Natural Remedies para sa Menstrual Cramps

Ang mga menstrual cramp, na kilala rin bilang dysmenorrhea, kadalasang nakadarama ng masakit na sakit sa mas mababang tiyan bago o sa panahon ng panregla. Ang sakit ay minsan lumiliit sa mababang likod o hita. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagduduwal, maluwag na dumi, pagpapawis, at pagkahilo.

Mayroong dalawang uri ng panregla na pang-regla: pangunahin at pangalawang dysmenorrhea. Ang pangunahing dysmenorrhea, na kadalasang nagsisimula sa loob ng ilang taon pagkatapos ng iyong unang panregla, ay hindi nagsasangkot ng pisikal na abnormalidad.

Ang mga sangkap na tulad ng hormon na tinatawag na prostaglandin, na natural na ginawa sa katawan, ay naisip na maging sanhi ng mga menstrual cramp na ito at maging responsable para sa sakit at pamamaga.

Ang pangalawang dysmenorrhea, sa kabilang banda, ay may nakapailalim na pisikal na sanhi, tulad ng endometriosis, pelvic inflammatory disease, may isang ina fibroids, o may isang ina polyp.

Natural Remedies para sa Menstrual Cramps

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng panregla ng mga panregla, mahalaga na makita ang iyong doktor na maayos na masuri. Kahit na ang ilang mga natural na mga remedyo ay nagpapakita ng ilang mga pangako, walang sapat na pananaliksik sa puntong ito upang tapusin na sila ay epektibo.

1) Omega-3 Fatty Acids

Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay matatagpuan sa isda tulad ng salmon, mackerel, sardine, at mga anchovy. Available din sila sa kapsula ng langis ng isda, na maaaring mas mainam na porma dahil maraming filter ang mag-filter ng anumang mga pollutant sa isda, tulad ng mercury at PCB.

Hindi bababa sa walong pag-aaral na kinasasangkutan ng isang kabuuang 1,097 kababaihan ang sinisiyasat ang relasyon sa pagitan ng diyeta at panregla na mga pulikat at natuklasan na ang paggamit ng isda ng langis ay tila may positibong epekto sa mga panregla na kulugo.

Iminumungkahi ng mga pag-aaral ng hayop na ang dalawang compounds sa langis ng isda, eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA) ay maaaring mabawasan ang mga antas ng prostaglandin .

Sa isang maliit na pag-aaral, 21 batang babae ang kumuha ng langis ng isda (naglalaman ng 1080 milligrams eicosapentaenoic acid (EPA), 720 milligrams docosahexaenoic acid (DHA), at 1.5 milligrams vitamin E) araw-araw para sa dalawang buwan na sinundan ng placebo pill para sa dalawang buwan. Isa pang 21 kabataang babae ang kumuha ng placebo sa loob ng dalawang buwan na sinundan ng langis ng langis sa loob ng dalawang buwan. Ang mga resulta ay nagmungkahi na ang mga kababaihan ay nakaranas ng mas kaunting mga menstrual cramps kapag kinuha nila ang langis ng isda.

Ang mga capsule langis ng isda ay ibinebenta sa mga tindahan ng droga, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan, at online. Hanapin ang mga aktibong sangkap na EPA at DHA sa label.

Ang mga kapsula ng langis ng isda ay maaaring makipag-ugnayan sa mga gamot na nakakabawas ng dugo tulad ng warfarin (Coumadin) at aspirin. Maaaring kabilang sa mga side effect ang hindi pagkatunaw ng pagkain at dumudugo. Upang mabawasan ang isang hindi kapani-paniwala na aftertaste, dapat itong gawin bago kumain.

2) Magnesium

Magnesium ay isang mineral na natagpuan natural sa mga pagkain tulad ng berdeng malabay gulay, nuts, buto, at buong butil. Available din ito bilang nutritional supplements. Ang magnesiyo ay kailangan para sa higit sa 300 reaksiyong biochemical. Ito ay tumutulong upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at kailangan para sa normal na kalamnan at nerve function, puso ritmo, immune function, presyon ng dugo, at para sa kalusugan ng buto.

Noong 2001, sinuri ng mga mananaliksik sa Cochrane Collaboration ang tatlong maliliit na pag-aaral na inihambing ang magnesium at isang placebo para sa dysmenorrhea.

