Upang masubaybayan ang iyong hika, kailangan mong subaybayan at i-record ang lahat ng iyong mga sintomas ng hika sa isang regular na batayan. Ang pagmamanman ng hika ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang plano ng hika. Sa negosyo, may isang kasabihan na "ang hindi masusukat ay hindi mababago." Ang iyong hika ay hindi naiiba, at ang pagsubaybay sa mga sintomas ng hika ay isang napakahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang plano sa pagkilos ng hika.
Maaari mong masubaybayan ang hika sa 2 paraan:
Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagmomonitor ng hika ay madalas na nauugnay sa:
- Nadagdagang paggamit ng mga gamot ng controller
- Naglaho ang exacerbations ng hika
- Nabawasan ang mga pagbisita sa emergency room
Pagsubaybay sa Asma - Ano ang Kailangan Kong Gawin?
- Tiyaking mayroon kang planong aksyon ng hika. Ito ay mahalaga sa pagkontrol sa iyong hika. Ang mga plano sa pag-aalaga ng hika ay binuo gamit ang iyong doktor at isang mapa ng daan kung paano ginagawa ng iyong hika. Batay sa iyong pagsubaybay, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong paggamit ng gamot.
- I-record ang iyong mga sintomas. Depende sa uri ng plano ng pagkilos na binuo mo at ng iyong doktor, maaari mong i-record ang mga sintomas ng hika, daloy ng peak, o pareho. Maaari mong gamitin ang isang form na tulad nito upang i-record araw-araw na mga sintomas at nag-trigger. Dagdag pa, ang form ay maaaring i-print upang magrekord ng mga sintomas tulad ng paghinga , paghinga ng dibdib , paghinga ng hininga , at talamak na ubo . Bukod pa rito, maaari mong i-record kung gaano ka kadalas ginagamit mo ang iyong gamot. Kung mayroon kang iPhone, maaari mong gamitin ang AsthmaMD o Hika Journal upang masubaybayan ang hika nang mahusay.
- I-record ang iyong mga PEF. Gamit ang iyong peak flow meter, subaybayan ang iyong daloy ng rurok sa paglipas ng panahon. Kung ikaw at ang iyong doktor ay sumang-ayon na ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong hika sa pagsubaybay, ang simpleng pagsubok na ito ay maaaring magbigay sa iyo ng malakas na impormasyon tungkol sa iyong kontrol sa hika.
- Maghanap ng mga pagbabago sa mga sintomas ng hika at daloy ng rurok. Kapag nakakaranas ka ng mga patak sa iyong daloy ng pagtaas o pagtaas ng mga sintomas ng hika, malapit na sundin ang iyong plano sa pagkilos ng hika. Ang mabilis na pagkilos batay sa iyong plano sa pagkilos ng hika ay maaaring pumigil sa isang doktor o pagbisita sa ER.
- Maging isang tiktik. Kung bumababa ka sa iyong dilaw o pulang zone, tingnan ang iyong talaarawan ng hika at tanungin ang iyong sarili sa mga tanong na ito:
- Nakikita ko ang anumang mga pattern na maaaring magpaliwanag ng mga sintomas o patak sa daloy ng tugatog?
- Nawala ko ba ang paggamot ko?
- Maaari ba akong mahayag sa mga nag-trigger na hindi ako kamalayan?
- Nagkaroon ba ako ng mga sintomas kasunod ng ehersisyo?
- Ang iyong talaarawan ay hindi nakatutulong kung nakalimutan mo ito sa bahay. Kapag naghahanda para sa iyong susunod na pagbisita sa doktor, siguraduhin na dalhin mo ang iyong hika talaarawan sa iyo upang talakayin sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring suriin ang iyong talaarawan sa iyo at makabuo ng mga pagbabago upang mapabuti ang iyong hika.
Pinagmulan:
Ang Cochrane Collaboration. Mga interbensyon para sa pagtuturo sa mga bata na nasa panganib ng pagdalo sa departamento ng emergency na may kaugnayan sa hika.
Pambansang Puso, Lung, at Dugo Institute. Expert Panel Report 3 (EPR3): Mga Alituntunin para sa Diagnosis at Pamamahala ng Hika