Ang paglalakbay ay maaaring maglagay ng tunay na pilay sa mga may fibromyalgia o talamak na nakakapagod na sindrom . Gayunman, sa pamamagitan ng maingat na pagpaplano, maaari mong maiwasan ang maraming mga karaniwang pitfalls at ang mga palatandaan ng palatandaan na maaari nilang palitawin.
Pagpaplano nang maaga
Ang higit na stress ay katumbas ng higit pang mga sintomas, kaya gusto mong magplano nang mas maaga hangga't maaari upang mabawasan ang stress sa panahon ng iyong biyahe.
Sa kabutihang palad, iyan ay isang bagay na magagawa mo mismo mula sa iyong computer.
Gusto mong tingnan ang mga site ng Convention at Visitors Bureau para sa mga lugar na iyong binibisita pati na rin ang iba pang mga site ng paglalakbay. Maghanap ng mga bagay tulad ng mga paglilipat ng lungsod na nakakakuha sa iyo sa maraming lugar para sa isang presyo. Ang pag-order nang maaga sa kanila at ang pagpapadala sa kanila sa inyo, kung magagamit iyan, ay maiiwasan kayo mula sa pagkakaroon upang pumunta sa isang lugar upang kunin ang mga ito pagkatapos na dumating kayo.
Ang pass ng lungsod ay nagpapahintulot sa iyo na laktawan ang mga linya, na maaaring makatipid ng enerhiya. Maaari nilang babaan ang iyong stress tungkol sa paggastos ng pera habang nasa bakasyon dahil hindi mo na kailangang magbayad ng pera sa bawat solong lugar na iyong pupunta. Tinutulungan ka rin nila sa pagbabadyet.
Tiyaking isipin ang tungkol sa transportasyon. Ang ilang mga malalaking lungsod ay mayroong Hop-on, hop-off na mga bus tour na pupunta sa mga pangunahing atraksyon at i-save ka mula sa pagkakaroon upang labanan ang trapiko at paradahan sa isang kakaibang lugar.
Kung ikaw ay lumilipad ngunit hindi umupa ng kotse, hanapin ang mga pagpipilian para sa pagkuha mula sa paliparan sa hotel. May shuttle ba ang iyong hotel?
Nag-aalok ba ang paliparan ng shuttle? Anong mga oras ang pinatatakbo nila?
Kung tumatanggap ka ng wheelchair , kailangan mo talagang mag-isip nang maaga.
Para sa mga restaurant, hindi mo nais na makaligtaan, gumawa ng mga reserbasyon. Kung mas malaki ang iyong grupo, mas mahalaga iyon. Para sa mga may sensitibo sa pagkain, magandang ideya na bumasang mabuti ang mga menu bago pa man ang panahon.
Pag-iimpake
Gumawa ng isang checklist ng lahat ng mga bagay na kailangan mong dalhin sa iyo. Siguraduhing isama mo ang iyong mga gamot at iba pang mga bagay na kailangan mo upang mapawi ang mga sintomas. Ang listahan ay talagang makakatulong pagdating sa mga bagay na kailangan mong gamitin hanggang sa huling minuto.
Repasuhin ang listahan bago ka umalis sa bahay kaya hindi mo iiwan ang isang bagay na mahalaga, tulad ng iyong unan o sipilyo ng ngipin, sa likod.
Mahalagang mga Pagsasaalang-alang
Narito ang ilang mga bagay na nais mong isipin ang tungkol sa paghahanda mo para sa iyong biyahe:
- Damit na maaaring layered. Kung mayroon kang sensitivity ng temperatura, maaaring i-save ka ng mga layer, lalo na kung pupunta ka sa isang lugar na may ibang klima. Ang ilang degree na mas mainit o mas malamig, o kaunti pa o mas kaunting kahalumigmigan, ay maaaring itapon ang iyong katawan para sa isang loop.
- Pag-init at paglamig ng mga produkto, mga patch ng sakit. Ang mga self-heating at self-cooling na mga produkto ay maaaring makatulong sa temperatura regulasyon o lunas sa sakit. Ang mga patch ng sakit ay maaaring maging madaling gamiting.
- Gamot. Kumuha ka ng kaunti pa kaysa sa iyong iniisip na kakailanganin mo sa kaso ng hindi inaasahang pagkaantala. Kung nagdadala ka ng mga gamot na narcotics o anumang iba pang mga "kinokontrol na gamot", magandang ideya na dalhin ang mga ito sa kanilang orihinal na mga bote upang mapapatunayan mo na ang mga ito ang iyong mga reseta. Kung gumagamit ka ng mass transportation, panatilihin ang iyong mga gamot sa iyo kaya nawala ang bagahe ay hindi nangangahulugan ng anumang mga meds. Pinapayagan kang magdala ng mga gamot na likido, gel, o aerosol sa isang eroplano, ngunit dapat mong ipaalam sa TSA ang opisyal na mayroon ka ng mga ito at kinakailangang medikal ito. Maaaring kailanganin mong maghintay sa pamamagitan ng dagdag na proseso ng pag-screen, kaya payagan ang oras para sa na. Ang parehong napupunta para sa mga syringes at gatas ng dibdib.
