Kung nakaranas ka ng malubhang alerdyi sa pagkain, maaaring ikaw ay nalulumbay at nabigla at nag-iisip kung ang iyong pakiramdam ay normal. Hindi ka nag-iisa.
Ang Allergies ng Pagkain Sigurado Stressful
Ang pakiramdam mo ay normal at karaniwan. Ang mga taong may malubhang alerdyi sa pagkain, at lalo na mga magulang ng mga bata na may alerdyi ng pagkain, ay madalas na nagpapakita ng mataas na antas ng stress, kahit na kumpara sa mga taong may iba pang mga malalang kondisyon tulad ng diabetes.
Ito ay may maraming kahulugan: habang ang ilang mga malalang kondisyon ay pangunahing pinamamahalaang sa pamamagitan ng mga gamot o sa pamamagitan ng pagtitistis, ang tanging mabubuhay na paraan para sa pamamahala ng mga allergy sa pagkain sa puntong ito sa oras ay pag-iwas sa mga allergens at pagpapagamot ng mga emerhensiya kapag nangyari ito. At di tulad ng mga diyeta na naglalayong pagbawas ng timbang o kolesterol, na may diyeta na pag-iwas sa alerdyi, walang wiggle room para sa pagdaraya o pagkakamali.
Mayroon ding praktiko stress na may kaugnayan sa pamamahala ng mga allergy sa pagkain. Ang pagkain o pagdalo sa mga partido at mga social function ay maaaring maging mahirap, depende sa mga partikular na alerdyi. Ang pagbili ng mga espesyal na pagkain para sa mga alerdyi ng pagkain ay maaaring mas mahal, at sa ilang mga lugar, ang mga uri ng pagkain ay maaaring mahirap hanapin. At ang mga magulang ng mga allergic na bata ay may mga hamon na may pragmatic sa paglikha ng mga plano sa pagkilos na may mga paaralan at daycares, na pinag-aaralan ang mga tagapag-alaga tungkol sa emerhensiyang paggamot at tungkol sa pagbabasa ng mga label , at pagbabalanse ng mga pang-araw-araw na panlipunang aktibidad ng mga bata na kailangang panatilihing ligtas ang kanilang mga anak mula sa mga allergens.
Ang pagharap sa stress ay mahalaga para sa optimal sa pangkalahatang kalusugan. Bagaman mayroong maliit na pananaliksik sa koneksyon sa pagitan ng mga alerdyi ng pagkain at pagkapagod, ang emosyonal na pagkapagod ay maaaring mag-trigger ng atake sa asma --- at ang hika ay makakapagtaas ng mga panganib na may kaugnayan sa ilang mga malalang alerdyi sa pagkain, tulad ng mga shellfish at mga alerdyi ng mani .
Ang pamamahala ng stress ay mahalaga para sa mga magulang ng mga alerdyi at sa mga taong walang hika, dahil ang matagal na stress ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa sikolohikal at pisikal na kalusugan ng sinuman.
Paano Makayanan ang Stress
Kaya paano mo makayanan ang pang-araw-araw na presyon ng pamumuhay na may mga allergy sa pagkain at bawasan ang antas ng stress mo? Narito ang ilang mga napatunayang pamamaraan:
- Magpatibay ng isang programa sa pamamahala ng stress. Hindi ito kailangang magastos o kumplikado. Ang ilang mga epektibong (at libre) na mga diskarte sa lunas sa stress ay may malalim na paghinga, pagkuha ng mga regular na paglalakad, at pagsasanay ng pagmumuni-muni. Ang iyong programa sa pamamahala ng stress ay maaari ring isama ang pagtalakay ng iyong pagkapagod sa isang therapist o tagapayo, o regular na pagbisita sa isang massage therapist. Ang Eksperto sa Pamamahala ng Stress, si Elizabeth Scott, ay nag-aalok ng ilang mga mapagkukunan ng baguhan upang tulungan kang magkaroon ng isang programa na gagana para sa iyo, kabilang ang Paano Bumuo ng isang Stress Relief Plan na Gumagana. Subukan ang mga ito bilang isang panimulang punto.
- Mag-tap sa mga mapagkukunan na magagamit mo. Ang isang mahusay na mapagkukunan para sa mga taong maaaring nababahala tungkol sa kanilang pangkalahatang nutrisyon o kung sino ang maaaring bigo sa pamamagitan ng kanilang kakulangan ng mga opsyon sa kanilang pinaghihigpit na diyeta ay upang gumana sa isang nutrisyunista o dietitian. Maaari silang magmungkahi ng mga pagkain na hindi mo itinuturing na pagdaragdag sa iyong diyeta, tulungan kang magkaroon ng mga plano sa pagkain na gumagana para sa iyong pamilya, o suriin ang iyong diyeta upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamainam na nutrisyon. Ang iyong alerdyi ay maaaring magrekomenda ng nutrisyonista o dietitian na may partikular na kadalubhasaan sa mga alerdyi sa pagkain o mag-check sa American Dietetic Association. Tanungin ang iyong alerdyi para sa iba pang mga mapagkukunan ng pasyente na nahanap na kapaki-pakinabang
- Isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta, maging sa iyong lokal na lugar o virtual. Ang isang pag-aaral noong 2007 sa Cyberpsychology and Behavior ay nagpakita na, habang ang mga online na suporta sa allergy sa mga online na grupo ay may mga kakulangan, ang mga miyembro ay lubos na pinahahalagahan ang suporta sa lipunan. Dalawang paraan upang makahanap ng mga lokal na grupo ng suporta ay sa pamamagitan ng pagsuri sa mga lokal na ospital para sa impormasyon o sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong alerdyi.
- Panghuli, matutunan ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa mga alerdyi sa pagkain at kung paano mo mapapamahalaan ang mga ito. Ang isang 2006 na pag-aaral ay nagpakita na ang mga pasyente na may allergic na pagkain na may pinakamahusay na kabuuang pangkalusugang pangkaisipan ay ang mga nagtingin sa kanilang mga sarili bilang mga karaniwang malulusog na tao na may kondisyon na kontrolado nila; sa kabaligtaran, ang mga taong nakikitang masakit ang kanilang sarili at nagpakita ng mga mahihirap na estratehiya sa pagkaya ay mas mababa ang iskor sa mga index ng sikolohikal na pagkabalisa. Habang hindi mo makokontrol ang paraan ng pagtugon ng iyong katawan sa pagkain, alam kung ano ang gagawin sa isang emergency , pagkilala kung paano maaaring lumitaw ang iyong mga allergens sa mga label ng pagkain, at ang pagtuturo sa mga tagapag-alaga ng iyong anak upang makilala ang isang reaksiyong alerdyi ay kabilang sa mga mahahalagang hakbang na maaari mong gawin upang bumuo ng mindset ng kontrol na nauugnay sa pinakamainam na kalusugang pangkaisipan.
Pinagmulan:
Coulson, Neil S., at Rebecca C. Knibb. "Pagkaya sa Allergy ng Pagkain: Pagpapalawak ng Tungkulin ng Online Support Group." Cyberpsychology and Behavior . Pebrero 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, at SL Horton. "Maaari ba ang Pag-iisip ng Pagiging Sakit at Paghahabol Maghuhula ng Sikolohikal na Kaguluhan Sa Kabilang sa mga Allergy Sufferers?" British Journal of Health Psychology Disyembre 30 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Sikolohikal na pasanin ng Allergy ng Pagkain." World Journal of Gastroenterology. Hulyo 7, 2007. 13 (25): 3456-65. Disyembre 3, 2007.