Ang mga hemorrhoid ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao bawat taon. Para sa ilan-lalo na ang mga sobra sa timbang, ay buntis, o may mga karamdaman sa pagtunaw tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) -ang ang problema ay maaaring maging walang tigil na ito ay lumiliko ang lahat ng pag-ubos. Ang pagkuha ng isang holistic diskarte sa pag-aalaga sa mga layunin ng pagbabawas ng agarang sakit at pamamaga, habang malumanay na easing magbunot ng bituka paggalaw upang maiwasan ang straining at pag-ulit ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa pagtulong sa iyo na makaya.
Pisikal
Dalawa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong katawan na matulungan ang sarili nito pagdating sa mga almuranas ay ang paggawa ng mga dumi mas madali upang pumasa at pagpapanatiling malinis ang apektadong lugar.
Lubricate Your Stools
Ang isang mataas na hibla pagkain ay isang mahusay na pang -matagalang solusyon para sa pagkadumi. Ngunit para sa mas kaunting kaluwagan, maaari kang tumulong sa pagpapadulas ng iyong mga bangkay sa pamamagitan ng paghahalo ng isang kutsara o dalawang langis ng mineral na may apat hanggang walong onsa na baso ng prune juice. Kahit na mahigpit ka na, maaari mong iwasan ang pagkuha ng higit sa isang dosis sa bawat araw, dahil maaari itong maging sanhi ng mga puno ng tubig.
Kahit na higit na mahalaga, panatilihing mahusay na hydrated sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa walong malalaking baso ng tubig sa bawat araw (o halos isang kalahating galon). Iwasan ang kape, alkohol, at mga caffeineated na inumin, na maaaring matuyo ng dumi at maaaring maging sanhi ng labis na pag-ihi.
Kumuha ng mga Bagay na Paglilipat
Ang ilang mga tao ay makahanap din ng kaluwagan sa pamamagitan ng paggamit ng isang enema bag o douche bola na binili mula sa botika para sa pagitan ng $ 10 at $ 15. Sa malumanay na pagpuno sa tumbong na may maligamgam na tubig, maaari mong linisin ang matigas, mahigpit na mga dumi. Mag-ingat na hindi mapuputol ang tumbong, dahil maaari itong mag-abot ng mga inflamed tissues.
Kung mayroon kang isang panloob na almuranas, kailangan mong dagdagan ang pangangalaga at gumamit ng pampadulas na nakabase sa tubig upang mabawasan ang nozzle sa tumbong. (Huwag gumamit ng moisturizing cream o losyon, na maaaring sumakit at maging sanhi ng pangangati.)
Laging siguraduhin na lubusan maghugas ng bag na enema o douche ball, sa loob at labas, sa pagitan ng mga gamit (o itatapon ang mga ito ayon sa itinuro).
Practice Good Anal Hygiene
Mahalaga na panatilihing malinis ang iyong rectal area, lalo na pagkatapos ng isang kilusan ng magbunot ng bituka. Kung mayroon kang maramihang o malubhang inflamed hemorrhoids, maaari kang bumili ng perianal na bote ng patubig mula sa botika sa paligid ng $ 10 o gumamit ng anumang malinis, squeezable na bote na mayroon ka sa kamay (tulad ng sports bottle).
Squirting mainit na tubig sa mga apektadong lugar ay hindi lamang tumutulong sa malinis ang balat ngunit may isang umaaliw, therapeutic epekto. Pagkatapos ay maaari mong i-follow up sa pamamagitan ng dabbing ang anus sa isang basa-basa tuwalya o flushable sanggol punasan hanggang lubusan malinis.
Kapag naliligo o nag-shower, iwasan ang mga sabong de-deodorant o malupit na cleansers, na maaaring makapag-irritate at matuyo ang balat. Kung mayroon man, hugasan lamang ang anal area nang malumanay sa plain water alinman sa pamamagitan ng splashing o paggamit ng shower hose attachment.
Pagkaraan, mag-dry ang balat at mag-apply ng ilang aloe vera gel nang direkta papunta sa almuranas na may cotton ball. Ang dalisay na bitamina E langis o langis ng niyog ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, moisturizing at alleviating pamamaga ang lahat sa parehong oras. Iwasan ang cream o lotion na naglalaman ng mga langis na ito dahil maaari silang maging nanggagalit.
Praktikal
Ang pagsasagawa ng mga pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain at pagsasama ng mga bagong gawi ay maaari ring makatulong sa iyo na mapawi ang kakulangan sa ginhawa, kapwa sa banyo at sa labas.
Kumuha ng Sitz Bath
Ang isang sitz bath ay isang praktikal na solusyon na makakatulong sa pag-ihi ng sakit na hemorrhoidal, kati, at pamamaga.
Ang bath mismo ay isang plastic tub na maaari mong bilhin sa botika sa paligid ng $ 10. Naaangkop sa ibabaw ng mangkok sa banyo at maaaring puno ng maligamgam na tubig at iba pang sangkap tulad ng Epsom asin, bruha kastanyo, o baking soda. Ang kusang pagkilos sa pag-upo sa maligamgam na tubig ay tumutulong sa tugon ng nagpapasiklab na tugon ng katawan at bawasan ang lokal na pamamaga at sakit.
Laging linisin ang sitz bath, sa perpektong paraan ng dalawang tablespoons ng bleach sa isang kalahating galon ng tubig, at banlawan ito ng mabuti bago gamitin. Siguraduhing punan ang tub sa mainit, hindi mainit, tubig at magbabad sa loob ng 15 hanggang 20 minuto lamang upang maiwasan ang oversaturation ng balat.
Maaari ring maisagawa ang bathtub ng sitz sa bathtub. Kapag tapos na, malumanay dab ang anal area na may malambot na tela hanggang matuyo.
Gumamit ng Ice Pack
Sa parehong paraan na ang isang yelo pack ay maaaring mabawasan ang pamamaga sanhi ng pinsala sa sports, ang isang yelo pack na inilagay sa almuranas ay maaaring mabawasan ang matinding pamamaga ng mga hemorrhoidal veins.
Ang bilis ng kamay na may mga pack ng yelo ay hindi dapat ilagay sa kanila nang direkta sa hubad na balat o iwan ang mga ito sa isang lugar para sa masyadong mahaba. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng frostbite at maaaring makapinsala sa napapailalim na tisyu sa balat.
Sa halip, maglagay ng malinis na washcloth o tuwalya sa kusina sa pagitan ng yelo pack at ang iyong balat at iwanan ito roon nang wala pang 15 minuto. Habang ok lang para sa balat ang pakiramdam ng isang maliit na manhid, dapat mong alisin ang pack kung nagsisimula kang pakiramdam ng isang matalim, prickly pang-amoy.
Kung wala kang isang yelo pack magaling, ang isang pack ng frozen na mga gisantes na nakabalot sa isang tuwalya ay maaari ring gawin ang mga kahanga-hangang gawa.
Umupo nang kumportable
Kung paano ka umupo ay may isang malaking epekto sa kung gaano kahusay mong makuha mula sa isang labanan ng almuranas.
Isaalang-alang para sa isang sandali kung ano ang mangyayari kapag umupo ka sa isang hard ibabaw. Ang presyon na ibinibigay sa mga kalamnan ng gluteal ng puwit ay maaaring maging sanhi ng pagkalat at pag-abot nito. Ito, sa turn, ay umaabot sa mga tisyu ng anal at rectal (anorectal) na mga lugar, na nagiging sanhi ng mga nakababang veins na bumubog kahit na mas malayo. Kung ikaw ay madaling kapitan ng almuranas, ang pag-upo sa isang matapang na upuan para sa matagal na panahon ay maaaring maging sanhi ng kondisyon.
Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at alinman sa makakuha ng isang malambot na unan o inflatable "donut" unan na umupo sa. Ang huli, sa partikular, ay tumutulong sa pagsasama, sa halip na mag-abot, mga tisyu ng anorectal at matatagpuan sa karamihan ng mga botika sa paligid ng $ 10.
Baguhin ang Posisyon sa Toilet
Kapag ikaw ay nasa banyo, isaalang-alang ang pagtataas ng iyong mga paa sa isang dumi ng paa. Sa pamamagitan ng pagtataas ng iyong mga tuhod sa itaas ng iyong mga hips, binabago mo ang anggulo ng iyong tumbong at nagbibigay ng mga dumi ng mas direktang ruta sa labas ng katawan.
Gayundin, iwasan ang pag-upo sa banyo nang mahabang panahon kung mayroon kang paninigas. Ang malawak na pagbubukas ng upuan ay nagtataguyod ng stress ng anorectal at maaaring mas malala ang iyong almuranin. Sa halip, bumangon ka at lumipat sa paligid upang makatulong na pasiglahin ang mga bituka, o, mas mabuti pa, maglakad nang mahaba sa paligid ng bloke.
> Pinagmulan:
> Sun, Z. and Migaly, J. "Pagsusuri ng Sakit sa Ala-alis: Pagtatanghal at Pamamahala." Clin Colon Rectal Surg. 2016; 29 (1): 22-29. DOI: 10.1055 / s-0035-1568144.
> National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Disorders (NDDKD). "Pagkaing, Diet, at Nutrisyon para sa Almoranas: Ano ang dapat kong kainin kung mayroon akong almuranas?" Bethesda, Maryland; Oktubre 2016.