- Mga aparatong medikal. Ang isang medikal na aparato tulad ng isang CPAP ay maaaring maging isang sakit sa transportasyon, ngunit ito ay nagkakahalaga ng problema sa pagtulog na rin habang nasa iyong biyahe. Maaari kang magdala ng isang aparatong medikal papunta sa isang eroplano, kahit na mayroon ka ng pinakamataas na halaga ng mga carry-on. Muli, maging handa para sa dagdag na proseso ng screening.
Tiyaking repasuhin ang lahat ng mga regulasyon ng TSA habang nag-pack ka upang maiwasan ang mga problema sa paliparan.
Talamak na Pain at ang TSA Pat Down
Kapag sensitibo ka sa touch, ang TSA pat down ay maaaring maging isang alalahanin. Hindi lahat ay dapat pumunta sa pamamagitan ng pat pababa, ngunit ang mga tao ay random na napili. Maaari ring suriin ng mga opisyal ang mga tao sa kanilang paghuhusga, at maaaring maging mas malamang ang isang aparatong medikal tulad ng CPAP o wheelchair.
Para sa mga kababaihan, isang babaeng opisyal ang dapat makuha.
Alamin na ang pamantayan ng tseke ay kinabibilangan ng mga insides ng iyong mga thighs, down ang iyong panig, at sa ilalim ng iyong mga armas. Alam ng TSA na ang pamamaraan ay maaaring magpose ng mga problema para sa mga taong may mga alalahanin sa kalusugan. Noong 2010, nagbigay ito ng memo sa website na nagsasabi:
"Ang TSA ay nagtatag ng isang programa para sa screening ng mga taong may kapansanan at ang kanilang mga kaugnay na kagamitan, kadaliang pantulong na kagamitan, at mga aparato. Ang aming programa ay sumasaklaw sa lahat ng mga kategorya ng kapansanan (kadaliang mapakilos, pandinig, visual at nakatago). koalisyon ng mahigit sa 60 grupo at organisasyon na may kaugnayan sa kapansanan upang matulungan kaming maunawaan ang mga alalahanin ng mga taong may kapansanan at mga kondisyong medikal. Tinulungan ng mga grupong ito ang TSA sa pagsasama ng mga natatanging pangangailangan ng mga taong may kapansanan sa aming mga operasyon sa paliparan.
Kung napili ka para sa isang pababa, sabihin sa mga manggagawa sa TSA na mayroon kang fibromyalgia at kailangang mahawakan nang mahinahon hangga't maaari. Magandang ideya na magkaroon ng tala mula sa iyong doktor na nagdodokumento sa iyong sakit. Kung mayroon kang mga alalahanin, maaari mong hilingin na makipag-usap sa isang superbisor bago ito magsimula.
Marahil ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin ay mag-alala ng maraming tungkol sa kung kailangan mong matiis ang pamamaraan na ito. Una, ang stress ay malamang na kick up ang iyong mga sintomas, na kung saan ay hindi gawin ang flight masyado kaaya-aya. Pangalawa, kung lumabas ka nang takot maaari itong magtaas ng mga suspetsa at gawing mas malamang na mapili ka.
Kung kukuha ka ng anumang meds o suplemento para sa pagkabalisa, maaari mong isaalang-alang ang pagkuha ng mga ito bago ka makarating sa paliparan (kung saan ang mga tao ay nag-iisa ay maaaring makuha ang iyong mga ugat sa gilid.) Tandaan na huminga nang malalim, upang matulungan ang iyong isip at katawan na manatiling kalmado.
Kung sa palagay mo ay hindi ka ginagamot nang naaangkop sa TSA, nagreklamo sa isang superbisor o maghain ng reklamo sa pamamagitan ng website ng TSA.
Mag-iskedyul ng Downtime
Kung posible, mag-iskedyul ng ilang downtime sa panahon ng iyong biyahe. Maaaring mukhang tulad ng isang pag-aaksaya ng oras, ngunit maaari itong mapanatili ang iyong pakiramdam na rin sapat upang masiyahan sa iyong sarili. Mas mahusay na mag-iskedyul ng maluwag kaysa magkansela ng isang grupo ng mga plano dahil hindi ka nakaabot dito.
Ang downtime ay mahalaga para sa pagkatapos mong bumalik sa bahay, pati na rin. Kung magagawa mo, subukan na magkaroon ng isang araw o dalawa pagkatapos mong bumalik para sa pamamahinga at paggaling bago ka kailangang lumipat pabalik sa iyong regular na buhay.