Ligtas bang mag-ehersisyo sa kanser? Ito ay isang mahalagang tanong. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng malusog na pagkaligtas pagkatapos ng kanser. Ngunit dapat ka bang magsimula kaagad, sa panahon ng paggamot? O kaya dapat kang maghintay hanggang matapos ang paggamot? Kailangan mong malaman kung ligtas kang mag-ehersisyo sa kanser bago ka magsimula.
Hindi lamang ito ligtas na mag-ehersisyo sa kanser, sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na ito ay isang nararapat. Inilathala lamang ng National Cancer Institute (NCI) ang mga natuklasan mula sa isang panel ng 13 eksperto sa kanser, fitness, ehersisyo, at labis na katabaan. Ang panel ay nilikha ng American College of Sports Medicine (ACSM).
Ang konklusyon ng mga eksperto? Manatiling aktibo! Sinasabi nila ito ay totoo para sa lahat ng mga nakaligtas sa kanser, kasama na ang mga tao pa rin sa paggamot sa kanser. Ang pag-eehersisyo sa kanser ay ligtas at makakatulong ito sa mga tao na makayanan ang mga epekto ng kanser at paggamot na may kaugnayan sa paggamot. Higit pa rito, ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kaligtasan ng buhay pagkatapos ng diagnosis.
Kanser Rehab
Kapag ang isang tao ay may atake sa puso o iba pang uri ng sakit sa puso, siya ay magsasagawa ng isang programa ng rehabilitasyon ng puso (rehab). Kasama sa rehab ng puso ang mga organisadong programa sa ehersisyo, pinatatakbo ng mga pisikal na therapist at mag-ehersisyo ng mga physiologist. Ang mga programa ng ehersisyo ay dinisenyo upang tulungan ang mga taong may sakit sa puso na mabawi at magkaroon ng magandang kalidad ng buhay.
Ang layunin ng rehab ng puso ay naglalayong bawasan ang panganib ng isang tao ng karagdagang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa sakit sa puso. Ito ang pamantayan ng pag-aalaga para sa mga pasyente sa sakit sa puso sa mga dekada. Ang mga taong naapektuhan ng kanser ay hindi karapat-dapat. Kailangan ng mga sentro ng kanser upang bumuo ng isang katulad na diskarte para sa rehab ng kanser.
Major Benepisyo ng Exercise sa Cancer
Ang pag-eehersisyo sa kanser ay ligtas, ngunit may mga benepisyo ba sa pagiging pisikal na aktibo sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa kanser?
Tiyak ka! Ayon sa mga eksperto, maraming pakinabang ang mga benepisyo ng ehersisyo para sa mga nakaligtas sa kanser.
Ang exercise ay maaaring bawasan ang pagkahapo, isa sa mga pinaka-karaniwang reklamo ng mga pasyente na sumasailalim sa paggamot sa kanser. Ang pagsasanay ay makakatulong sa mga tao na matulog nang mas mahusay at bawasan ang posibilidad ng hindi pagkakatulog sa panahon ng paggamot. At ehersisyo ay nagpapabuti ng pisikal na paggana sa mga nakaligtas sa kanser sa panahon at pagkatapos ng paggamot.
Ang lahat ng ito ay nagdaragdag ng makabuluhang mas mahusay na kalidad ng buhay para sa mga nakaligtas sa kanser. Sa halos 12 milyong survivors ng kanser sa US ngayon, hindi ito isang maliit na bagay. Nangangahulugan ito ng isang mas maraming mas mahusay na gumagana, at malamang na mas masaya, mga tao.
Anong Uri ng Ehersisyo at Magkano?
