng oras.
Ang mga extrinsic back muscles ay matatagpuan sa labas ng katawan. Sila rin ay nahahati sa dalawang grupo - ang mababaw na panlalik na mga kalamnan sa likod at ang intermediate na panlalik na mga kalamnan sa likod.
Ang artikulong ito ay nagpapaliwanag ng mababaw na layer ng mga extrinsic back muscles.
Habang sa pangkalahatan, ang mga panlabas na kalamnan sa likod ay tumutulong sa pagkontrol sa paggalaw ng braso at may papel sa pagginhawa, ang palatandaan ng mababaw na layer ay ang paggalaw ng bisig. (Ang paghinga ay lubos na naiimpluwensyahan ng intermediate extrinsic layer.)
Mga kalamnan ng Superficial Extrinsic Group
Ang mababaw na panlalik na grupo ng kalamnan sa likod ay binubuo ng 4 na kalamnan: Ang trapezius, latissimus dorsi, levator scapula at ang rhomboids.
Trapezius Muscle
Ang isa sa mga pinaka-tanyag na tampok ng trapezius na kalamnan ay ang hugis nito. Ang trapezius (tinatawag na "traps" para sa maikli) ay isang malaking triangular na hugis kalamnan na matatagpuan sa kalagitnaan at itaas na likod, at sa leeg at balikat.
Ang kalamnan na ito ay may isang bilang ng mga function, hindi ang hindi bababa sa kung saan ay nagsasangkot ng paglipat ng balikat blades (ang mga ito ay ang flat - din triangularly hugis - buto na umupo sa likod ng ribcage.) Iba pang mga function ng trapezius kasama ang pagbibigay ng kontribusyon sa ulo at leeg galaw at pagtulong sa paghinga.
Ang trapezius na kalamnan ay may 3 bahagi: Ang itaas, gitna at mas mababa.
Matuto nang mas tiyak na impormasyon tungkol sa mga site ng attachment at ang mga function ng trapezius na kalamnan .
Latissimus Dorsi
Ang isa pang triangularly shaped na kalamnan, ang latissimus dorsi, ay isang pangunahing manlalaro kapag ginamit mo ang iyong mga armas upang hilahin ang iyong timbang sa katawan. Para sa kadahilanang ito, madalas itong tinutukoy bilang "kalamnan ng manlalangoy." (Ang latissimus dorsi ay tinatawag ding "lats" para maikli.) Ang lats ay tumutulong sa paghinga.
Ang mga lats ay tumatagal ng isang magandang halaga ng puwang sa mababa at kalagitnaan ng likod. Nagsisimula sila sa ilalim ng thoracic spine at ribs, ang thoracolumbar fascia at bahagi ng iyong buto sa balakang. Pagkatapos ay pinitasla nila ang isang masarap na punto na pumapasok sa loob ng itaas na buto ng braso.
Levator Scapula
Ang kalamnan ng levator scapula ay nagsisimula sa leeg at naglalakbay pababa upang maglakip sa sulok ng media sa tuktok ng talim ng balikat. Ang trabaho nito ay upang iangat ang balikat ng balikat hanggang sa tainga. Sa kasamaang palad, ang pagkilos na ito ay patuloy na "sa" para sa karamihan sa atin, na maaaring magresulta sa maraming leeg at tensyon sa balikat.
Rhomboids
Ang mga muscles ng rhomboid ay dalawang hugis na hugis ng hugis (hugis at kanan) na umaabot mula sa midline ng gulugod sa panloob na hangganan ng scapula (balikat ng buto ng balikat).
Ang bawat rhomboid ay binubuo ng isang pangunahing at maliit na bahagi, na tinatawag na, ayon sa pagkakabanggit ang rhomboid major at ang rhomboid minor.
Kahit na dalawang hiwalay na mga istraktura, ang mga pangunahing at menor de edad ay gumagawa ng isang pangkalahatang hugis at kumikilos bilang isang yunit na pinipiga ang mga blades ng balikat.
Dahil sa pagkilos nito (sa paghugot ng mga blades ng balikat), ang pag-target sa mga rhomboids para sa ehersisyo sa pagpapabuti ng posture ay maaaring maging isang magandang ideya. Ang pagkilos ng pagpilit ng mga blades ng balikat magkasama (patungo sa gulugod) ay maaaring makatulong na baligtarin ang mga epekto ng pag-upo sa computer at / o iba pang anyo ng postural kyphosis. Sa katunayan, mayroong isang ehersisyo sa itaas na postura ng katawan na maaaring gusto mong subukan ngayon.
Pinagmulan:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Mga kalamnan: Pagsubok at Pag-andar. Ika-4 na edisyon. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993.
Moore, K., Dalley, A. Clinically Oriented Anatomy. Ikalima. Edisyon. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA.