Kung Paano Maaaring Pataasin ng Ilang Pagkain ang Panganib ng Acid Reflux
Iwasan mo ba ang mga pagkain na nagdudulot ng heartburn ? Ang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng iba't ibang mga tugon mula sa katawan na nagpapahintulot sa heartburn mangyari.
Ang Heartburn ay nangyayari kapag ang mas mababang esophageal sphincter (LES) - ang daanan mula sa iyong esophagus sa iyong tiyan - ay hindi naaangkop sa relaxed at ang pagkain ay bumalik pabalik, o kapag ang tiyan ay gumagawa ng masyadong maraming acid at ito ay refluxed sa esophagus.
Ang sumusunod na listahan ay magbibigay sa iyo ng mga halimbawa ng mga pagkaing nagpapahinga sa LES o gumawa ng acid acid at gas.
Mga Pagkain na Maaari Mamahinga ang LES
- Fried (madalian) na pagkain
- Mataas na taba karne
- Mantikilya at margarin
- Mayonnaise
- Creamy sauces
- Salad dressings
- Buong-gatas na mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Chocolate
- Peppermint
- Ang mga inumin na may caffeinated (eg soft drink, kape, tsaa, kakaw)
Mga Pagkain na Maaaring Pukawin ang Produksyon ng Asido at Pagtaas ng Heartburn
- Mga caffeinated beverage
- Mga inumin na carbonated
- Alkohol
- Spicy foods
- Itim na paminta
- Citrus fruit and juices (eg orange, kahel)
- Tomato juice
Siyempre, lahat ay iba, kaya ang isang talaarawan sa pagkain ay maaaring makatulong sa pagtukoy kung aling mga partikular na pagkain ang may problema para sa iyo.
Ano ang Iba Pang Pag-play ng Papel sa Heartburn?
Mahalaga din na tandaan na kapag kumain ka at kung gaano ka kumain ay maaari ring maglaro ng isang papel sa paglitaw ng heartburn. Ang pagkain masyadong malapit sa oras ng pagtulog, o kumakain ng masyadong malaki ng isang pagkain sa ibang pagkakataon sa gabi, ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa gabi ng heartburn .
Ang mga Antacid ay gagana nang mabilis sa sakit ng puso na maaaring maranasan mo bago ka matulog. Maaari din itong gamitin para sa mga episodes ng heartburn na gumising ka sa gabi kung ang heartburn ay bumalik. Ang isang blocker ng H2 ay gagana para sa isang mas matagal na panahon, karaniwan ay hanggang sa 12 oras, ngunit tumagal ng isang oras o kaya upang magsimulang magtrabaho, at maaari kang bumalik sa pagtulog.
Ang isa pang pagpipilian ay upang pagsamahin ang dalawa. Ang antacid ay magbibigay ng mabilis na kaginhawaan na kailangan mo, at malamang ay mananatili hanggang sa magsimula ang H2 blocker.
Kung patuloy kang nakakaranas ng mga madalas na sintomas ng heartburn sa gabi, tingnan ang iyong health care provider. Siya ay makakapag-diagnose kung nakaranas ka ng isang paminsan-minsang heartburn, o isang bagay na mas seryoso, tulad ng gastroesophageal reflux disease , isang ulser, o isang hiatal hernia . Magagawa mong talakayin sa iyong health care provider ang iba't ibang mga opsyon sa paggamot, kabilang ang mga gamot tulad ng proton pump inhibitors .
Pag-iwas sa heartburn kapag kumakain ay may magkano ang gagawin sa paghahanda at kung paano kumain ka. Hindi lamang tungkol sa kung anong mga pagkaing kinakain mo. Maaari mong sundin ang ilang mga tip sa pagpaplano ng pagkain upang maiwasan ang heartburn.
Pamamahala ng Iyong Heartburn
Makakahanap ka ng kaluwagan mula sa iyong heartburn na may ilang mga remedyo sa pag-aalaga sa sarili. Ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay at diyeta .
Narito ang ilang mga mungkahi:
- Kumain ng madalas na mas maliliit na pagkain sa halip ng tatlong mas malaking mga bago.
- Kumain nang dahan-dahan.
- Huwag kang matulog na may buong tiyan.
- Itaas ang ulo ng iyong kama ng ilang pulgada.
- Iwasan ang pag-trigger ng iyong heartburn.
- Itigil ang paninigarilyo .
- Magsuot ng mga damit na may kasamang looser.
- Magbawas ng timbang.
Chew gum .
Uminom ng maiinit na likido.
Higit Pa Tungkol sa Pamumuhay at Pagkaing Heartburn-Free
Pinagmulan: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.