Taba tissue ay paraan ng katawan ng pagtatago ng pang-matagalang enerhiya at din ay itinuturing na isang endocrine organ. Ang taba ng tisyu ay gumagawa ng mga sangkap na nakakaapekto sa pag-andar ng iba pang mga selula at tisyu at labis na taba ang nagiging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Malamang na narinig mo na ang isang sobrang timbang na tao na may hugis ng "mansanas" ay higit na mapanganib kaysa sa isang tao na may katulad na timbang na may hugis ng "peras", na may pantay na ipinamahagi sa mga hips at thighs.
Ang ating taba sa katawan ay ibang-iba depende sa lokasyon nito. Ang taba ng pang-ilalim ng balat ay ang layer ng taba sa ilalim lamang ng balat, sa buong katawan. Ang visceral fat ay matatagpuan sa malalim sa cavity ng tiyan sa paligid ng mga organo.
Mayroon kaming limitadong halaga ng kontrol sa pamamahagi ng aming taba sa katawan. Ang pamamahagi ng taba sa katawan ay nag-iiba ayon sa edad, kasarian, etnisidad, at genetika.
Maaari kang magkaroon ng isang normal na BMI - iniisip na ang iyong timbang ay hindi inilalagay ang panganib sa iyong kalusugan - ngunit may circumference ng circumference na nagpapahiwatig ng labis na katabaan ng tiyan. Sa pamamagitan ng waist circumference, ang tiyan labis na katabaan ay tinukoy bilang 35 pulgada para sa mga kababaihan, 40 para sa mga lalaki. Ang tiyan na labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at pagkamatay ng dementia sa kalaunan. Ang isang malaking circumference circumference ay na-link sa negatibong mga kinalabasan kahit na sa mga tao na may normal na mga numero ng BMI. Bukod dito, ang ilang mga pag-aaral ay inihambing ang dalawang grupo ng mga pasyente na napakataba na may parehong kabuuang taba ng katawan, ngunit mababa o mataas na antas ng visceral fat.
Ang mataas na visceral na mga grupo ng taba ay natagpuan na may katibayan ng mas malaking insulin resistance kaysa sa mababang visceral na mga grupo ng taba, na nagpapahiwatig ng mas malaking panganib ng type 2 na diyabetis.
Maraming mga panganib ng Visceral Fat
Upang maging malinaw, ang labis na taba ng katawan ay may problemang hindi mahalaga kung ano ang lokasyon nito. Ang labis na katabaan ay lumilikha ng isang estado ng mababang antas ng talamak na pamamaga, at ang pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng ilan sa aming mga pinaka-karaniwang sakit at mga nangungunang sanhi ng kamatayan, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at kanser.
Habang lumalaki ang taba ng tisyu, mas maraming mga pro-inflammatory compound ang ginawa, pinalaki ang panganib ng mga sakit na ito. Ang visceral fat ay naisip na mas mapanganib sa kalusugan kaysa sa subcutaneous fat; mas maraming biologically active at mas pro-inflammatory. Ang partikular na taba ng visceral ay nakaugnay sa mga kadahilanang panganib ng cardiovascular, tulad ng nadagdagan na circulating triglyceride at mababang HDL kolesterol.
Upang Mapupuksa ang Taba ng Visceral, Kumain ng Malusog at Mag-ehersisyo Madalas
Ang diskarte para sa pagkawala ng visceral fat ay pareho para sa taba pagkawala sa pangkalahatan. Ang pagkawala ng visceral fat at pagpapanatili nito ay tumatagal ng isang permanenteng at tunay na pangako sa malusog na pagkain at ehersisyo. Ang paraan upang mapanatili ang isang malusog na timbang para sa buhay ay upang sundin ang isang nutritarian ( nutrient-siksik, mayaman planta) diyeta para sa buhay. Ang isang Nutritarian na pagkain ay idinisenyo upang mapakinabangan ang proteksyon laban sa sakit sa puso at kanser at itaguyod ang kahabaan ng buhay. Kapag kumain ka para sa kalusugan at kahabaan ng buhay, ang resulta ay isang malusog na timbang na nananatiling matatag. Nalaman ng isang kamakailan-lamang na pag-aaral na ang 75 mga napakataba na pasyente na lumipat sa isang nakapagpapalusog-makakapal na planta na mayaman na pagkain ay nag-ulat ng kanilang average na pagbaba ng timbang ay £ 55, at walang nakakuha ng anumang nawawalang timbang tatlong taon na ang lumipas. Ang ehersisyo ay isang mahalagang sangkap din, tulad ng regular na ehersisyo ay ipinapakita upang mabawasan ang baywang ng circumference, kahit na walang pagbabago sa BMI.
Pinagmulan:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Biochemistry ng adipose tissue: isang endocrine organ. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Mga Resulta ng Timbang ng Pagbibisikleta: Isang Pagtaas sa Panganib sa Sakit? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Impluwensiya ng labis na katabaan, hindi aktibo sa pisikal, at pagbibisikleta sa talamak na pamamaga. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Pathophysiology ng human visceral obesity: isang update. Physiol Rev 2013, 93: 359-404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et al. Central obesity, leptin at cognitive decline: ang Sacramento Area Latino Study on Aging. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.