Isang Pangkalahatang-ideya ng Mga Pinsala sa Sports
Kung ikaw ay isang elite na atleta o isang weekend na mandirigma, kung ikaw ay isang sports junkie, malamang na ikaw ay nahaharap sa pinsala sa isang punto sa iyong karera sa palakasan. Ang ilang mga problema sa sports ay matinding pinsala , ang resulta ng isang biglaang kaganapan na nagdudulot ng mga kapansin-pansin na sintomas. Ang iba ay talamak, labis na paggamit ng mga kondisyon na maaaring magkaroon ng mas banayad na palatandaan.
Mga Karaniwang Palatandaan ng Mga Pinsala sa Sports
Sakit: Ang pananakit ng isang kasukasuan ay maaaring makatulong na ipahiwatig ang pinagmumulan ng sakit pagkatapos ng pinsala.
Ang mga aspeto ng sakit kabilang ang lokasyon ng lambing, ang lalim ng sakit, at ang uri ng sakit na nakaranas ay makatutulong sa iyong doktor na matukoy ang posibleng dahilan ng iyong sakit at pinsala. Sa maagang mga yugto pagkatapos ng pinsala, hindi mo maaaring mapansin ang pamamaga o anumang paghihigpit sa iyong kakayahang lumipat. Gayunpaman, kapag ang lamok ay inilapat, maaaring maging isang mahalagang tagapagpahiwatig na naganap ang isang malubhang pinsala.
-
Isang Blown Out Tuhod Pinagsamang Ibig Sabihin Ano?
-
Ang mga Tuhod at Tuhod na Pinsala ay Maaaring Maging Bunga ng Pag-iwas sa Pagkalog
Pamamaga: Ang pamamaga ay isang tanda ng pamamaga-pagsisikap ng iyong katawan na tumugon sa pinsala at simulan ang tugon ng nakapagpapagaling na immune system. Habang ang pamamaga ay hindi palaging isang masamang bagay, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Mayroong ilang mga uri ng pamamaga, na maaaring mag-tip sa iyong doktor kung ano ang pinsala na maaaring mayroon ka:
- Pag-eehersisyo : Pagbubungkal sa loob ng isang kasukasuan
- Edema: Pamamaga sa malambot na tisyu
- Hematoma : Pamamaga dahil sa dumudugo sa malambot na tisyu
Ang pagbabawal sa pamamaga ay nagpapahintulot sa iyong katawan na sumulong sa pagpapagaling sa mga susunod na yugto ng tugon sa pinsala.
Stiffness: Ang kakayahang lumipat ay isang magandang tanda ng kalubhaan ng pinsala ng isang kasukasuan.
Bagaman mahirap maitama ang sakit, kadalasang napakalinaw ang kadaliang kumilos, o kakulangan ng. Madali itong ihambing ang kadaliang mapakali sa mahigpit na kaduluhan sa magkasanib na pag-aalala. Ang mga kasukasuan na walang ganap na kadaliang kumilos ay karaniwang dapat na magpahinga hanggang sa maibalik ang paggalaw bago ipagpatuloy ang aktibidad sa sports.
Kawalang-tatag: Ang isang hindi matatag na pinagsamang nadarama o nais na mabaluktot o magbigay. Kadalasan ito ay isang pag-sign ng pinsala sa litid, dahil ang nasugatan na joint ay hindi sapat na suportado matapos itong mapinsala. Ito ay isang pangkaraniwang tanda ng isang ACL luha sa tuhod.
Mas Karaniwang Palatandaan ng Mga Pinsala sa Sports
Kahinaan: Ang sakit na naglilimita sa lakas ng nasugatan ay maaaring dahil sa kahinaan. Gayunpaman, ang kahinaan ay maaari ding magpahiwatig ng pinsala sa istruktura sa isang kalamnan o tendon na pumipigil sa normal na pagpapaandar ng dulo. Ang kawalan ng kakayahang iangat ang iyong braso o maglakad dahil sa kahinaan ay dapat na masuri ng isang medikal na propesyonal.
Pamamanhid at Tingling: Ang pamamanhid o pamamaga ay isang tanda ng pangangati ng nerbiyos o pinsala. Kung minsan ang mga nerbiyo ay direktang napinsala, sa ibang pagkakataon ang isang nerbiyo ay maaaring inis sa pamamagitan ng nakapalibot na pamamaga o pamamaga.
