Paano Magamot sa Levator Scapula Muscle (Shoulder Muscle) Pain

1 -

Pag-unawa sa Levator Scapula Muscle

Ang levator scapula muscle ay isang miyembro ng mababaw na layer ng mga muscle sa likod. Ang levator scapula muscle (o levator scapula for short) ay karaniwang tinutukoy bilang isang kalamnan sa balikat.

Ang levator scap ay nakakaimpluwensya sa parehong paggalaw ng leeg at upper back posture. Ito ay responsable para sa pagtaas ng scapula (balikat ng balikat) at nakikilahok sa pag-ikot ng glenoid cavity (kung saan ang bola ng upper arm bone ay nakakatugon sa balikat).

Ang elevator scap ay nagmula sa cervical vertebra one through four (C1 hanggang C4) at naka-attach sa loob ng gilid ng scapula.

2 -

Levator Scapula Muscle's Role sa Head and Neck Posture

Ang isang problema na karaniwang nahaharap sa mga manggagawa sa opisina ay ang sakit ng leeg at balikat na sanhi ng pag-upo sa isang mesa para sa matagal na panahon na may mahihirap na suporta sa likod. Ang parehong maaaring mangyari sa mga mahabang distansya ng mga driver.

Habang lumalawak at lumilipat ay maaaring magpakalma sa mga sintomas, alinman sa mga ito ay maaaring maging sapat kung may mga talamak na higpit o kalamnan spasm. Sa karamihan ng mga kaso, sila ay pansamantalang ayusin lamang.

Isa sa mga pangunahing pag-andar ng levator scap ay upang mapanatili ang iyong ulo mula sa paglipat ng masyadong malayo pasulong. Ang problema ay ang balikat ng balikat ay isang napakalaki na naigagalaw na buto. Ang pagpapanatiling matatag upang mapanatili ang leeg ay hindi madaling gawa.

Maaari mong ihalintulad ito sa nakatayo sa isang surfboard sa karagatan habang nagtatrabaho sa iyong laptop. May mga dynamic na paghadlang na paggalaw na nangangailangan ng iyong mga kalamnan na maglipat nang nakapag-iisa habang inaabot mo ang telepono, kumuha ng lapis, o i-twist sa iyong upuan.

Kapag nangyari ito, ang levator scap ay maaaring maging overstretched, at ang kakayahang mapanatili ang posisyon ng ulo ay sineseryoso na humina. Ito ay isang mas masahol na sitwasyon kung ang isang tao ay nanunukso , walang suporta sa panlikod, o nasa isang mesa o manibela na napakataas o masyadong mababa (pinipilit ang mga balikat na pataas o pababa).

3 -

Pagbubuntis ng Leeg at Balikat

Isa pang isa sa mga function levator scapula ay upang taasan ang balikat blades. Dahil ang mga blades ay may likas na hilig na sumakay patungo sa tainga, ang levator scapula ay madalas na drafted upang mapanatili ang down at nagpapatatag. Upang gawin ito, ang levator scapula ay kailangang kontrata at pahabain nang sabay. Ito ay maaaring magresulta sa masikip at masakit sa leeg at balikat, kung minsan ay malubha.

Upang mapabilis ito, maaari mong gamitin ang medyo simpleng pamamaraan ng masahe :

1. Hanapin ang nasa itaas na sulok ng talim ng balikat sa iyong tapat na kamay.
2. Sa pamamagitan ng iyong mga daliri, pindutin ang lugar sa ibabaw lamang ng nasa itaas na sulok ng talim ng balikat kung saan ang soft tissue ay. Tinutukoy namin ang lugar na ito bilang "ang lugar." Dapat kang maging ganap na off ang buto at papunta sa kalamnan na attaches sa buto.
3. Sa pamamagitan ng isang presyon na sapat na sapat upang lumikha ng pag-igting (ngunit hindi masyadong matatag na nasasaktan), ilipat ang iyong mga daliri nang pabalik-balik sa lugar sa isang pabilog na paggalaw.
4. Alamin ang kalamnan hanggang sa iyong leeg, paggawa ng maliit na mga bilog, pagkatapos ay hayaan ang gabay ng tension ng kalamnan mula sa loob sa itaas ng balikat ng balikat hanggang sa gilid ng leeg.
5. Ulitin sa kabilang panig.

> Pinagmulan

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeless Textbook of Orthopedics. Nunley, J. at Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: Duke Orthopaedics; 2016.