Bagaman walang perpektong diyeta para sa lahat na may fibromyalgia at malalang sakit na syndrome , ang ilang mga nutrient ay makakatulong sa aming mga sintomas. Marami kaming pinag-uusapan tungkol sa mga suplemento, na isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng pare-parehong pang-araw-araw na halaga, ngunit mahalaga din na tiyakin na kumakain ka ng tamang pagkain. Nagsisimula ako ng serye ng Pagkain ng Linggo upang tingnan ang nutritional na halaga ng iba't ibang pagkain at makita kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito.
Sa loob ng Saging
Ang mga saging ay marahil pinakamahusay na kilala para sa pagiging mayaman sa potasa - mayroong tungkol sa 400 mg sa isang medium-sized na isa. Kung magreklamo ka tungkol sa mga cramps sa gabi, maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor na kumain ng saging bago matulog. Bakit iyon? Ang potasa ay mahalaga para sa function ng kalamnan, kabilang ang pag-urong. Mahalaga para sa cardiac, kalansay at digestive health. Ang potasa ay isa ring electrolyte, na nangangahulugang tumutulong ito sa pag-uugali ng koryente sa paligid ng iyong katawan.
Ang mga ito ay ang lahat ng magandang dahilan para sa amin upang makakuha ng sapat na potasa. Kung mayroon kang problema sa pagsipsip, pawis ng maraming, kumain ng mataas na halaga ng asin, o magkaroon ng madalas na pagtatae, maaaring nasa panganib ka para sa potassium deficiency.
Ngunit ang potassium ay hindi lamang ang tanging mahalagang bagay sa loob ng banana peel - ang prutas na ito ay naglalaman din ng magnesium at malic acid , na inirerekomenda ng maraming doktor para sa aming sakit sa kalamnan at pagmamahal. Tinutulungan din nila ang iyong katawan na gumawa ng enerhiya.
Sa palagay mo ba kailangan mong kumain ng isda upang makakuha ng mahahalagang mataba acids?
Maaari kang mabigla upang malaman na ang mga saging ay naglalaman ng parehong Omega 3 at Omega 6.
Mga saging kumpara sa Potassium Supplements
Ang mga suplemento sa potasa, sa mas mataas na dosis na kung ano ang nasa mga multi-bitamina, ay may ilang mga babala at dapat lamang makuha sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor. Kung ikaw ay nasa NSAIDs o ACE inhibitors, maaari silang makipag-ugnayan nang masama sa iyong gamot.
Sa pangkalahatan ito ay itinuturing na mas mahusay na upang makakuha ng potasa sa pamamagitan ng likas na pinagkukunan.
Ang mga mapagkukunan ng pagkain ng potasa ay hindi dumating sa parehong mga panganib. Kasama ng saging, makakakuha ka ng potasa mula sa mga aprikot, guya, kahel, peas, beans, patatas, atay at karne ng baka.
Posibleng Mga Pagkakagalit
Kung ikaw ay nasa isang mababang-carb o diabetic diet, ang isang saging ay hindi maaaring maging tamang pagpipilian para sa iyo - mayroon silang tungkol sa 25-30 carbs, o 2 diabetic palitan. Gayunpaman, para sa isang meryenda, maaari mong pagsamahin ang isang saging na may isang mahusay na mapagkukunan ng protina tulad ng peanuts o peanut butter.
Mga Benepisyo ng Mga Saging
Ang mga saging ay isang mabilis, madaling, portable na meryenda na maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan gumana ng maayos, suportahan ang kalusugan ng puso, aid pantunaw, maiwasan ang pag-aalis ng tubig at higit pa. Ang mga ito ay isang simpleng paraan upang makakuha ng tulong ng mga nutrients na tumutulong sa pagpapagaan ng mga sintomas nang walang pagkuha ng higit pang mga pandagdag at posibleng nakakakuha sa dangerously mataas na halaga. Bilang karagdagan, ang mga alerdyi ng saging ay bihirang.
Sa personal, kumain ako ng mga saging kapag ang aking mga kalamnan ay mahigpit at mahina, at para sa charlie horses, at mukhang nakatutulong sila.