Nagkakaroon ka ba ng sakit mula sa nakulong na gas sa bituka? Marahil ay kumain ka ng napakaraming gas na gumagawa ng pagkain masyadong malapit na magkasama. Alam mo kung bakit ang sakit ng iyong gas ay hindi makakatulong ngayon, gusto mo lamang na makahanap ng mabilis na tulong! Sa kabutihang-palad, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong kakulangan sa ginhawa mula sa nakulong gas at magpatuloy sa iyong araw.
Para sa paminsan-minsang labanan ng gas, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na mapawi ang presyon.
Ngunit tandaan na kung ano ang mukhang tulad ng gas pain ay hindi laging sakit ng gas. Kung ang iyong sakit ay malubha at paulit-ulit, o sa anumang mga sintomas ng impeksiyon, lagnat, o rektang pagdurugo, humingi agad ng medikal na atensiyon.
Huwag Sumpain ang Passing Gas
Kung sigurado ka na ang iyong mga sintomas ay tiyak na may kaugnayan sa nakulong gas, ngayon ay hindi ang oras upang isipin ang tungkol sa kahinhinan. Pumunta sa isang pribadong lugar o maghanap ng isang toilet at makatarungan, tulad ng sinasabi nila, "lumipad ito." Ang mas kaunting gas doon sa iyong system, mas malamang na ito ay magiging sakit ka.
Kung Posibleng, Ilipat ang Iyong Mga Bibig
Kung ikaw ay may isang kilusan ng magbunot ng bituka, pumunta para sa mga ito! Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nasa ginhawa ng iyong sariling tahanan-piliin ang anumang port sa bagyo. Na sinabi, ang pagkakaroon ng isang kilusan ng bituka ay tutulong sa dalawang paraan:
- Mapabilis mo ang paggalaw ng mga kalamnan na lining sa iyong malaking bituka na makakatulong upang hikayatin ang gas upang maalis ang iyong system.
- Ang isang kilusan ng magbunot ng bituka ay pinahihintulutan ang tumbong ng anumang naka-imbak na dumi, na pinalaya ang daanan ng nakulong na gas sa bituka.
Sip isang Gas-Pagbabawas ng Hot Tea
Ang lahat ng mga peppermint, luya, at anise teas ay may pagbawas ng gas sa mga reputasyon. Gayunpaman, iwasan ang anis kung mahilig ka sa talamak na pagtatae na lumilitaw na magkaroon ng banayad na epekto ng laxative. Sa parehong tala, maabot ang anis tea kung naniniwala ka na ang paninigas ng dumi ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa iyong mga sakit sa gas.
Panatilihing magamit ang mga teas na ito para magamit kapag kinakailangan.
Chew Fennel Seeds
Ang mga binhi ng haras ay may reputasyon sa pagbawas ng bituka ng gas. Lumilitaw ang isang ligtas na halaga na humigit-kumulang isang kutsarita. Subukan ang nginunguyang ilang binhi at masuri kung sila ay kapaki-pakinabang para sa iyo.
Tandaan: May magkakahalo na impormasyon tungkol sa kaligtasan ng pag-ingay ng labis na haras kapag buntis o pagpapasuso. Kung na naaangkop sa iyo, mas mahusay na i-play ito sa ligtas na panig at pumili ng alternatibong pagpipilian sa pag-gas.
Ilagay ang Heat sa Iyong tiyan
Bukod sa pagiging lubhang nakapapagod sa psychologically, ang init ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong tupukin at pagbawalan ang mga sensation ng sakit. Maaari mong gamitin ang heating pad, isang mainit na bote ng tubig o, kung nasa bahay ka, maaari mong subukan ang isang mainit na paliguan.
Kung gumagamit ka ng heating pad o hot water bottle, tiyaking protektahan ang iyong balat gamit ang isang layer ng damit upang protektahan ka mula sa nakakaranas ng paso. Kung ikaw ay madaling kapitan ng paulit-ulit na pag-atake ng sakit sa gas, maaaring maging matalino upang matiyak na ang isang pampainit pad ay magagamit mo para magamit kapag ikaw ay nasa trabaho.
Igalaw mo ang iyong katawan
Ang magiliw na ehersisyo ay makatutulong sa pagpapagaan ng sakit sa gas. Ang paglalakad ay ang pinakamadaling opsyon na maaari mong gawin ito sa anumang oras, kahit saan. Ang paglalakad ay tumutulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan sa iyong tiyan, na may epekto sa pagtulong sa nakulong na gas upang makatakas.
Yoga ay isa pang mahusay na pagpipilian kung mayroon kang espasyo at ang pagkapribado. Ang ilang mga yoga poses ay nauugnay sa easing ang pagpasa ng bituka gas.
Kumuha ng ilang Malalim na paghinga
Ang malalim na paghinga sa diaphragmatic ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit, ngunit kung ito ay isang bagay na iyong ginagawa sa isang regular na batayan. Dahil ang ganitong uri ng paghinga ay kaya epektibo para sa pagbawas ng stress, ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng oras upang matutunan ito. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang diskarteng ito ng paghinga kung kinakailangan para sa pag-atake ng hinaharap na gas.
Tumungo sa Drugstore
Ang ilang mga tao, ngunit hindi lahat, ay nakakakuha sila ng gas relief mula sa over-the-counter na mga produkto, tulad ng simethicone at activated charcoal .
Sa dalawa, ang simethicone ay itinuturing na mas mahusay na pagpipilian. Ang aktibong uling ay maaaring magresulta sa mga hindi gustong mga gastrointestinal na sintomas, tulad ng tibi, pagtatae, pagduduwal, o pagsusuka.
Kung magpasya kang subukan ang activate uling, maaari mong makita na ito ay lumiliko ang iyong dumi ng itim, ngunit ito ay hindi isang bagay na nag-aalala tungkol sa. Tulad ng anumang over-the-counter na produkto, suriin sa iyong doktor bago gamitin. Ang mga babaeng buntis o pagpapasuso ay dapat na maiwasan ang mga produktong ito.
Isang Salita Mula
Ang nakulong na sakit ng gas ay hindi komportable at nakakahiya. Sa sandaling mayroon kang lunas, kailangan mong isaalang- alang kung ano ang maaaring maging sanhi upang maiwasan mo ang mga hinaharap na episode. Tiyaking talakayin ang malubhang o patuloy na kirot sa iyong doktor.
> Pinagmulan:
> Gas sa Digestive Tract. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Disease.