Narito ang mga Mahalagang Bagay na Isasama sa Iyong Malalang Pain na Journal
Kung nakipaglaban ka na ng malubhang sakit sa loob ng higit sa isang dekada o nagsisimula ka lamang sa pagharap sa mga pare-pareho na pananakit at sakit, isang journal ng sakit ay maaaring makatulong sa iyong idokumento ang iyong nararamdaman araw-araw. Ang iyong sakit na journal ay kung saan isinusulat mo ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa iyong malalang sakit - anong uri ng sakit na mayroon ka, kung ano ang antas ng sakit na iyong nararanasan, kung ano ang iyong ginagawa nang ikaw ay nasa sakit, at iba pa.
Bakit Gumagamit ng Pain Journal para sa Talamak na Pananakit
Kapaki-pakinabang ang impormasyong ito para sa iyo at sa iyong doktor. Maaari itong magamit upang makatulong na makilala ang mga pattern ng sakit, tulad ng oras ng araw o antas ng stress , o sakit na nag-trigger sa ilang mga aktibidad. Ang isang pain journal ay maaari ring ipakita kung ano ang hindi madaragdagan ang iyong sakit, na makakatulong sa iyo na gumawa ng mas mahusay na desisyon tungkol sa kung paano mo ginugugol ang iyong araw. Sa hindi bababa sa, maaari itong maging isang mahusay na reference kapag memorya ay hindi maglingkod sa iyo (halimbawa, kung hindi ka sigurado kung paano sasagutin kapag ang iyong doktor humingi kung ang iyong sakit ay mas masahol pa pagkatapos ng tanghalian).
Mga Bagay na Isama sa Iyong Pain na Journal
Ano ang eksaktong mag-log in ka sa isang pain journal? Ang lahat ay gumagamit ng kanilang journal sa iba, ngunit ang karamihan sa mga propesyonal ay nagpapayo kabilang ang mga sumusunod:
- Bigyan ang iyong sakit ng rating ng sukatan . Karamihan sa mga antas ng sakit ay gumagamit ng 0-10 rating na sistema, na may 0 na walang sakit at 10 na kumakatawan sa pinakamasamang mahihinalaang sakit. Ang iyong sakit ay karaniwang mahulog sa isang lugar sa pagitan.
- Gumamit ng mga salitang descriptor ng sakit . Ang iyong sakit ay nasusunog? Tingling? Pulsating? Ang paggamit ng mga salitang deskriptor sa iyong journal ay makakatulong sa iyo na subaybayan ang mga pagbabago at mga pattern sa iyong kalidad ng sakit. Matutulungan din nito ang mga doktor na matukoy ang iyong uri ng sakit.
- Subaybayan ang oras ng sakit ng araw ay nangyayari. Mas masaktan ka ba sa umaga o gabi? Paano ang iyong mga hapon?
- Tandaan kung ano ang iyong ginagawa kapag nagsisimula ang iyong sakit . Umalis ka na ba sa kama, o nakaupo ka nang sandali nang nagsimula ang iyong sakit? Ginagamit mo ba o sobrang paggamit ng ilang mga kalamnan sa iyong katawan? Isulat kung ano ang nararamdaman mo pagkatapos ng mga aktibidad, tulad ng paglalakad ng aso o paglalaro sa mga bata.
- Tingnan ang mga elemento na maaaring mag-ambag sa iyong sakit. Pag-isipan ang mga panlabas na mga kadahilanan na maaaring magdulot ng sakit, tulad ng kung nakaranas ka ng matigas na joints; nagaganap ba ito kapag umuulan o malamig sa labas?
Isulat kung ano ang iyong kumain at uminom sa araw na iyon. Ang mga pagkain at inumin ay maaaring mag-ambag o magpapalala sa sakit na iyong nararanasan. Isalaysay ang lahat ng bagay na kinain mo sa araw na nararamdaman mo ang sakit.
Ilarawan ang iyong kalagayan . Mahalaga rin na tandaan ang iyong mental na kalagayan at kung ano ang nararamdaman mo kapag nakakaranas ng sakit. Ikaw ba ay nalulumbay? Nababahala? Matatapang? Malinaw na ang sakit ay maaaring magpalitaw ng mga emosyon na ito, at maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na makita ang isang espesyalista sa kalusugan ng isip upang harapin ang mga damdamin na nanggagaling bilang resulta ng iyong malalang sakit.