Ang pag-iwas sa mga problema sa pagkain at pagsusumikap sa mga natural na remedyo ay maaaring makatulong
Gusto mong malaman kung paano kontrolin ang heartburn nang walang gamot ? Marahil ay nakikita mo ang hindi bababa sa isang ad sa telebisyon na nagpapakita ng isang produkto o reseta nakakamanghang nakakapagod na heartburn. Maaari ka ring magkaroon ng isang kaibigan na nagpapaliwanag ng magic ng gamot na kinukuha niya. Ngunit talagang totoo ba na ang mga antacids, H2 blockers, o proton pump inhibitors, ang mga tanging paraan upang makahanap ng kaluwagan mula sa heartburn?
Habang iyon ang kaso para sa ilang mga tao, ang iba ay nakakakuha ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng heartburn sa pamamagitan ng mga medikal na pamamaraan, tulad ng fundoplication surgery. Na sinabi, maraming tao ang nagkakontrol ng kanilang puso sa tagumpay sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa kanilang mga pang-araw-araw na gawain at mga gawi at sa pagbabago ng kanilang kinakain.
Kausapin ang Iyong Doktor
Ang isa sa mga una at pinakamahalagang hakbang ay upang kumonsulta sa iyong doktor kung paano gamutin ang iyong heartburn. Maaari niyang bigyan ka ng mga tip sa pagkontrol ng heartburn na gagana para sa iyo.
Mabilis na Mga Tip para sa Pag-iwas sa Heartburn
Ang mga sintomas ng Heartburn ay kadalasang maaaring hinalinhan ng magandang paggamot ng heartburn, kabilang ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay. Ang pagsunod sa mga mungkahing ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang paglitaw ng mga sintomas ng acid reflux.
Pag-iwas sa Mga Pagkain na Naka-link sa Heartburn
Maaaring mangyari ang Heartburn para sa ilang mga kadahilanan:
- Kapag ang mas mababang esophageal spinkter (LES) - ang daanan mula sa iyong esophagus papunta sa iyong tiyan - relaxes hindi angkop at ang pagkain ay bumalik pabalik
- Kapag ang tiyan ay gumagawa ng masyadong maraming acid at ito ay refluxed sa esophagus
Ang ilan sa mga pagkaing kinakain natin ay maaaring mag-trigger ng mga sagot na ito mula sa katawan, at pagkatapos ay ang heartburn mangyayari. Ang ilang mga pagkain ay madalas na mag-relaks sa LES, at ang iba ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng tiyan acid. Mahalagang malaman kung aling mga pagkaing maaaring gawin ang mga bagay na ito. Siyempre, lahat ay iba, kaya ang ilan sa mga bawal na pagkain na ito ay maaaring hindi makagawa ng heartburn para sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit mabuti na magtabi ng isang talaarawan sa pagkain sa loob ng isang linggo o dalawa upang makita kung anong mga pagkain ang nagdudulot sa iyo ng heartburn at hindi.
Ang mga pagkain na posibleng iwasan ay kinabibilangan ng:
- Mataas na taba pagkain
- Chocolate
- Mga caffeinated at carbonated na inumin
- Alkohol
- Citrus fruits and juices
- Mga produkto batay sa tomato
Pag-alam Kung Aling Mga Pagkain ang Ligtas
Ito ay isang listahan ng mga pagkain na ang pinaka-malamang na maging sanhi ng heartburn. Dapat itong tandaan, gaya ng nabanggit sa itaas, na ang bawat tao ay iba. Maaaring may mga pagkain sa listahang ito na nagdudulot sa iyo ng heartburn. Ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain ay tutulong sa iyo na malaman kung aling mga pagkain ang ligtas.
Mayroon ding mga pagkain na maaaring tangkilikin sa moderation . Maaari mong kumain ng ganitong mga pagkain paminsan-minsan nang walang panganib ng heartburn.
Sa pangkalahatan, ang mga ligtas na pagkain para sa mga nagdurus sa heartburn ay kinabibilangan ng:
- Mababang-taba gatas, keso, at creams
- Lean meat
- Mga walang kanser na suso ng manok
- Inihugas na pagkain
- Mga sariwang prutas (hindi citrus)
- Tubig
Nighttime Heartburn
Halos 80 porsiyento ng mga taong nagdurusa ng heartburn ay makakaranas ng heartburn sa gabi . Kahit na ang heartburn ay hindi nagaganap gabi-gabi, ang paggastos kahit na isang gabi na may ito ay pakiramdam tulad ng isang masyadong maraming. May mga paraan upang kalmado ang paso upang makakuha ng pagtulog ng magandang gabi. Ang ilan sa mga pamamaraan ay kinabibilangan ng:
- Naghihintay ng dalawa o tatlong oras pagkatapos kumain bago matulog
- Kumain ng iyong mas malaking pagkain sa tanghalian sa halip ng hapunan
- Iwasan ang late snacking gabi
- Matulog kasama ang iyong ulo at balikat
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi
- Magsuot ng maluwag na pajama
Heartburn Habang Pagbubuntis
Maraming kababaihan ang makaranas ng heartburn sa panahon ng kanilang pagbubuntis. Para sa ilan, maaari itong markahan ang kanilang unang karanasan sa heartburn. Ang kalagayan ay maaaring mangyari sa mga buntis na kababaihan para sa maraming kadahilanan, kabilang ang:
- Ang pagtaas ng mga hormone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapahina ang ligaments na makakatulong na panatilihing nakasara ang LES, na nagpapahintulot sa mga nilalaman ng tiyan na i-back up sa esophagus
- Habang ang sanggol ay lumalaki, ito ay maaaring maglagay ng higit na presyon sa tiyan, na maaaring madagdagan ang mga pagkakataon ng mga nilalaman ng tiyan na napipilit hanggang sa esophagus
May mga paraan upang kontrolin ang heartburn sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, dapat mong kausapin muna ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo at sa iyong sanggol.
Natural Remedies para sa Heartburn
Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga pagbabago sa pandiyeta ay hindi nagkokontrol ng sapat na heartburn, maraming mga tao ay ginusto na gumamit ng natural na lunas sa tahanan upang gamutin ang kanilang mga sintomas sa halip ng mga gamot. Mahalagang tandaan, gayunpaman, na wala pang mga klinikal na pagsubok upang suportahan ang mga epekto ng naturang mga remedyo sa heartburn sa karamihan ng mga kaso. Talakayin ang mga ito nang malalim sa iyong doktor.
Kasama sa mga remedyo sa home heartburn ang:
Basahin ang Mga Kuwento ng Tagumpay Tungkol sa Malalang Heartburn
Maraming tao ang natagpuan ng mga di-nakapagpapagaling na pamamaraan upang kontrolin ang heartburn. Basahin kung ano ang ginawa nila sa pamamagitan ng pagkonsulta sa mga kwento sa ibaba.