Top 10 Anti-Aging Foods Upang Pagkasyahin Sa Iyong Diyeta

Ang mga anti-aging na pagkain ay makatutulong sa iyong kumain ng iyong daan sa mas mahabang buhay. Idagdag ang mga masarap na pagkain sa iyong pang-araw-araw na pagkain at ikaw ay magpapababa ng iyong panganib para sa mga sakit at mga problema na may kaugnayan sa edad. Pumili lamang ng isa o dalawa upang idagdag sa bawat linggo.

1 -

Avocados

Ang mga avocado ay dapat na maging isa sa mga pinaka-masarap na pagkain out doon. Paghaluin ang isang maliit na guacamole o maghiwa ng kaunti sa iyong salad para sa isang anti-aging treat. Ang mga avocado ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain sa paligid para sa anti-aging at mahabang buhay. Bakit? Una sa lahat, sila ay masarap. Ngunit mas mahalaga, ang mga abokado ay puno ng malusog na taba at iba pang mga nutrients upang matulungan ang iyong katawan na mabuhay at mas mahusay na magtrabaho.

2 -

Mga walnut

Ang mga walnuts ay ang perpektong meryenda para sa anti-aging. Nagbibigay ito sa iyo ng protina at omega-3 sa isang ligtas, maginhawang form. Kumain ng isang dakot araw-araw. Ang mga walnuts ay isang mahusay na anti-aging pagkain dahil sa ang halaga ng mga omega-3 sa isang maliit na bilang. Ang mga omega-3 na mataba acids ay tunay na mga kasangkapan sa kahabaan ng buhay. Pinipigilan nila ang pagkasintu-sinto at panatilihing bata ang iyong utak habang nakikipaglaban sa sakit sa puso sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong kolesterol. Gumawa ng mga walnuts na bahagi ng iyong araw, araw-araw.

3 -

Mga gulay

Ang pagkain ng iyong mga gulay para sa anti-aging ay maaaring hindi mukhang kagiliw-giliw na payo, ngunit ang epekto ng pagkain ng sapat na gulay sa iyong pag-asa sa buhay ay matinding. Ang mga gulay ay isang mahusay na pinagkukunan ng nutrients at antioxidants. Hindi lamang iyon, ngunit ang mga gulay ay tumutulong din sa iyo na mawalan ng timbang. Kumain ng lima hanggang siyam na servings araw-araw upang matulungan ang iyong katawan na mag-aayos at mabuhay nang mas matagal.

4 -

Tubig

Ang aming mga katawan ay nangangailangan ng tubig upang labanan ang pag-iipon at pinsala. Uminom ng maraming tubig araw-araw upang mapanatiling mabuti ang iyong katawan. Ang tubig ay isang multi-bilyong dolyar na industriya. Mayroong maraming mga claim na ang tubig ay maaaring maging malusog at kahit na "detox" ang iyong katawan. Karamihan sa mga claim na ito ay hindi ganap na nai-back sa pamamagitan ng pananaliksik. Gayunpaman, tila malinaw na ang pag-inom ng maraming tubig ay isang magandang bagay, kahit na kung ito ay dahil hindi ka umiinom ng iba pang maiinom na matamis.

5 -

Chocolate

Ang katotohanan na ang tsokolate ay may mga anti-aging properties na patunay na ang uniberso ay isang mabait at mapagmahal na lugar. Kumain ng tsokolate (hindi masyadong marami) para sa mga anti-aging na benepisyo. Ang tsokolate ay isa sa mga paboritong pagkain sa mundo. Ipinakikita ng kamakailang pananaliksik na ang pagkain ng katamtamang halaga ng madilim na tsokolate ay nagdudulot din ng mga benepisyo sa kalusugan sa iyong puso. Ang antioxidants sa dark chocolate ay protektahan ang iyong puso laban sa pag-iipon, pinsala, at sakit sa puso.

6 -

Berries

Para sa isang anti-aging dessert, magkaroon ng isang mangkok na puno ng mga berry. Pack sa mga bitamina at iwasan ang mga alternatibong asukal. Ang mga berry ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidants at iba pang nutrients. Kumain ng higit pang mga strawberry, blueberries, at mga blackberry upang makatulong sa anti-aging at mahabang buhay. Hindi lamang ang mga berries ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal na nagdudulot ng pinsala sa iyong katawan, nagbibigay din sila ng iba pang mahahalagang nutrients. Magtrabaho berries sa iyong lingguhang pagkain.

7 -

Red Wine

Magandang balita! Ang alak ay may mga katangian upang gawing mas bata ka. Ang isang baso o dalawa sa isang araw ay may mga kamangha-manghang anti-aging na benepisyo. Ang red wine ay naiulat na may maraming benepisyo sa kalusugan. Higit sa 400 pang-agham na pag-aaral ang sumusuporta sa ilang benepisyo sa red wine. Ang mga pag-aaral na nagbibigay sa mga mice na hindi mapaniniwalaan ang halaga ng ilan sa mga sangkap ng red wine ay nagpapakita ng napakalaking benepisyo sa pagprotekta laban sa mga hindi malusog na gawi sa pagkain.

8 -

Green Tea

Ang green tea ay isang sinaunang inumin para sa mabuting kalusugan at mahabang buhay. Ang mga benepisyo ng antioxidant sa araw-araw na pagkonsumo ng green tea ay kilala. Ang isang maliit na inumin ng berdeng tsaa ng ilang beses sa isang araw ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa iyong buhay pag-asa. Ang paglipat ng berdeng tsaa para sa mga soda sa hapon ay magkakaroon ng maraming benepisyo.

9 -

Melon

Ang mga melon ay masarap. Sila rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng isang malawak na hanay ng mga bitamina. Kumain ng iba't ibang uri ng melon bawat linggo para sa mga mahusay na benepisyo sa kalusugan. Ang mga melon ay isang masarap na mapagkukunan ng bitamina at iba pang mga nutrients. Ang mga watermelon at cantaloupe ay madaling mahanap at murang pinagmumulan ng mahusay na mga anti-aging na pagkain. Magdagdag ng mga melon sa iyong pang-araw-araw na pagkain para sa isang malusog na mapalakas sa iyong diyeta.

10 -

Beans

Bilang malayo sa mga anti-aging pagkain pumunta, beans ay isa sa mga pinakamahusay na paligid. Gustung-gusto ng iyong puso ang malusog, taba-free na protina, at iba pang mga anti-aging properties ng beans. Ang mga beans ay isang mahusay na anti-aging at mahabang buhay na pagkain. Nagbibigay sila ng malusog na protina nang walang lahat ng taba na nakikita mo sa mga produktong hayop. Ang mga beans ay nagbibigay din ng malaking suplay ng mga antioxidant na pumipigil sa pinsala ng mga libreng radikal. Work beans sa iyong lingguhang menu para sa kanilang mga anti-aging properties.