Sa pangkalahatan, natuklasan nila na ang magnesium ay mas epektibo kaysa sa placebo para sa lunas sa sakit at ang pangangailangan para sa karagdagang gamot ay mas mababa sa paggamit ng magnesiyo.

Sa mga pag-aaral, walang makabuluhang pagkakaiba sa bilang ng mga epekto o masamang epekto sa pagitan ng magnesiyo at ang placebo.

Ang mataas na dosis ng magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagkahilo, pagkawala ng gana, kahinaan ng kalamnan, kahirapan sa paghinga, mababang presyon ng dugo, irregular rate ng puso, at pagkalito. Maaari itong makipag-ugnayan sa ilang mga gamot, tulad ng mga para sa osteoporosis, mataas na presyon ng dugo (kaltsyum channel blockers), pati na rin ang ilang mga antibiotics, kalamnan relaxants, at diuretics.

3) Acupressure

Ang acupressure ay isang tradisyonal na praktikal na pagpapagaling na batay sa parehong mga prinsipyo tulad ng acupuncture. Sa halip na magamit ang mga karayom ​​sa mga punto ng acupuncture, ang presyon ay inilalapat.

Ang isang punto na kadalasang inirerekomenda ng mga acupuncturist para sa mga panregla na kram ay tinatawag na Pali 6. Kahit na may mga paunang pag-aaral sa acupressure para sa mga panregla na kram, ito ay isang simpleng lunas sa bahay na kadalasang inirerekomenda ng mga alternatibong practitioner.

Upang mahanap ang punto, iminumungkahi ng mga acupuncturist ang pakiramdam ng payat na buto ng panloob na bukung-bukong. Mula sa puntong iyon, gumuhit ng isang haka-haka na linya sa mas mababang guya mula sa panloob na bukung-bukong. Ang punto ay humigit-kumulang na apat na lapad ng daliri mula sa panloob na bukung-bukong. Hindi ito sa buto ng shin, kundi sa tabi lamang nito sa likod ng guya.

Sa iyong hinlalaki o gitnang daliri sa isang 90-degree na anggulo sa balat, mag-aplay nang paunti-unti sa pagtaas ng presyon. Maghintay ng tatlong minuto. Ang presyon ay hindi dapat masakit o hindi komportable.

Ang acupressure sa Spleen 6 point ay hindi dapat gawin kung ikaw ay buntis. Hindi rin ito dapat gawin sa sirang o nahawaang balat.

Iba Pang Natural na Mga Remedyo para sa Menstrual Cramps

Dahil sa kakulangan ng pagsuporta sa pananaliksik, ito ay masyadong madaling upang magrekomenda ng anumang likas na lunas bilang isang paggamot para sa mga panregla na pulikat. Ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at dahil sa ang katunayan na ang pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay hindi regulated, ang nilalaman ng ilang mga produkto ay maaaring naiiba mula sa kung ano ang tinukoy sa label ng produkto. Tandaan din na ang kaligtasan ng alternatibong gamot sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang anyo ng alternatibong gamot, kausapin muna ang iyong pangunahing tagapagkaloob ng pangangalaga. Ang pagpapagamot sa sarili ng isang kondisyon at pag-iwas o pagkaantala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.

> Pinagmulan:

> Chen HM, Chen CH. Mga Epekto ng Acupressure sa Sanyinjiao Point sa Primary Dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.

> Dennehy CE. Ang Paggamit ng Mga Herb at Suplemento sa Pandiyeta sa Gyynecology: Isang Pagsusuri na Nakabatay sa Katibayan. J Midwifery Womens Health. 51.6 (2006): 402-409.

> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea at Diet - Ano ang Katibayan? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 Jan 6.

> Pranses L. Dysmenorrhea. Am Fam Physician. 71.2 (2005): 285-291.

> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Supplementasyon Sa Omega-3 Polyunsaturated Fat Acids sa Pamamahala ng Dysmenorrhea sa mga Kabataan. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.

Disclaimer: Ang impormasyon na nakapaloob sa site na ito ay para lamang sa mga layuning pang-edukasyon at hindi kapalit ng payo, diagnosis o paggamot ng isang lisensiyadong manggagamot. Hindi ito sinadya upang masakop ang lahat ng posibleng pag-iingat, mga pakikipag-ugnayan sa droga, pangyayari o masamang epekto. Dapat kang humingi ng agarang medikal na pangangalaga para sa anumang mga isyu sa kalusugan at kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng alternatibong gamot o gumawa ng pagbabago sa iyong pamumuhay.