Maaari Kang Gumawa ng Mga Pagpipilian sa Mababang-Kolesterol Sa Ang Run
Mabilis na pagkain ay maginhawa, masarap at matipid. Para sa mga taon ay may maliit na walang malusog na pagpipilian sa puso na matagpuan. Ngunit salamat sa pampublikong pangangailangan, mayroon na ngayong mga mas mababang mga pagpipilian sa kolesterol na mapipili. Hindi namin inirerekumenda sa iyo ang mga madalas na fast food restaurant sa isang diyeta na mababa ang kolesterol, ngunit kung makikita mo ang iyong sarili sa isa, narito kung paano gumawa ng mas matalinong pagpili.
Basahin sa para sa isang listahan ng 5 mababang-cholesterol fast food entrees nagkakahalaga ng check out.
Mga Alituntunin ng Low-Cholesterol para sa Mabilis na Pagkain
Alamin Bago ka Pumunta Tingnan ang impormasyon sa nutrisyon sa mga website ng mga restawran na iyong pinupuntahan. Subukan na planuhin kung ano ang iyong mag-uutos nang maaga.
Mga Sukat ng Sukat Pumili ng isang maliit na sukat na pagkain. Alam mo ba na sa isang fast food restaurant ang mga maliit na hamburger (3.0 hanggang 3.5 ounces) ay karaniwang isang mas mababang cholesterol na pagpipilian kaysa sa mga sandwich ng manok? (Sila ay karaniwang 5.0 hanggang 5.5 ounces).
Magdagdag ng isang Healthy Topping Magdagdag ng mga dagdag na gulay sa iyong pagkaing tulad ng mga atsara o kamatis.
Laktawan ang Fries, Magdagdag ng Isang Healthy Side Subukan ang isang salad ng hardin na may mababang calorie dressing (o mas mabuti pa, isang squirt of lemon).
Panoorin ang Iyong Dalas Limitasyon sa pagkain sa mga fast food restaurant sa isa o dalawang beses bawat buwan.
Ang ilang mga pagpipilian upang tingnan ang:
Domino's "Thin Crust Veggie Pizza", (2 squares ng 12 "medium pizza, 1/8 pizza) Lokasyon sa buong bansa ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 Calorie, 63 Calorie mula sa Taba, Kabuuang Taba 7g (nakaupo 2.5g), Cholesterol 15 mg, Sosa 240 mg, Carbohydrate 15g, Fiber 3g, Protein 5g
- Tip: Simulan ang iyong pagkain sa pagpuno ng "Garden Fresh Salad" upang makatulong na limitahan ang iyong sarili sa 2 mga parisukat na pizza.
McDonald's Small Hamburger Locations sa buong bansa
- (3.5 oz) 250 Calorie, 80 Calorie from Fat, 9 Total Fat g (3.5 g sat, 16% rdv), Cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Tandaan: ito ay hindi isang mababang-sosa item, kaya planuhin ang natitirang mga pagkain ng iyong araw nang naaayon.
Taco Bell's "Fresco Crunchy" Taco Locations sa buong bansa
- (92g) 150 Calorie, 70 Calorie mula sa Fat, 7 Kabuuang Fat g (2.5 g nakaupo), Cholesterol 13 mg, Sodium 350 mg, Carbohydrate 13g, Fiber 3g, Protein 7g
- Tip: Magtanong ng dagdag na salsa para sa isang dagdag na nutrient bonus.
Ang "Veggie Delight" na Sandwich ng Subway, 6 '' Lokasyon sa buong bansa
- 230 Calorie, 20 Calorie mula sa Taba, Kabuuang Taba 2.5 g (nakaupo 0.5 g), Cholesterol 45 mg, Sodium 410 mg, Carbohydrate 45 g, Fiber 5g, Protein 8g
- Tip: Lahat ng 8 varieties ng "Fresh Fit" ng Subway ay naglalaman ng hindi hihigit sa 50 mg ng kolesterol, 260 calories, at 6 gramo ng kabuuang taba.
Mga lugar ng Salad ng "Mandarin Chicken" ni Wendy sa buong bansa
- (Gamitin lamang ang isang pag-amoy ng dressing at laktawan ang crispy noodle packet.) 330 Calorie, 120 Calorie mula sa Fat, Total Fat 13g (nakaupo 1.5 g), Cholesterol 85 mg, Sodium 810 mg, Carbohydrate 22 g, Fiber 5g, Protein 34g
- Tandaan: ito ay hindi isang mababang-sosa item, kaya planuhin ang natitirang mga pagkain ng iyong araw nang naaayon.
- Tip: Ang pamagat na "crispy" ay karaniwang isang code na salita para sa pinirito (ibig sabihin ay labis na taba at calories hindi mo kailangan). Iwasan ang mga malutong na pagkain at piliin ang inihurnong, steamed, o inihaw na mga pagpipilian.
Bottom Line: Ang isang abalang iskedyul ay hindi nangangahulugan na sabotaging ang iyong low-cholesterol diet plan.
Magplano nang maaga, magdagdag ng malusog na mga extra, at magsaya!