Ang banayad na tingling ay marahil ay hindi isang pangunahing problema, samantalang ang kawalan ng pakiramdam na ang isang nasugatan na bahagi ng katawan ay higit pa sa isang pag-aalala.
Pula: Ang pamumula ay maaaring maging tanda ng pamamaga. Maaaring mangyari ang pamumula bilang resulta ng abrasion, pamamaga, alerdyi, o impeksiyon. Dahil lamang na ang iyong balat ay pula ay hindi nangangahulugang isang impeksiyon ang naroroon, ngunit maaaring ito ay isang tanda ng isa. Kung mayroon kang hindi maipaliwanag na pamumula ng balat, dapat mong masuri ng isang medikal na propesyonal.
Nangungunang Mga Pinsala sa Kalusugan Sa Pinagsamang
Balikat : Ang pinakakaraniwang problema sa balikat ay alinman sa pamamaga o pagkaguhit ng pabilog na pabilog . Gayunpaman, ang iba pang mga kondisyon tulad ng isang nakapirming balikat o labral lear ay maaaring gayahin ang mga sintomas ng isang nasugatan na pabilog na pabilog at kailangang isaalang-alang hangga't maaari diagnoses.
Elbow : Ang mga problema sa tendon sa paligid ng siko, kabilang ang lateral epicondylitis (tennis elbow) at medial epicondylitis (siko ng manlalaro ng golp), ang pinakakaraniwang problema sa sports na may kaugnayan sa elbow joint.
Ang pulso : Ang mga bali sa pulso ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang nasira na mga buto sa mga atleta.
Ang paglalagay mula sa pagkahulog sa isang nakabukas na braso, halimbawa, ay maaaring humantong sa isang bali ng pulso na nangangailangan ng paggamot.
Daliri : Maaaring ilarawan ng mga daliri ng Jammed ang maraming uri ng mga pinsala sa daliri na may kaugnayan sa sports. Ang mga paglinsad ng daliri joints at daliri maga ay karaniwan, lalo na sa mga sports ball tulad ng basketball at soccer.
Spine: Ang mga low-back na mga strain ng kalamnan ay ang pinakakaraniwang mga pinsala sa spinal sa mga atleta (o di-atleta). Ang sakit ay madalas na malalim at malubha, na pinangungunahan ang mga apektado na mag-alala na ang isang mas malubhang problema sa istruktura ay maaaring nangyari. Habang ang mga hindi gaanong pangkaraniwang problema sa gulugod ay dapat isaalang-alang, ang mga panlikod na strain ay ang pinaka-karaniwan sa kanila.
Hip : Ang mga butil ng uka ay palaging isang pangkaraniwang pagsusuri ng sakit sa balakang. Maraming mga problema sa balakang kapag nauugnay sa isang kalamnan strain, tulad ng FAI at labral luha , ay nagiging mas mahusay na naiintindihan, ngunit ang groin strain pinsala ay pa rin ang pinaka-karaniwang.
Tuhod : Ang sakit sa likod ng tuhod, na tinatawag ding patellofemoral pain syndrome, ay isang pag-aatsang kartilago sa underside ng kneecap na nagdudulot ng sakit at paggiling sa paligid nito.
Ang mga therapeutic exercise ay halos palaging ginagamit bilang paggamot.
Ankle : Ankle sprains ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-karaniwang pinsala ng bukung-bukong joint. Sa sandaling ang isang bukung-bukong lagnat ay nangyari, ang mga paulit-ulit na pinsala ay maaaring pangkaraniwan. Ang tamang rehab pagkatapos ng mga pinsalang ito ay makatutulong upang maiwasan ang muling pagsasama ng bukong bukong.
Paa : Ang plantar fasciitis ay nagsasangkot ng pangangati ng makapal, matigas na tisyu na lumilikha ng arko ng paa. Ang talampakan ng talamak na fascia na ito ay maaaring maging kontratista at masakit, na humahantong sa kahirapan sa paglakad sa takong ng paa.
> Biglang, pag-stabbing sakit sa sakong, karaniwan sa plantar fasciitis.
Kailan Makita ang Iyong Doktor
Karaniwan ang mga pinsala sa sports, at nakakakita ng isang doktor para sa bawat sakit at sakit ay hindi makatotohanang para sa karamihan ng mga atleta. Na sinabi, may ilang mga palatandaan na dapat kang humingi ng medikal na atensiyon.
