Asahan ang Kaligayahan, Galit, Kalungkutan at Pagkabigo sa Pagkabalik
Sa mga unang linggo at buwan na ginagastos mo sa gluten-free na diyeta, maaari kang makaranas ng isang paghalu-haluin ng maraming iba't ibang mga damdamin.
Maaari mong pakiramdam hinalinhan o kahit na masaya para sa iyong diagnosis ng celiac sakit o non-celiac gluten sensitivity dahil ito ay nagpapaliwanag kung ano ang maaaring nakalilito sintomas . Maaari kang makaramdam ng galit kung matagal na ang panahon para sa iyo na masuri sa wakas.
At maaari kang maging malungkot bilang mga katotohanan ng pang-araw-araw na gluten-free na living sink sa, at nauunawaan mong hindi na makakain ang gluten na bersyon ng marami sa iyong mga paboritong pagkain.
Sa katunayan, marahil ito ay pinaka-karaniwan na makaramdam ng malungkot at magagalitin habang natututo kang kumain ng gluten-free. Walang itinutuligsa na ito ay nakakabagabag at nakakadismaya kung minsan.
Narito ang tatlong sitwasyon na kadalasang nag-trigger ng talagang negatibong emosyon kapag ikaw ay bagong gluten-free, at ilang mga diskarte at mga tip upang matulungan kang makaya.
Na ang Unang Grocery Store Trip Maaaring Dalhin Sa Pagkabigo
Para sa maraming tao na bago sa gluten-free diet, ang kanilang unang paglalakbay sa grocery store ay isang ehersisyo sa paghihirap, pagkabigo, at galit. Medyo normal na gumugol ng ilang oras sa tindahan, nagbabasa ng mga label ng mga pagkain, ngunit lumalakad pa rin nang mas mababa kaysa sa nilalayon mong bilhin, dahil hindi mo alam kung ano ang gluten-free at kung ano ang hindi.
Maraming mga tao ang lumuha sa mga luha sa panahon ng unang paglalakbay dahil ito ay kaya napakalaki at nakakabigo.
Oo, ang pagsunod sa gluten-free na pagkain ay mas madali kaysa kailanman, ngunit mayroon pa ring napakalaking kurba sa pag-aaral na kasangkot at napakarami ng pag-aaral na iyon ay tila na nangyayari sa mga daanan ng iyong lokal na supermarket. Upang gawing mas madali ang unang ilang shopping trip, suriin ang aming komprehensibong listahan ng pagkain na walang gluten.
Sa loob nito, nagbibigay kami ng mga tip sa laging ligtas, hindi ligtas, at kung ano ang kakailanganin mong suriin.
Mga Pagkain na Hindi Ninyo Makain Maaari Mong Gawing Malungkot Ka
Sa sandaling nakuha mo na ang iyong pagkain na nakaayos at mayroon kang sapat na gluten na pagkain upang kumain, kakailanganin mong harapin ang iyong mga emosyon na nakapalibot sa katotohanan na hindi ka makakain ng maraming pagkain na iyong ginagamit sa pag-ibig.
Ito ang isa pang matigas: mahirap panoorin ang iyong pamilya at mga kaibigan na tinatangkilik ang iyong mga lumang paborito, lalo na kung wala kang nakitang anumang mga bagong paborito upang palitan ang mga ito. Ang mga damdaming ito ay mas matindi sa paligid ng mga pista opisyal at iba pang mga espesyal na okasyon ngunit maaaring mangyari sa anumang oras ng taon tulad ng, sabihin, kapag ang iyong mga kaibigan magpasya sa mag-udyok ng sandali upang mag-order ng pizza.
Ang tanging paraan upang harapin ang mga ito ay upang gumana nang husto hangga't maaari upang makilala ang ilang mga bagong paboritong pagkain.
Halimbawa, ang mga araw na ito, maraming restaurant ang naghahatid ng gluten-free pizza (kahit ilang naghahatid), o maaari mong tangkilikin ang gluten-free frozen na pizza. Ang mga independiyenteng gluten-free na panaderya ay nagbubunga sa mas malalaking bayan at lungsod, gayundin, upang matugunan mo ang iyong matamis na ngipin na may magandang bagay.
Ikaw ay hindi maaaring hindi magkaroon ng ilang mga talagang malungkot na patches (lalo na sa paligid ng mga pista opisyal), ngunit kung tumutuon sa paghahanap o paglikha ng tunay na mahusay na pagkain na mas mahusay kaysa sa gluten-puno na pagkain na nagsilbi, maaari mong hilahin ang iyong sarili sa labas ng malungkot.
Ligtas na Kakain sa Labas Out Gluten-Free Dadalhin Practice
Maraming tao - kasama ako! - Gustung-gusto kumain. Ngunit sa sandaling sinusunod mo ang gluten-free na diyeta, maaari itong pumunta mula sa isang kasiya-siyang karanasan sa (nahulaan mo ito) isang nakakabigo, malungkot na isa.
Kapag una kang nagsisimula, tanging mga restaurant na may gluten-free na mga menu. Ang mga restaurant na ito ay mas malamang na sinanay ang kanilang mga miyembro ng kawani kung paano haharapin ang gluten-free na mga kahilingan sa pagkain, kaya hindi mo na kailangang gawin ito nang higit na nagpapaliwanag.
Kapag nakakaramdam ka ng higit na kumpiyansa, maaari kang mag-venture sa labas ng iyong kaginhawaan zone at subukan ang isang bagong restaurant. Gayunpaman, dapat mong sundin ang aking mga panuntunan para sa ligtas na kainan na gluten-free.
Oo, dapat mong asahan ang ilang emosyonal na pag-swipe sa loob ng iyong unang ilang buwan sa diyeta (lalo na kung nakakaranas ka ng depresyon mula sa gluten , tulad ng marami sa amin). Ngunit sa pangkalahatan, ang iyong kalooban ay dapat na nasa isang paitaas na tilapon habang nagpapabuti ang iyong kalusugan at matutunan mo kung paano mas madaling sundin ang diyeta.