Alamin Kung Paano Ang Pag-inom ng Green Tea ay Makatutulong sa Iyong Kalusugan
Ang tunay na berdeng tsaa ay ginawa mula sa planta ng Camellia sinensis . Ang parehong halaman ay ginagamit upang gumawa ng itim at puting tsaa, masyadong. Ang pagkakaiba ay nasa pagproseso. Upang gumawa ng berdeng tsaa, ang mga dahon ay tuyo, pinagsama at inihaw.
Green Tea and Cancer
Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng cell at hayop na ang green tea ay maaaring:
- Maging sanhi ng cell death sa mga selula ng kanser
- Pigilan ang pagkalat ng mga selula ng kanser
- Pigilan ang pagbuo at pag-unlad ng mga kanser ng tao
- Dampen ang pamamaga na maaaring humantong sa mga kanser na mga pagbabago sa cell
- I-on ang mga genre ng tumor suppressor sa mga cell
- Bawasan ang pinsala sa cell
- Pagbutihin ang komunikasyon ng cell-to-cell
- I-regulate ang cycle ng paglago ng cell
- Magbigay ng cellular antioxidant protection
Gumagana ba ang Green Tea ng Kanser sa Colon?
Maraming malalaking pag-aaral ng populasyon ang nabanggit na ang mga taong regular na umiinom ng green tea ay may mas mababang saklaw ng kanser sa colon kumpara sa mga hindi uminom ng serbesa. Maraming ng pag-aaral ang iminumungkahi na ang isang tao ay kailangang uminom ng hindi bababa sa tatlo hanggang limang tasa ng berdeng tsaa bawat araw upang makakuha ng proteksiyon na epekto.
Ang isang 2009 green tea review ay nagtapos na ang green tea ay pinoprotektahan laban sa ilang mga uri ng kanser, kabilang ang colon cancer, ngunit hindi katulad ng concluding na pinipigilan nito ang kanser.
Klinikal na Pagsubok ng Green Tea at Colon Cancer
Sa isang klinikal na pagsubok noong 2008 na inilathala sa Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention , pinag-aralan ng mga mananaliksik ang epekto ng green tea at / o green tea extract sa pag-ulit ng kanser sa mga taong nagkaroon ng operasyon para sa mga adenoma (colon growths na maaaring bumuo sa colon cancer kung hindi inalis) .
Post-operasyon, ang mga paksa ay random na napili sa isa sa mga sumusunod na grupo:
- Uminom ng berdeng tsaa araw-araw. Ang mga berdeng tsaa ay nag-average ng anim na tasa kada araw.
- Uminom ng berdeng tsaa at kumuha ng pandiyeta na suplemento ng green tea extract (GTE), na nagbibigay ng green tea nutrients na katumbas ng pag-inom ng humigit-kumulang na sampung tasa kada araw - anim na tasa ng tsaa, kasama ang GTE.
Pagkatapos ng isang taon, ang mga subject ng pag-aaral ay nakaranas ng ibang colonoscopy. Sinabi ng mga mananaliksik:
- 31% ng mga kalahok sa pag-aaral sa green tea group na binuo ng isa pang adenoma
- 15% ng mga kalahok sa pag-aaral sa tea plus GTE group ay bumuo ng isa pang adenoma
- Kung ikukumpara sa grupo ng berdeng tsaa, ang mga tao sa green-tea-plus-GTE group ay 51% mas malamang na bumuo ng isang adenoma
Napag-alaman ng pag-aaral na ang pag-ubos ng katumbas ng sampung tasa ng berdeng tsaa kada araw, mula sa isang kumbinasyon ng mga suplemento ng tsaa at tsaa, makabuluhang nagbawas ng panganib ng precancerous colon growths.
Ang isa pang pag-aaral na iminungkahi ng green tea ay maaaring mabawasan ang panganib ng precancerous colon growths. Ang katumbas ng sampung tasa sa bawat araw ay natupok sa pag-aaral na ito, ngunit ang pag-aaral ng populasyon ay nagmumungkahi ng mga benepisyo sa kalusugan sa tatlo hanggang limang tasa bawat araw.
Huwag uminom ng Green Tea ...
Kung ikaw ay ginagamot sa Bortezomib (Velcade) o mga kaugnay na gamot, huwag uminom ng green tea o kumuha ng green supplement. Ang ilang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga nutrients sa green tea ay maaaring bawasan ang pagiging epektibo ng mga paggagamot na ito.
Ang Bottom Line
Kung masiyahan ka sa berdeng tsaa, tiyak na hindi mo maaaring mawala ang pag-inom nito, maliban na lamang kung nakukuha mo ang mga gamot na nabanggit sa itaas o sinusubukan upang maiwasan ang caffeine. Ang green tea ay may ilang caffeine, kahit na mas mababa sa kape (kung umiinom ka ng ilang tasa sa bawat araw, bagaman, nagdadagdag ito!).
Tandaan na kung ang green tea ay pumapalit sa iba, mas malusog na inuming tulad ng soda, mapapabuti mo ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng paggawa ng switch. Kung hindi mo gusto ang green tea, huwag mag-alala. Ang itim at puting tsaa ay maaari ring maprotektahan laban sa mga pagbabago sa kanser sa mga selula sa katawan. Gayundin, maaari mong bawasan ang panganib ng colon cancer sa iba pang mga paraan , tulad ng ehersisyo, hindi paninigarilyo, at pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan.
Pinagmulan:
Kumar N, Shibata D, Helm J, Coppola D, Malafa M. "Green tea polyphenols sa pag-iwas sa colon cancer." Mga Prontera sa Bioscience 2007 12: 2309-15.
1. Pambansang Instituto ng Kalusugan. ClinicalTrials.Gov.
Shankar S, Ganapathy S, Srivastava RK. "Green tea polyphenols: biology at therapeutic implikasyon sa kanser." Mga Prontera sa Bioscience 2007 12: 4881-99.
Shimizu M, Fukutomi Y, Ninomiya M, Nagura K, Kato T, Araki H, Suganuma M, Fujiki H, Moriwaki H. "Green tea extracts para sa pag-iwas sa metachronous colorectal adenomas: isang pilot study." Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention 2008 17: 3020-25.
Yang CS, Wang X. "Green tea at prevention ng kanser." Nutrisyon at Kanser 2010 62: 931-37.