Para sa maraming pasyente ng kanser, pinapayuhan ng mga doktor na maglakad bilang isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo. Higit pa sa paglalakad, ano at kung magkano ang dapat mong gawin ay nakasalalay sa maraming bagay:
- Ano ang iyong antas ng pisikal na aktibidad bago mo masuri na may kanser
- Iba pang mga kondisyon ng kalusugan na mayroon ka
- Ang uri ng kanser na mayroon ka
- Ang uri ng paggamot sa kanser na sinusubukan mo
- Mga sintomas at mga epekto na iyong nararanasan
- Kung ikaw ay nagkaroon ng operasyon kamakailan lamang
- Kung nakaranas ka ng pagkawala ng buto dahil sa iyong kanser o paggamot nito
- Kung mayroon kang isang kasaysayan ng, o ginagamot para sa, clots ng dugo
- Ang iyong edad at kasarian
- Iba pang mga salik na binanggit ng iyong doktor o nars
Halimbawa, kung ikaw ay napaka-aktibo bago ang diagnosis ng iyong kanser, mayroong isang magandang pagkakataon na maaari mong panatilihin ang karamihan ng iyong karaniwan na ehersisyo ehersisyo kapag nararamdaman mo ito. Kung hindi ka aktibo sa pisikal bago ang diagnosis ng iyong kanser, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang ehersisyo na programa. Kailangan mong makuha ang OK mula sa iyong medikal na koponan na ang iyong plano sa ehersisyo ay angkop para sa iyong kasalukuyang antas ng fitness.
Gayundin, tandaan na ang ibang mga kondisyon na mayroon ka, tulad ng sakit sa puso o diyabetis, ay maaaring makaapekto sa mga uri at dami ng ehersisyo na tama para sa iyo.
Sa pangkalahatan, ang paglalakad ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Kung hindi ka pa aktibo sa pisikal, ang mga maikling paglalakad ay isang magandang lugar upang magsimula. Ngunit tanungin ang iyong doktor para sa karagdagang impormasyon at patnubay bago ka magsimula.
Kailan Dapat Hindi Ka Mag-ehersisyo sa Kanser?
May ilang mga sitwasyon na kung saan ito ay hindi ligtas na mag-ehersisyo. Ang mga halimbawa ng mga oras kung kailan hindi ligtas na gumamit ng kanser ay kinabibilangan ng:
- Kamakailang operasyon. Kung nagkaroon ka ng operasyon, tanungin ang iyong doktor kung maaari kang mag-ehersisyo. Gayundin, tanungin ang iyong doktor kung anong uri ng ehersisyo ang ligtas, bibigyan ang iyong kasaysayan ng operasyon.
- Mga isyu sa dugo clotting. Kung ikaw ay kumukuha ng mga gamot upang pamahalaan ang pamumuo (dugo clotting), tulad ng warfarin (Coumadin) o heparin, maaaring kailangan mong maiwasan ang ilang mga uri ng ehersisyo. Ang ehersisyo na nagreresulta sa mataas na epekto sa iyong katawan, tulad ng jogging, running, o basketball, ay maaaring hindi ligtas.
- Pagkawala ng buto. Kung ang iyong kanser o paggamot nito ay nagiging sanhi ng pagkawala ng buto, o kung mayroon kang mga bukol sa iyong mga buto, ang ehersisyo ay maaaring hindi ligtas para sa iyo.
- Pagkahilo o sobrang pagkapagod. Kung magdusa ka sa pagkahilo o magkaroon ng matinding pagkapagod, ang ehersisyo ay maaaring hindi ligtas para sa iyo. Tanungin ang iyong doktor para sa patnubay.
Ang mga ito ay ilang halimbawa ng kung kailan ito ay hindi ligtas na mag-ehersisyo sa kanser. Maaaring may iba pa. Kung may pag-aalinlangan, palaging suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong aktibidad sa panahon ng paggamot sa kanser.
Ang pangunahin ay para sa karamihan ng mga taong may kanser, ang regular na pisikal na aktibidad ay makatutulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mabuhay nang mas mahusay, kapwa sa panahon at pagkatapos ng paggamot.
Pinagmulan
American Cancer Society. Nutrisyon at Pisikal na Aktibidad Pagkatapos ng Paggamot ng Kanser. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-fter-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
American Cancer Society. Pisikal na Aktibidad at ang Pasyente ng Kanser. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-fter-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
National Cancer Institute. NCI Cancer Bulletin. Mga Alituntunin Mag-uudyok sa Pag-eehersisyo para sa mga Pasyente, Mga Nakaligtas sa Kanser. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment