Ano ang Dapat Kong Malaman Tungkol dito?
Si Lucuma ay isang uri ng prutas na katutubong sa Peru. Matagal nang ginagamit bilang isang pangpatamis at isang ahente ng pampalasa para sa mga pagkaing tulad ng ice cream, sinabi din ni lucuma na nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Malawak na magagamit sa pulbos form, lucuma ay madalas na touted bilang isang mayaman pinagkukunan ng nutrients kabilang ang beta-karotina, bitamina B3, bakal, sink, kaltsyum, magnesiyo, at iba pang mga bitamina at mineral.
Naglalaman din ito ng protina, antioxidants, at dietary fiber.
Mga Paggamit
Sa alternatibong gamot, sinabi ni lucuma na mabawasan ang pamamaga , mapalakas ang immune system, mas mababang presyon ng dugo, at protektahan laban sa ilang mga uri ng kanser.
Si Lucuma ay itinuturing din bilang isang mababang-glycemic na alternatibo sa asukal para sa mga taong may diyabetis. Sinasabi ng mga tagapagtaguyod na hindi tulad ng sugar cane, ang lucuma ay mababa sa asukal at hindi humantong sa parehong pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Bilang isang kapalit ng asukal, ang buong prutas ng lucuma ay karaniwang pinatuyong sa isang mababang temperatura at pagkatapos ay pinahiran ng pulbos.
Bukod pa rito, ang mga langis na nakuha mula sa nut ng alagang hayop ay sinasabing upang itaguyod ang pagpapagaling ng sugat at tulungan ang paggamot sa mga sakit sa balat kapag inilapat nang direkta sa balat.
Benepisyo
Sa kabila ng matagal na kasaysayan ng paggamit nito, si lucuma ay nasubok sa napakakaunting pag-aaral sa siyensiya. Gayunman, ang ilang paunang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang lucuma ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan.
Halimbawa, ang isang ulat na inilathala sa Journal of Medicinal Food noong 2009 ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng prutas ng lucuma ay maaaring makatulong sa pangangasiwa ng diabetes at mataas na presyon ng dugo.
Pag-aaralan ng isang bilang ng mga paunang natuklasan sa mga epekto ng kalusugan ni lucuma, ang mga may-akda ng ulat ay nagpasiya na ang mga antioxidant na natagpuan sa lucuma ay maaaring may kaunting pakinabang sa mga taong may mga kondisyong ito.
Mayroong ilang mga katibayan na ang lucuma nut oil ay maaaring makatulong sa mapabilis ang pagpapagaling ng sugat. Sa isang pag-aaral na nakabatay sa hayop na inilathala sa Journal of Cosmetic Dermatology noong 2010, halimbawa, tinutukoy ng mga siyentipiko na ang mga compound na natagpuan sa lucuma nut oil ay nakatulong na mapabilis ang pagsasara ng sugat at itaguyod ang pagbabagong-buhay ng balat.
Mga Caveat
Gayunpaman, dahil sa kakulangan ng pananaliksik, kaunti ang nalalaman tungkol sa kaligtasan ng pang-matagalang o regular na paggamit ng pulbos na pulbura.
Mahalaga na tandaan na ang mga suplemento ay hindi pa nasubok para sa kaligtasan at pandagdag sa pandiyeta ay higit sa lahat ay walang regulasyon. Sa ilang mga kaso, ang produkto ay maaaring maghatid ng mga dosis na naiiba mula sa tinukoy na halaga para sa bawat damo. Sa ibang mga kaso, ang produkto ay maaaring kontaminado sa iba pang mga sangkap tulad ng mga metal. Gayundin, ang kaligtasan ng mga suplemento sa mga buntis na kababaihan, mga ina ng ina, mga bata, at mga may kondisyong medikal o sino ang nakakakuha ng mga gamot ay hindi naitatag.
Matuto nang higit pa tungkol sa paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta.
Mga alternatibo
Ang isang bilang ng iba pang mga natural na mga remedyo ay maaaring mag-alok ng mga epekto sa kalusugan na katulad ng nauugnay na mga benepisyo ng lucuma. Halimbawa, ang mga bawang , hawthorn , at omega-3 na mataba acids ay maaaring makatulong sa bawat panatilihin ang iyong presyon ng dugo sa tseke.
Bilang karagdagan, ang mga herbs tulad ng astragalus , echinacea , at elderberry ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang iyong immune system at mabawasan ang tagal at kalubhaan ng isang malamig o trangkaso kung kinuha kaagad kapag nagsisimula kang makaranas ng mga sintomas. Maaari mo ring palakasin ang iyong malamig at pagtatanggol sa trangkaso sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng mga pagkain na nakapagpapalakas ng immune .
Kung naghahanap ka ng natural na alternatibong pangingisda, maaari mo ring isaalang-alang ang mga sangkap tulad ng stevia at erythritol.
Saan Makahanap Ito
Malawak na magagamit para sa pagbili online, ang lucuma powder ay ibinebenta sa maraming mga natural na pagkain-tindahan at mga tindahan na nag-specialize sa pandagdag sa pandiyeta.
Paggamit ng Lucuma para sa Kalusugan
Dahil sa limitadong pagsasaliksik, masyadong madali na irekomenda ang lucuma para sa anumang kalagayan sa kalusugan. Mahalaga ring tandaan na ang pagpapagamot sa isang kondisyon (tulad ng mataas na presyon ng dugo o diyabetis) na may lucuma at pag-iwas o pag-antala sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan. Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng lucuma sa paggamot ng isang kondisyon, siguraduhing kumunsulta sa iyong manggagamot.
Pinagmulan
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Pagsusuri ng potensyal ng antihyperglycemic at antihypertension ng katutubong bunga ng Peru gamit ang mga vitro model." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Mga sakit na nakapagpapagaling ng nut oil mula sa Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.