Ang mga benepisyo ng pagsulat ng isang journal para sa iyong hika at ang pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan ay sapat na ipinakita na ibinigay ng medyo mababang panganib ng journaling. Narito kung paano magsimula.
Bumili ng Journal
Dito ka dapat magpasya sa tradisyunal na pen at papel kumpara sa ilang anyo ng digital journaling. Ang sagot talaga ay ang pinakamainam para sa iyo.
Ang isang digital na journal ay maaaring pinakamainam para sa iyo kung nais mo ang isang bagay na maaari mong muling basahin nang mas madali, tag, at paghahanap.
Kung mas gusto mo ang isang aktwal na pisikal na aklat na magsusulat, kakailanganin mong isipin ang mga desisyon tulad ng:
- Paano ninyo aariin ang inyong journal kung kinakailangan?
- Gusto mo bang naka-linya o hindi naka-link na mga pahina?
- Paano mo pinaplano na suriin ang iyong journal o ipahiwatig ang mga pahina na gusto mong suriin sa hinaharap?
- Ay mas mahalaga kaysa sa pagganap?
Magtakda ng Oras sa Pagsulat
Ang paghahanap ng oras upang isulat ay isa sa mga pinaka-mahirap na mga pasyente na may problema kapag nagsimula na magsulat. Ang isang bagay upang subukan ay upang gawin itong bahagi ng iyong umaga na gawain. Pagkatapos ay maaari kang magtakda ng oras bago kama upang repasuhin ang iyong journal bilang bahagi ng paghahanda para sa susunod na araw. Maaari mong mahanap ang iyong sarili pagsulat ng kaunti pa. Anumang oras ng araw ay mahusay hangga't ito ay gumagana para sa iyo.
Simulan ang Pagsusulat
Mahalaga na simulan ang pagsulat at bumuo ng isang ugali kaysa sa kung ano ang kinakailangan mong isulat tungkol sa. Ang mga sumusunod na tip ay makapagsimula ka sa isang pang-araw-araw na ugaling pagsusulat:
- Subukang magsulat araw-araw. Kung regular kang magtabi ng oras sa bawat araw, ito ay magiging isang ugali.
- Gawing madali. Panatilihin ang iyong journal o isang piraso ng papel na madaling gamitin sa lahat ng oras upang maaari mong isulat kapag mayroon ka ng isang sandali o ang pag-usapan ay umabot sa iyo. Mayroong isang bilang ng mga magagamit na apps na maaaring ma-access mula sa parehong mga mobile device at computer na maaaring makatulong at madagdagan ang dalas na kung saan mo journal.
- Isulat kung ano ang gusto mong isulat. Walang mga panuntunan. Isang araw maaari mong isulat ang tungkol sa iyong hika, sa susunod na araw maaari mong isulat ang tungkol sa relasyon sa iyong ina. Ang journal ay ang lugar para sa iyo upang talakayin ang anumang nais mo. Huwag mag-alala tungkol sa grammar, pagbabaybay, o iba pang mga pagkakamali na maaaring humantong sa iyo na mabigo ang isang papel na Ingles sa isang punto sa iyong buhay.
- Malayaang sumulat. Subukan na isulat ang anumang naaalaala.
Mga Tip
Kung hindi mo maisip ang isang bagay na isulat tungkol sa isaalang-alang ang mga sumusunod na tip upang makapagsimula ka:
- Sumulat ng isang sulat sa iyong sarili sa hinaharap tungkol sa iyong hika
- Sino ang iyong kasalukuyang pinakamatalik na kaibigan? Isulat kung bakit maaaring mahalaga para sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na kontrol sa iyong hika ?
- Ilarawan ang iyong pangarap na araw bilang isang hika: trabaho, lalaki / babae, bahay.
- Ano ang 5 mga bagay na pumipigil sa iyo sa pagkuha ng mas mahusay na kontrol sa iyong hika?
- Paano ka makakagawa ng mga gawi na magpapabuti sa iyong hika ?
- Isaalang-alang ang mga pagpipilian na ginawa mo na may kaugnayan sa iyong hika. Isulat ang layunin ng hika at 3 bagay na maaari mong gawin upang magawa ito.