Kung ikaw ay isa sa milyun-milyong tao na nagdurusa sa puso, paminsan-minsan (isang beses sa isang buwan) o kronikal (2 hanggang 3 beses sa isang linggo), maaari kang sabik na maghanap ng mga natural na remedyo para sa heartburn. Ang mga magagamit na opsyon sa paggamot ng droga, tulad ng antacids , blockers ng H2 , at proton pump inhibitors (PPIs), ay maaaring makatulong. Subalit ang mga natural na remedyo ng try-at-home para sa heartburn ay maaari ring magkaroon ng apela - lalo na kung ikaw ay nasa iyong gamot para sa ilang oras.
Una, mahalaga na tandaan na dapat mong makita ang isang doktor upang masuri kung nakakaranas ka ng madalas na heartburn. Ang madalas na heartburn ay maaaring isang sintomas ng isang bagay na mas seryoso, tulad ng gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa sandaling makatanggap ka ng diagnosis, maaari mong talakayin ang iyong mga opsyon sa paggamot sa iyong doktor; hindi mo dapat simulan o itigil ang anumang paggamot na walang pagkonsulta sa isang manggagamot.
Ang epektibong paggamot ng GERD ay mahalaga dahil, kung hindi ito ginagamot ng maayos, ang GERD ay maaaring magresulta sa malubhang problema, tulad ng esophagitis , at Barrett's esophagus .
Malamang na iminumungkahi ng iyong doktor na subukan mo ang isa o higit pang mga pagbabago sa pamumuhay upang gamutin ang iyong heartburn bago isaalang-alang ang anumang mga gamot . Kapag pinag-uusapan ang iyong paggamot, maaari mo ring talakayin ang paggamit ng iba't ibang mga remedyo sa bahay para sa paggamot sa iyong puso .
Ang mga alternatibong remedyo na nakalista sa ibaba, tulad ng apple cider vinegar at chamomile tea, ay ginagamit bilang mga remedyo sa bahay para sa heartburn.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na wala pang mga klinikal na pagsubok upang suportahan ang kanilang mga epekto sa heartburn sa karamihan ng mga kaso.
Iwasan ang Heartburn Trigger Foods
Panatilihin ang isang heartburn diary upang subaybayan kung aling pagkain ang nagdudulot ng heartburn. Kabilang sa mga pagkain at inumin na karaniwang nag-trigger ng heartburn ay:
- Mga bunga ng sitrus
- Citrus juices
- Chocolate
- Peppermint
- Sobrang alak (lalo na ang red wine)
- Mga kamatis at mga produktong batay sa kamatis
- Ang mga inumin na caffeinated, tulad ng kape
- Ang mga inumin na may carbon, tulad ng mga cola
Maaari ka ring gumamit ng ilang mga tip sa pagpaplano ng pagkain para maiwasan ang heartburn na may kaugnayan sa pagkain.
Kumain ng Mas Maliliit, Mas Madalas Pagkain
Ang mga malalaking pagkain ay nagpapalawak sa tiyan at maaaring mapataas ang paitaas na presyon laban sa esophageal spinkter.
Maghintay nang hindi bababa sa 2 hanggang 3 Oras Pagkatapos Kumain upang Tumungo sa Kama
Ang gravity ay nakakatulong na panatilihin ang juices ng tiyan mula sa pag-back up sa esophagus at tulungan ang daloy ng pagkain at mga digestive juice mula sa tiyan hanggang sa mga bituka - kung bakit maaari kang maging mas mahusay na tumayo nang tuwid pagkatapos kumain kaysa sa pagtulog.
Pataas ang Iyong Ulo Habang Nakatulog Ka
Pagsisinungaling ang flat presses ng mga nilalaman ng tiyan laban sa mas mababang esophageal sphincter (LES), na kung saan ay ang koneksyon sa pagitan ng esophagus at tiyan. Sa ulo ng mas mataas kaysa sa tiyan, ang gravity ay nakakatulong na mabawasan ang presyur na ito. Maaari mong itaas ang iyong ulo ng ilang mga pulgada sa loob ng ilang mga paraan. Maaari kang maglagay ng mga brick, bloke o anumang bagay na matibay sa ilalim ng mga binti ng iyong kama sa ulo. Maaari ka ring gumamit ng isang dagdag na unan, o isang unan na hugis ng wedge, upang itaas ang iyong ulo. Magbasa nang higit pa sa pagpigil sa heartburn ng gabi .
