Mga Prutas na Mas Mahusay Para Mahuli

1 -

Anong Mga Bunga ang Pinakamadaling Mahuli?

Ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay kadalasang nakakaisip kung ano ang makakain. Kadalasan, nagreresulta ito sa isang diyeta na binubuo ng mga simpleng carbohydrates at tsaa. Habang ang iyong gastroenterologist at ang iyong nutritionist o dietician ay magiging pinakamagandang mapagkukunan ng impormasyon tungkol sa iyong diyeta, mayroon ding isang tiyak na halaga ng pagsubok at error na kailangang gawin sa iyong bahagi. Kung ano ang hindi mo agad mapagtanto ay may mas mahusay na mga pagpipilian na magagamit mo pagdating sa pagkain! Ang mga prutas na madaling masulsulan ay maaaring maging kapaki-pakinabang na mga karagdagan sa iyong diyeta. Ang pagkain ng sariwang pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang matanggap ang iyong mga bitamina at mineral.

Tandaan na suriin sa iyong doktor bago gumawa ka ng anumang mga karagdagan o mga pagtanggal sa iyong diyeta na plano. Ang pagpapanatiling isang pagkain at sintomas talaarawan ay isang mahusay na ideya kapag gumagawa ng mga pagbabago pandiyeta.

2 -

Papaya

Ang papaya ay isang halimbawa ng isang prutas na maaaring maging mas madali upang digest, at sa katunayan, maaari itong aktwal na tulungan ang iyong panunaw ng protina. Ang Papayas ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na papain na nagbabagsak ng mga protina at ginagawang mas magagamit sa paggamit ng katawan. Sa katunayan, ang enzyme na ito ay ginagamit bilang isang tenderizer ng karne.

Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang papayas ay mayaman sa bitamina, mineral, at antioxidant. Ang ilan sa mga bitamina at mineral na maaaring matagpuan sa kapayas ay ang mga taong may mga IBD na maaaring kulang sa kanilang sarili : bitamina A, bitamina K, at folate.

3 -

Mga saging

Ang mga saging ay isa sa pinaka perpektong pagkain sa buong mundo. Mula sa isang praktikal na pananaw, hindi sila maaaring maging mas madali upang kumain-dumating sila sa kanilang sariling mga packaging at maaaring kinakain halos kahit saan nang walang mga kagamitan o kahit napkin. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng potasa, na kung saan ay isang nakapagpapalusog na ang mga taong may IBD ay maaaring kulang. Ang iba pang mga bitamina at mineral na nakapaloob sa mga saging ay ang magnesium, B bitamina, at bitamina C. Ang mga saging ay madaling maunawaan at kadalasang inirerekomenda para sa mga taong nakakaranas ng pagsusuka at pagtatae . Ang mga taong may isang j-pouch o isang ileostomy ay maaaring makita na ang mga saging ay makakatulong magpapalaki ng output at makakatulong upang maiwasan o i-clear ang maluwag na mga bangkito.

Ang pinakamahusay na oras upang kumain ng saging para sa mga may IBD ay magiging kapag wala na berde sa balat at ito ay dilaw o kahit na simula upang makita ang ilang mga brown spot. Ang isang hinog na banana ay maglalaman ng higit pang mga antioxidant kaysa sa isang unripened isa at maging madali upang digest.

4 -

Cantaloupe

Ang Cantaloupe ay isang uri ng melon na may mabangong, mataba na loob. Sa Estados Unidos, ang cantaloupe na madalas nating nakikita sa grocery store ay talagang tinatawag na muskmelon. Ang lahat ng mga varieties ng cantaloupes naglalaman ng maraming mga nutrients mahalaga sa mas mahusay na kalusugan, at sa katunayan naglalaman ng ilang na napakahalaga sa mga tao na may IBD. Ang mga cantaloupes ay mataas sa bitamina A at C, pati na rin ang potasa, pandiyeta hibla, at antioxidants.

Ang matatamis ay matamis kapag kinakain raw, at dahil ang laman ng prutas ay malambot, maaaring madaling pinaghalo sa isang mag-ilas na manliligaw. Maaari rin itong ihalo sa isang prutas salad na may iba pang madaling digest prutas, o kinakain na may yogurt. Ang mga cantaloupes ay dapat na hiwa at kinakain kapag sila ay maayos na ripened upang ang laman ay hindi masyadong matigas. Upang pumili ng isang hinog cantaloupe, bigyan ang dulo ng melon ng isang maliit na push. Dapat mong pakiramdam ang isang maliit na bit ng bigyan sa panlabas na balat - hindi ito dapat lababo sa masyadong maraming, o maging mahirap at lumalaban. Kung nais mong i-save ang cantaloupe para sa pagkain sa loob ng ilang araw, pumili ng isa na may mas mahirap na balat sa dulo, at hayaan itong ripen sa iyong counter para sa isang araw o dalawa. Pagkatapos ng hinog na ito, iimbak ito sa refrigerator.

5 -

Pakwan

Kapag sa tingin namin ng pakwan, iniisip namin ang barbecues ng tag-init at kumakain sa isang picnic table sa labas. Ngunit ang aking grocery store na pakwan sa buong taon, kung saan ay mabuting balita para sa mga taong may IBD na nangangailangan ng nakakainis na pagkain, madaling maihaw na pagkain sa kanilang diyeta. Ang seeded variety ay hindi ganap na walang binhi, ngunit ito ay higit sa lahat kaya, na kung saan ay kapaki-pakinabang din para sa mga taong kailangan upang maiwasan ang buto sa kanilang pagkain.

Karamihan sa mga tao ay maaaring hulaan na ang pakwan ay mataas sa antioxidants at beta-karotina, ngunit din ang mga bitamina A at C, na nakakatulong para sa mga taong may IBD na naghahanap upang madagdagan ang kanilang paggamit ng mga bitamina. Ngunit ang pakwan din ay naglalaman ng ilang mga potasa - hindi kasing dami ng ilang iba pang mga pagkain, ngunit pa ng isang maliit na kamangha-mangha sa isang melon. Mayroon din itong mataas na nilalaman ng tubig, na mahalaga para sa lahat at mahusay para sa mga taong may IBD.

6 -

Honeydew

Ang honeydew ay isang uri ng melon na madalas ay nakakakuha ng isang masamang rep. Kung minsan ay hindi pinapansin sa pabor ng iba pang mga prutas, ngunit maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa diyeta para sa mga taong may IBD. Ang honeydew ay may isang makinis na balat at isang mataba, mapusyaw na berde na loob. Ito ay isang napaka-banayad na panlasa at ito ay matamis kapag kinakain nag-iisa, ngunit din gumagawa ng isang mahusay na karagdagan sa isang prutas salad.

Ano ang ginagawang honeydew na isang mahusay na pagpipilian para sa IBD ay ang katunayan na ito ay madaling natutunaw at mataas din sa bitamina C. Honeydew ay hindi patuloy na ripen sa iyong counter o sa refrigerator kung ito ay may isang berdeng balat, kaya mayroon kang upang gawin ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ng melon habang ikaw ay nasa merkado. Ang hinog na honeydew ay magkakaroon ng balat na mula sa creamy white hanggang golden yellow, na walang berde. Ang balat ay dapat magbigay ng kaunti kapag itinutulak mo ito: hindi ito dapat maging mahirap, at hindi ito dapat maging malambot. Kung hayaan mo itong ripen para sa ilang higit pang mga araw pagkatapos mong bilhin ito, ito ay magiging mas matamis. Lamang huwag hayaan itong pumunta masyadong mahaba - maaari itong makakuha ng overripe at wind up sa isang unappetizing texture.