Huwag Hayaang Bumalik Pain Panatilihin ka Down
Subukan ang maaari mong, totoo: ang araw-araw na pamumuhay na may talamak na sakit ng likod ay maaaring lunurin ka. Ang pagkaya sa mga pangangailangan ng buhay at trabaho sa pamilya ay sapat na mahirap, ngunit kapag nagdadagdag ka ng malubhang sakit sa likod sa halo, ang iyong buhay ay maaaring maging medyo mahirap. Ang paghanap ng iyong sariling mga diskarte sa pag-coping ay mahalaga upang mabuhay nang mahusay sa malalang sakit sa likod. Narito ang limang bagay na maaari mong gawin upang gawing mas madali ang pagharap sa talamak na sakit sa likod.
1. Panatilihin ang isang Pain Journal
Maraming tao ang gumagamit ng mga journal upang idokumento ang kanilang sakit, ngunit maaari mong gamitin ang isang pain journal anumang paraan na gusto mo. Isulat kung ano ang iyong pakiramdam, at kung kailan. Hindi lamang ito ay makakatulong sa iyo na mapansin ang mga uso na nagpapabuti sa iyong sakit o mas masahol pa, ngunit maaari ring makatulong sa iyo na maibalik ang iyong mga frustrations tungkol sa sakit. Kung minsan, iyan lamang ang kailangan mo.
2. Matutong Magrelaks
Ang pagpapahinga ay mabuti para sa katawan at sa isip. Ang stress at pagkabalisa ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong kalagayan at mga antas ng enerhiya: sa ilang mga kaso, maaari nilang talagang mas masahol ang iyong sakit. Iyon ay dahil ang stress ay lumilikha ng tensyon ng kalamnan, na maaaring tumindi ng sakit. Ang pag-aaral upang makapagpahinga ay maaaring maging mas malala ang iyong sakit.
3. Makipag-usap ito
Walang nakakaunawa sa iyo ng mas mahusay kaysa sa isang tao na sa pamamagitan ng parehong bagay. Ang pakikipag-usap sa mga kapantay ay hindi lamang nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na magbulalas , ngunit inilalantad ka nito sa isang taong may katulad na bagay. Ang payo ng kaibigan ay maaaring maging napakahalaga kapag naranasan mo ang malubhang sakit sa likod.
Tingnan ang mga lokal na grupo ng suporta o maghanap ng mga forum online upang kumonekta sa iba na nauunawaan kung ano ang iyong hinaharap.
4. Tanggapin ang Iyong Pananakit
Maaaring ito ay tila hindi makatwiran, ngunit ang pagtanggap sa iyong sakit ay maaaring matagal nang matutulungan sa iyong makaya. Hindi mo na kailangang magustuhan , pero kailangan mong manirahan dito araw-araw.
Ang paghahanap ng isang paraan upang tanggapin ito ay maaaring gawing mas madali ang araw-araw na buhay.
5. Intindihin ang Iyong Panganib para sa Depresyon
Ang pamumuhay na may malalang sakit sa likod ay mahirap. Kung minsan, ang lahat ng payo sa mundo ay hindi sapat. Para sa ilang mga tao, ang malubhang sakit ay maaaring magsimulang makagambala sa bawat aspeto ng kanilang buhay, na nagiging sanhi ng kanilang mga relasyon at pagganap sa pagganap upang magdusa. Sa kasamaang palad, ang kalikasan ng malalang sakit sa likod ay maaaring umalis sa halos sinumang mas madaling kapitan ng depresyon . Kung ang iyong mga personal na relasyon ay nagiging strained, ikaw ay nakakahanap ng mas mahirap na pag-isiping mabuti sa trabaho, mas mababa ang iyong enerhiya, nawalan ka ng interes sa mga bagay na iyong tinamasa kaagad o sa tingin mo ay walang pag-asa, maaari kang magdusa mula sa depression. Kausapin ang iyong doktor kung nalalapat ka sa mga ito upang alamin ang tungkol sa iyong mga opsyon sa paggamot.
Tingnan ang mga mapagkukunan na ito para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga komplimentaryong paggamot para sa pag-alis ng malalang sakit sa likod:
15 Mga Remedyo para sa Back Relief Pain
Acupuncture para sa Back Pain
Puwede ba ng Tulong Cayenne na Mapawi ang Mababang Likot na Pananakit?
Ang Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Yoga
Pinagmulan:
National Pain Foundation. Buhay na May Malalang Pain.