Huwag Usok
Ang nikotina ay nakakarelaks sa esophageal sphincter. Pinipigilan din ng paninigarilyo ang produksyon ng acid sa tiyan.
Mamahinga
Habang ang stress ay hindi direktang nakaugnay sa heartburn, ito ay kilala na ito ay maaaring humantong sa pag-uugali na maaaring magpalit ng heartburn. Sundin ang mga tip sa pagrerepaso upang maiwasan ang stress, at sa gayon ay mas mababa ang posibilidad ng heartburn na may kaugnayan sa stress.
Baking soda
Ang baking soda ay isang likas na antacid. Kung natutunaw mo ang isang kutsarita ng baking soda sa 8 ounces ng tubig, maaari itong neutralisahin ang acid at pansamantalang magpakalma ng heartburn sanhi ng acid reflux . Gayunman, may ilang mga kakulangan sa ganito. Kapag nagdadagdag ka ng baking soda sa tubig, naglalabas ito ng carbon dioxide.
Iyan ang nagiging sanhi ng pagsisisi. Maaaring buksan ng fizz na ito ang LES upang paganahin mo ang paghinga, at makatulong na mapawi ang presyon mula sa bloating . Sa kasamaang palad, ang pagbubukas ng LES ay maaari ring pahintulutan ang mga nilalaman ng tiyan na maging reflux sa esophagus.
DGL
Ang deglycyrrhizinated licorice (DGL) ay isa pang remedyong ginagamit para sa heartburn. Ito ay magagamit sa chewable tablets o capsules maaari mong buksan bukas at matunaw sa tubig. Hindi mo dapat gamitin ang DGL kung ikaw ay na-diagnosed na may hypertension at / o tumatanggap ng paggamot para sa hypertension.
Mga saging
Ang mga saging ay kumikilos bilang isang likas na antacid sa katawan. Maaari kang kumain ng sariwa o pinatuyong saging.
Mansanilya tsaa
Ang chamomile ay ginagamit upang makatulong sa pag-neutralize ng acid sa tiyan. Ginagamit din ito ng mga tao bilang isang reliever ng stress.
Apple Cider Vinegar
Ang mga tao ay nag-ulat na ang natural na apple cider cuka ay gumagana para sa kanila. Ang cider ng suka ng Apple ay maaaring makuha sa tablet, kapsula, o likido na form.
Luya
Ang sariwang luya ay isa sa mga pinakalumang remedyo para sa heartburn. Ginagamit din ito upang matulungan ang paggamot sa pagduduwal. Ang luya ay maaaring idagdag sa pagkain kapag luto ito, kinakain raw, o natupok bilang luya tsaa.
Turmeric
Ang turmeric ay tumutulong sa pagpapasigla ng panunaw at maiwasan ang acid build-up. Ang kunyantip ay ginagamit sa mga pagkain ng curried. Kung ayaw mong gumamit ng turmerik sa iyong pagluluto, magagamit ito sa capsule form at maaaring makuha bago kumain.
Aloe Vera Juice
Ang juice mula sa planta ng eloe vera ay ginagamit upang papaglingasin ang isang lagnat esophagus. Ang Aloe vera juice ay may mahabang kasaysayan ng paggamit sa Europa bilang isang natural na lunas sa tahanan upang mapawi ang heartburn. Dapat mo lamang gamitin ang aloe vera juice na partikular na inihanda para sa panloob na paggamit.
Muli, mahalaga na tandaan na wala sa mga remedyong ito ang maingat na pag-aaral o kumpara sa karaniwang mga gamot para sa acid suppression. Talakayin ang paggamit ng anumang interesado ka sa iyong healthcare provider.
Pinagmulan:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Heartburn & Reflux para sa Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Sabihin sa Akin Ano ang Kakainin Kung May Acid Reflux. Book-mart Press: New Books Books, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Walang Higit na Heartburn: Itigil ang Pananakit sa 30 Araw - Natural. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, at Cohen, Annabel: Pagkain o Acid Reflux: Marlowe & Company; Imprint ng Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.