Higit sa lahat, kung mayroong isang kondisyon na hindi nagpapabuti sa simpleng mga hakbang sa paggamot, o kung ito ay lumalalang sa kabila ng iyong mga pagsisikap, dapat mong makita ng sinanay na propesyonal. Ikalawa, maraming mga pinsala sa atletiko ang itinuturing ng mga propesyonal na hindi manggagamot, na marami sa kanila ay mahusay na sinanay upang pamahalaan ang mga pinsalang ito. Ang mga trainer ng Athletic at mga therapist sa pisikal ay kabilang sa mga karaniwang nagtuturo at tinatrato ang mga nasugatan na atleta.
Ang ilang mga palatandaan na dapat mong makita ng isang medikal na propesyonal ay kinabibilangan ng:
- Pinagkakahirapan ang paggamit ng nasugatan na kaduluhan (paglalakad, pag-aangat ng iyong bisig, atbp.)
- Kawalan ng kakayahang maglagay ng timbang sa dulo ng paa
- Limitadong kadaliang kumilos ng isang magkasanib na
- Kapinsalaan ng nasugatan na lugar
- Pagdurugo o pinsala sa balat
- Pagbubuo ng mga palatandaan ng impeksyon (fevers, panginginig, sweats)
Paggamot para sa Mga Pinsala sa Sports
Ang tamang paggamot sa anumang pinsala ay nangangailangan ng pag-unawa sa sanhi ng problema; kung may anumang katanungan tungkol sa nakapailalim na diagnosis, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon. Sa isang sports setting, maaaring ito ay isang manggagamot, ngunit maaaring ito rin ay isang athletic trainer o pisikal na therapist.
Kapag nangyayari ang isang pinsala sa sports, dapat mong itigil ang pagsasanay at makipagkumpitensya upang pahintulutan ang pagsusuri ng pinsala at upang bumuo ng isang plano sa paggamot. Ang ilang mga sports pinsala ay maaaring pinamamahalaan sa isang plano upang bumalik sa agarang aktibidad, habang ang karamihan ay nangangailangan ng isang panahon ng pahinga at hindi aktibo.
Sa pangkalahatan, ang mga pagsisikap ay naglalayong kontrolin ang pamamaga at isulong ang tugon ng nakapagpapagaling. Ang acronym RICE ay isang helpful gabay para sa agarang paggamot ng pinaka matinding pinsala.
Kapag gumaganap ng paggamot ng RICE, kukuha ka ng mga sumusunod na hakbang:
- Pahinga: Limitahan ang mga pwersa na kumikilos sa nasugatan na bahagi ng katawan. Ito ay karaniwang nangangahulugang pagpapahinto sa iyong aktibidad sa isport, at maaaring nangangahulugan ito ng paggamit ng panaklay, isang saklay, o iba pang tulong upang ganap na mapahinga ang lugar.
- Yelo: Ang yelo ay kapaki-pakinabang sa pagkontrol sa pamamaga at pamamaga, at maaari rin itong makatulong sa pagbawas ng sakit. Maraming mga atleta na nag-aalis ng matinding pinsala ay hindi nila kailangan ng mga tabletas ng sakit upang makatulong sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa.
- I-compress: Ang compression ay ginagampanan ng snugly, ngunit hindi mahigpit, ang pambalot ng nasugatan na bahagi ng katawan na may isang compression bandage. Ang sobrang paghihirap ay maaaring maging sanhi ng paglala ng iyong mga sintomas at iba pang mga problema.
- Pataas: Ang pagpapalaki ng nasugatan na dalahin ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga at, gayunpaman, mabawasan ang sakit.
Isang Salita Mula
Ang pagpapaandar mula sa iyong regular (at marahil minamahal) ay maaaring maging matigas na lunok. Ngunit tandaan: Ang pagpapaubaya sa isang pinsala sa sports ay hindi maaaring maabot sa iyo ng mas matagal pa, o kahit na pigilan ka mula sa pagbalik sa iyong isport sa kabuuan. Makinig sa iyong katawan at humingi ng tulong kapag sa tingin mo kailangan mo ito.
Sa sandaling sinimulan mo ang mga hakbang sa RICE, maaaring magawa ang isang mas tiyak na plano sa paggamot. Ito ay kung saan matutugunan ang iyong partikular na pinsala, at maaaring bumuo ng isang indibidwal na plano ng paggamot.
> Pinagmulan:
> Garrick JG at Requa RK. "Mga Aktibidad sa Palakasan at Kalusugan: Ang Mga Negatibong Kahihinatnan." J Am Acad Orthop Surg. 2003 Nobyembre-Disyembre; 11 (6): 439-43.