Paggalugad ng Link sa Pagitan ng Red Wine at Longevity
Gusto namin ang lahat ng tulad ng isang elixir na gumagawa sa amin mabuhay ng isang mahaba, malusog na buhay . At kung ang elixir ay red wine ... lahat ng mas mahusay! Gayunpaman (siyempre may isang gayunpaman), bagaman ang red wine ay may maraming mga potensyal na mga benepisyo sa kalusugan, ito ay malayo mula sa pagiging isang lunas-lahat. Dapat pa rin itong mag-ingat. Narito ang alam natin tungkol sa red wine at longevity.
Ang Paradox ng Pransya
Sa pagsisikap na maunawaan ang "French Paradox '" (kung bakit ang mga tao ay maaaring magpakasawa sa mga pagkain na mataba ngunit hindi nagkakaroon ng sakit sa puso), ang red wine ay nakatuon noong 1991 sa isang episode ng "60 Minuto." Simula noon, ang mga siyentipiko ay nagpapakain ng mga sangkap ng red wine sa mice at iba pang mga hayop sa pagtatangkang maunawaan ang buong benepisyo sa kalusugan.
Resveratrol: Ang Mahalagang Flavonoid sa Red Wine
Ang pulang alak ay mataas sa mga flavonoid, na mga antioxidant . Ang mga antioxidant ay tumutulong na maiwasan ang ilang mga molecule, na kilala bilang mga libreng radical, mula sa mga nakakapinsalang selula.
Ang isa sa mga pinaka-pinag-aralan na flavonoids ay resveratrol, na matatagpuan sa mga skin and seeds ng ubas. Natagpuan din ito sa ilang iba pang mga pagkain sa halaman, kabilang ang cranberries , mulberries, lingonberries, mani, at pistachios.
Pinagkilala ng pananaliksik ang resveratrol na posibleng proteksiyon laban sa iba't ibang sakit, kabilang ang kanser, sakit sa puso, at sakit sa Alzheimer. Dagdag pa, ito ay naka-link sa kahabaan ng buhay.
Resveratrol's Role in Longevity
Ayon sa pananaliksik, ang resveratrol ay maaaring kumilos sa maraming bahagi ng iyong katawan upang mapabuti ang kahabaan ng buhay:
- Ini-activate ang longevity-related protein sirtuin 1 (SIRT1).
- Ito ay nakakatulong upang mapabuti ang sensitivity ng insulin.
- Nagpapabuti ito ng mitochondria function, na gumaganap ng isang papel sa pagtanda.
Red Wine kumpara sa Calorie Restriction
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang calorie restriction ay maaaring maglaro ng isang papel sa kahabaan ng buhay.
Sa bahagi, dahil ang calorie restriction ay maaaring mag-activate ng nicotinamide adenine dinucleotide (NAD), na maaaring magsulong ng mga "longevity genes" SIRT1 at SIRT2. Ang resveratrol ay tila kumilos kasama ang parehong mga pathway upang gayahin ang epekto ng caloric restriction sa iyong mga cell (o hindi bababa sa mga cell at lifespans ng lebadura , lilipad ng prutas, at mga daga).
Wine in Moderation
Kung umiinom ka ng alak o anumang iba pang alak, dapat mong gawin ito nang mahinahon upang makakuha ng anumang potensyal na benepisyo sa kalusugan mula rito. Ang pag-inom ng katamtaman ay tinukoy bilang hanggang sa isang inumin sa isang araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki.
Kung hindi ka uminom ng alak, huwag magsimula. Kung uminom ka ng higit pa sa mga rekomendasyon para sa "moderate" na pag-inom, ang mga benepisyong pangkalusugan ay nakansela ng mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa mataas na pag-inom ng alak.
Iyon ay sinabi, ang dosis ng resveratrol na ginagamit sa pag-aaral ay lumampas sa halaga ng resveratrol na gusto mong makuha sa isang baso ng alak.
Mga Suplemento ng Resveratrol
Kung hindi ka umiinom ng alak, baka ikaw ay nagtataka kung dapat kang kumukuha ng mga pandagdag sa resveratrol. Bilang isang panuntunan, pangkalahatang mas mahusay na makakuha ng polyphenols nang direkta mula sa pinagmulan. Sa kasong ito, kung hindi sa alak, pagkatapos ay mula sa mga mani, pulang ubas, at blueberries. Hindi lamang ito ay mas kasiya-siya upang makuha ang iyong mga nutrients mula sa pagkain kaysa sa mula sa mga tabletas, malamang din na maihatid ang mga nutrients sa isang kumpletong pakete.
Isang Salita Mula
Ang mga pag-aaral sa pananaliksik ay nagmumula at nag-uugnay sa mga benepisyong pangkalusugan ng alak at patuloy na nauunawaan ng mga siyentipiko ang papel ng mga flavonoid sa pag-iipon. Ang pag-iisip ng mga bagay na ito sa pag-iisip, ang pag-inom ng red wine ay hindi na kinakailangang madagdagan ang iyong buhay.
Mayroong maraming iba pang mga kadahilanan na tumutugma sa iyong kalusugan at isang mahusay na diyeta, ehersisyo, at malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay malamang na mas kapaki-pakinabang pa kaysa sa isang baso ng alak.
> Pinagmulan:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Resveratrol Supplementation: Saan Sigurado Kami Ngayon at Saan Kami Dapat Pumunta? Mga Pagsusuri sa Pag-aaral ng Pagtanda. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Park SJ, et al. Resveratrol Pinahusay ang mga Aging na May Kaugnayan na Metabolic Phenotypes sa pamamagitan ng Inhibiting Camp Phosphodiesterases. Cell . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Calorie Restriction and Dietary Restriction Mimetics: isang Diskarte para sa Pagpapabuti ng Healthy Aging at Longevity. Kasalukuyang Design ng Pharmaceutical . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.