Ang Yoga ay binilang bilang ika-anim na pinaka-popular na alternatibong paraan ng paggamot sa Estados Unidos. Ang mga ehersisyo ay kinabibilangan ng iyong isip at iyong katawan at may kasamang kumbinasyon ng mga postura - tinatawag din na asanas - kontrol sa pag-iisip, at mga tukoy na pamamaraan sa paghinga. Mayroong dose-dosenang mga iba't ibang uri ng mga klase sa yoga upang pumili mula sa kabilang ang:
- Astanga
- Bikram
- Hatha
- Hot (mainit yoga din ay bilang isang form ng Bikram yoga)
- Kapangyarihan
- Restorative
- Vinyasa
Kailangan ng isang tunay na yoga practitioner na ipaliwanag ang bawat uri nang detalyado, ngunit para sa mga nagsisimula, sapat na malaman na ang bawat uri ng yoga ay nagta-target ng ibang layunin. Marahil ay nais mong pagbutihin ang iyong kakayahang umangkop ngunit mayroon kang napakahusay na tibay - ang astanga yoga ay maaaring maging isang napakahusay na pagpipilian na may mga paulit-ulit na postures nito na nagbibigay ng lubos na pawis na pag-eehersisyo. Pananaliksik sa bawat uri ng klase bago mag-sign up upang hindi mo itatapon ang komplementaryong therapy na ito nang madali dahil lamang sa ang klase ay masyadong hinihingi o hindi nakatuon sa iyong antas.
Mga Pakinabang ng Pagsasanay
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang yoga ay umakyat sa panlipunang hagdan bilang isang alternatibong therapy para sa mga pasyente ng kanser kabilang ang pagiging simple at kadalian ng pagsasanay. Bagama't hinihikayat ka ng karamihan sa mga practitioner na kumuha ng isang opisyal na klase, maraming DVD yoga at mga booklet na makakatulong sa iyong matutunan ang mga pangunahing poses.
Gayunpaman, bago ka magsimula ng anumang uri ng ehersisyo tiyaking nakuha mo ang okay mula sa iyong doktor. Ang yoga ay maaaring tumingin graceful at simple, ngunit ito ay tunay na isang hinihingi ehersisyo ng isip at katawan.
Natuklasan ng siyensiya na ang yoga ay maraming iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan kabilang ang:
- Ang pagbaba ng rate ng puso at presyon ng dugo
- Relaxation
- Pagbawas ng pagkabalisa at depresyon
- Pamamahala ng timbang
- Ang pagpapataas ng enerhiya
- Pagpapababa ng talamak na mababang sakit ng likod
- Pagsamahin ang hindi pagkakatulog
Sa lahat ng katapatan, malamang na hindi mo makuha ang alinman sa mga benepisyong ito kaagad pagkatapos ng iyong unang - o kahit na ang iyong ikalawang - sesyon ng yoga. Ang kalusugan at kabutihan na nauugnay sa yoga ay nagmumula sa pagsasanay sa paglipas ng panahon. Ang postures at kontroladong paghinga ay nagbibigay ng isang outlet para sa mga stressors ng kanser sa paglaban at magbigay sa iyo ng isang malusog na labasan at pagkaya paraan para sa stress.
Yoga para sa iyong Colon Partikular?
Hindi nakakagulat, mayroong isang tiyak na pose ng yoga na itinalaga para sa iyong colon . Marami sa mga core twisting, compression asanas claim upang matulungan ang magbunot ng bituka function, ngunit tanging asana partikular na tina-target ang colon mismo. Kung magsanay ka ng Bikram yoga maaari kang maging pamilyar sa pag-alis ng hangin , o Pavanmaktasana . Ang asana na ito ay ginagamit upang ilabas ang pag-igting sa iyong pataas, nakahalang, at pababang colon.
Kung gumugol ka na ng oras sa isang yoga class - lalo na para sa mga nagsisimula - ang posisyon na ito ay tapat sa pangalan nito. Ang compression sa mga tiyan organ ay may kaugaliang upang pilitin ang anumang pinanatili gas palabas (kaya ang pangalan, hangin pag-alis). Ito ay isang mahusay na paraan ng pagsasabing "ito asana ay gagawing ka umut-ot".
Kung o hindi ito ay nagbibigay ng anumang tukoy na benepisyong pangkalusugan ay hindi napatunayan na medikal.
Paano Kumpletuhin ang Wind Removing Pose
Kung pamilyar ka sa yoga poses, ang pag-alis ng hangin ay karaniwang ang positional na kabaligtaran ng pose ng bata. Ang parehong poses magsimula sa sahig, sa posisyon ng maraming mga pag-clear yoga poses. Gayunpaman, sa pag-alis ng hangin, ikaw ay nakahiga sa iyong likod. Sa aking terminong hindi practitioner ng non-yoga, karaniwang nagtaas ka ng isang tuhod patungo sa iyong dibdib at hawakan. Itaas ang kahaliling tuhod patungo sa iyong dibdib at hawakan. Pagkatapos ay itaas ang dalawang tuhod at hawakan. Maraming yoga beginners pagkakamali ito magpose para sa isang balakang o gluteal kahabaan, ngunit sa kanyang pinagmulan, ito ay hindi.
Ito ay isang compression ng tiyan na sinadya upang i-clear ang "hangin" mula sa iyong mga bahagi ng tiyan na nagbibigay ng mahusay na lunas ng gas na may ganitong pose.
Sa isang tala sa gilid, nang ang aking panganay na anak ay isang sanggol ay nagkaroon siya ng horrendous colic. Tulad ng nalalaman ng karamihan sa mga magulang, ang colic ay isang byproduct ng labis na gas at napinsala sa sistema ng pagtunaw . Ang pediatrician payo ay dalhin ang aking mga anak na maliliit na binti at "bisikleta sila" patungo sa kanyang dibdib dahan-dahan - karaniwang ginagawa ko ang pag-alis ng hangin sa aking anak na walang kaalaman sa panahong iyon. Ang resulta? Isang matulog na gabi para sa ina, ama at sanggol.
Pinagmulan:
American Osteopathic Association. (nd) Ang Mga Benepisyo ng Yoga.
National Center para sa Complementary and Alternative Medicine. (nd). Yoga para sa Kalusugan.