Nababahala ba ang mataas na kolesterol sa iyong anak o tinedyer? Hindi ka nag-iisa. Nakaranas ng mga medikal na propesyonal ang isang problemang pagtaas sa antas ng kolesterol sa mga kabataan sa mga nakaraang taon, na tumutugma sa pangkalahatang pagtaas ng labis na katabaan sa Amerika.
Ang mga antas ng mataas na kolesterol sa mga kabataan ay tungkol sa sapagkat maaari nilang itakda ang yugto para sa isang buhay ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, atake sa puso, o stroke .
Mga Pagkain na Nagtataas ng Cholesterol
Ito ay hindi lamang pandiyeta kolesterol na dapat na iwasan upang mas mababa ang kabuuang antas ng kolesterol sa mga bata at mga kabataan, sabi ni Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, isang rehistradong dietitian sa pribadong pagsasanay sa Wellesley, Massachusetts, at co-author ng book Ending ang Fight ng Pagkain .
Higit na mahalaga, sabi ni Rostler, ay tumitingin sa kung anong mga pagkain sa iyong-at ang iyong mga bata-diyeta ay may taba ng puspos. Ang masinop na taba ay may mas malaking epekto sa iyong mga antas ng kolesterol kaysa sa kolesterol na natagpuan sa pagkain. Ito ay matatagpuan sa karne (lalo na marbled karne), manok balat, at full-taba ng pagawaan ng gatas, kabilang ang keso at mantikilya. Ang mga trans fats, isang uri ng taba na natagpuan sa mga komersyal na inihurnong gamit, ay masama para sa iyong kolesterol: mas mababa ang HDL, ang "magandang" kolesterol, at itataas ang LDL, ang "masamang" kolesterol.
Pagkain Na Ibabaw ng Cholesterol
Bilang karagdagan sa pag-cut pabalik sa puspos na taba, maraming mga pagkain na maaari mong idagdag sa iyong mga anak sa iyong diyeta na makakatulong upang mabawasan ang kolesterol.
Kabilang dito ang mga prutas, gulay, buong butil, at beans, na lahat ay mahusay na pinagkukunan ng hibla-isang sangkap ng pagkain na makakatulong sa pagpapababa ng hindi malusog na kolesterol. Ang mga malusog na taba, sa partikular, ang omega-3 , ay tumutulong din upang babaan ang "masamang" LDL cholesterol. Palitan ang mantikilya sa canola o langis ng oliba; pumili ng isda sa halip ng pulang karne ng hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo; gumamit ng nut butter o avocado sa toast.
Ang Magagawa ng mga Magulang
Kapag sinusubukan mong magdagdag ng kolesterol-pagbaba ng pagkain at i-cut pabalik sa mga pagkain na taasan ang kolesterol, nagbabayad sa plano. Magkaroon ng malusog na pagkain na magagamit para sa mga meryenda: gupitin ang mga gulay nang maaga upang sila ay handa na mag-grab-and-go. Panatilihin ang plain low-fat yogurt sa kamay: ito ay gumagawa ng isang malusog na base para sa prutas o gulay na dips. Limitahan ang meryenda tulad ng mga chips at crackers na ginawa ng pinong butil; Refocus meryenda sa malusog na buong pagkain.
Tandaan na ang mga bata sa anumang edad ay hindi dapat hikayatin na "kumain" o sundin ang isang espesyal na pagkain pattern maliban kung itinuro upang gawin ito sa pamamagitan ng isang manggagamot.