Mga Masaya sa Pamumuhay na Mas Mahaba

Ang isang malusog na pamumuhay ay hindi nangangahulugang mga treadmills at salad araw-araw. Maraming mga gawain na masaya at kaaya-aya ay mabuti rin para sa iyo. Sa pamamagitan ng pag-unawa kung paano ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal at kung ano ang gagawin upang makakuha ng pinakamaraming benepisyo, maglalagay ka ng kasiyahan sa malusog na pamumuhay.

1 -

Magkaroon ng Higit Pang Kasarian

Ang sex at paghawak ay naisip na mahalagang mga bahagi ng kalusugan. Ang paglalabas ng sex ay isang uri ng mga kapaki-pakinabang na kemikal sa katawan. Ang kasarian at paghawak ay tumutulong sa atin na makipag-ugnayan sa iba, nagpapalakas sa mga relasyon, at nagpapataas ng ating sariling pagpapahalaga sa sarili. Ang madalas na sex ay maaaring pahabain pa ang iyong buhay sa pamamagitan ng mga taon.

Higit pa

2 -

Uminom ng Red Wine

Ang pulang alak ay puno ng resveratrol, isang antioxidant. Ang mga gawaing ito upang protektahan ang iyong katawan laban sa mga epekto ng pag-iipon. Ang isa o 2 baso ng red wine sa isang araw ay maaaring makatulong na panatilihing bata ang iyong katawan.

Higit pa

3 -

Kumain ng Dark Chocolate

Madilim na tsokolate ay isang kahanga-hangang pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng antioxidants na protektahan ang iyong katawan mula sa pag-iipon. Maghanap ng mahusay na kalidad na madilim na tsokolate, matuto upang pahalagahan ito, at magkaroon ng kaunti nito araw-araw. Ang pagpapakain ng tsokolate ay maaaring magpababa ng iyong presyon ng dugo at kolesterol habang nagbibigay ng lakas ng enerhiya.

Higit pa

4 -

Smile

Ang nakangiting ay isang mahusay na paraan upang baguhin ang iyong saloobin, kumonekta sa mga tao at magbigay ng benepisyo sa iyong katawan. Tulad ng pagpapahinga, ang nakangiti ay maaaring gumana upang humadlang sa mga epekto ng stress. Sa pamamagitan ng pagpapatigil ng ating sarili upang ngumiti, "lilinlangin" natin ang ating katawan sa paniniwala na ang lahat ay mabuti, at dahil dito ay binabawasan ang stress. Tulad ng isang switch, nakangiti ay maaaring aktwal na baguhin ang iyong kalooban. Kaya ilagay ang isang ngiti, kahit na hindi mo ito nararamdaman, at sa lalong madaling panahon ikaw ay nakangiting para sa tunay na.

Higit pa

5 -

Mamahinga

Ang relaxation ay kabaligtaran ng stress. Habang ang stress ay nagdudulot ng nakakapinsalang epekto sa kalusugan, ang relaxation ay nakakatulong sa ating mga katawan na magpahinga, magpapagaling at gumana nang mas mahusay. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa araw-araw na mga diskarte sa relaxation, maaari mong sanayin ang iyong sarili upang i-off ang iyong pagkapagod at palitan ito ng kalmado enerhiya. Mapapabuti nito ang iyong presyon ng dugo, rate ng puso at kakayahang makayanan ang mga hamon sa buhay.

Higit pa

6 -

Gumawa ng Exercise Play

Ang mga pisikal na laro at sports ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang parehong iyong katawan at isip malusog. Ang mga simpleng ehersisyo ay mahusay para sa pagpapanatili ng balanse, kakayahang umangkop, pagtitiis at lakas. Ang mga laro sa pangkat at sports ay maaaring magbigay sa iyong isip ng isang pag-eehersisyo pati na rin, habang hinihintay mo ang mga pagkilos ng ibang tao at kung paano magtutulungan. Maghanap ng isang laro at aktibidad na nababagay sa iyong antas ng pisikal na kakayahan at madalas na i-play.

Higit pa

7 -

Matulog

Ang pagtulog ay isang mahalagang function ng katawan. Karamihan sa mga Amerikano ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ang mga gamot, stress, sakit at mahihirap na gawi sa pagtulog ay maaaring mapigilan ka na makakakuha ng 7 hanggang 9 na oras sa isang gabi. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtulog ay kasama ang mas maraming enerhiya, mas mahusay na immune function, at higit pa.

Higit pa

8 -

Spend Time With Loved Ones

Ang mga relasyon ay isang mahalagang bahagi ng kalusugan. Hindi lamang ang malakas na mga bono sa ibang tao ang ibig sabihin ay magkakaroon ka ng tulong kapag kailangan mo ito, ang konektado ay nangangahulugan din ng proteksyon mula sa kalungkutan, depresyon, at sakit sa isip. Maglaan ng oras sa paglinang ng iyong mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya upang mapabuti ang iyong kalusugan at ang iyong buhay.

Higit pa

9 -

Solve Puzzles and Play Brain Games

Ang mga laro ng isip ay isang mahusay na paraan upang manatiling kasangkot at nakikibahagi sa mundo. Ang mga laro ay maaaring mag-ehersisyo ang iba't ibang bahagi ng iyong isip at maakit ang iyong pagkamausisa. Kung maaari, piliin ang mga social game tulad ng chess o tulay na nag-ehersisyo ang iyong utak habang pinapanatili kang nakakonekta sa iba.

Higit pa

10 -

Maging Positibo

Ang pagkakaroon ng isang positibong saloobin tungkol sa pag-iipon ay maaaring magdagdag ng higit sa pitong taon sa iyong buhay, ayon sa mga mananaliksik. Iwasan ang kultural na pagtulak upang luwalhatiin ang kabataan at ikinalulungkot sa paglipas ng taon. Maghanap ng mga paraan upang kaluguran ang iyong pagtaas ng edad at tangkilikin ang higit na pag-aaral, karanasan, at kontrol sa iyong buhay.

Higit pa