Ang gas, utot, at bloating ay maaaring hindi komportable at nakakahiya. Sa kabutihang palad, may ilang mga natural na remedyo na makakatulong. Bago subukan ang anumang likas na lunas, mahalaga na kumunsulta sa isang kwalipikadong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan upang mamuno sa iba pang mga dahilan.
1. Swallowed Air
Ang ilang mga tao ay karaniwang lunok hangin, na tinatawag na aerophagia. Kadalasan ay hindi nila alam na ginagawa nila ito, at ang dahilan ay kadalasang may kaugnayan sa pagkabalisa.
Ang gas swallowed ay binubuo pangunahin ng oxygen at nitrogen. Karamihan ng oxygen ay nasisipsip ng mucous lining ng usok o ginagamit ng bakterya ng colon, na may napakakaunting pagtatapos sa utot.
Ang nitroheno, sa kabilang banda, ay hindi gaanong hinihigop ng mucous lining at ang karamihan sa mga kinain ng nitrogen ay nagtatapos sa utot.
Mga Diskarte sa Paggamot:
- Pagiging kamalayan na ang hangin ay nilulon ay makakatulong. Ang mga tao ay nalalaman ang kanilang mga pattern ng paghinga.
- Ang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan o ang pagtugon sa relaxation ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pagkabalisa. Gayundin, alamin ang iba pang mga natural na remedyo para sa pagkabalisa .
- Iwasan ang paghigop pagkatapos kumain. Ang gas mula sa tiyan ay dumadaan sa mga bituka nang mas madali sa posisyon na ito.
2. Hindi Maayos na Nawawalang Carbohydrates
Ang haydrodyen at carbon dioxide ay ginawa ng mga bakterya ng colon sa pagkakaroon ng mga hindi mahihirap na carbohydrates. Kung ang uterus ay sinamahan ng pagtatae at pagbaba ng timbang, maaari itong magpahiwatig ng malabsorption disorder tulad ng lactose intolerance o pancreatic insufficiency at dapat na masuri ng iyong pangunahing health care provider.
Ang mas karaniwan ay labis na kabagbag pagkatapos kumain ng malalaking halaga ng mga hindi mahihirap na mga carbohydrates tulad ng beans o pagkain na kung saan mayroon kang sensitivity ng pagkain. Ang mga karaniwang sensitibo sa pagkain ay kinabibilangan ng mga produktong gatas at trigo.
Mga Diskarte sa Paggamot:
- Maingat na ngumunguya ng pagkain. Ang panunaw ng karbohidrat ay nagsisimula sa bibig. Anumang gawain ang hindi ginagawa ng iyong ngipin, ang iyong tiyan ay kailangang gawin sa ibang pagkakataon.
- Ang isang alternatibong practitioner ay maaaring magmungkahi ng isang pag- aalis at hamon sa diyeta. Ito ay isang diagnostic na diyeta upang matulungan alisan ng takip ang sensitivity pagkain at intolerances.
- Kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga upang mamuno sa malabsorption disorder kung nakakaranas ka rin ng pagbaba ng timbang at pagtatae.
3. Gas at Flatulence Matapos ang High-Fat Meals
Ang pagkain ng isang mataas na taba pagkain ay maaaring bumuo ng isang malaking halaga ng carbon dioxide, ang ilan sa mga ito ay inilabas bilang gas. Iyon ay dahil sa carbon dioxide ay ginawa sa maliit na bituka kapag ang bikarbonate ay inilabas upang i-neutralize ang tiyan acid at taba sa panahon ng pagkain.
Mga Diskarte sa Paggamot:
- Kumain ng mas maliit, mas madalas na pagkain sa halip na tatlong malalaking pagkain.
- Iwasan ang mataas na taba pagkain.
- Kumunsulta sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga upang maiwasan ang posibilidad ng taba malabsorption. Ang mga palatandaan ng taba malabsorption ay kinabibilangan ng maluwag at may kulay na stools .
4. Odorous na kumbinasyon at Gas
Ang gas na may malakas na amoy ay karaniwang nagreresulta mula sa metabolismo ng mga protina at amino acids na naglalaman ng sulfur sa mga bituka.
Mga Diskarte sa Paggamot:
- Maigi ng karne at iba pang mga protina na pagkain. Iwasan ang labis na protina sa iyong diyeta.
- Ang pagkuha ng mga activate na uling tablet ay makakatulong upang alisin ang amoy.
5. Pagkaing Pagkain na Gumagawa ng Gas
Ang ilang mga pagkain ay likas na gumagawa ng gas.
Ang mga pagkaing nagbibigay ng gas ay kinabibilangan ng mga beans, repolyo, sibuyas, brussels sprouts, cauliflower, broccoli, mga malambot na produkto ng trigo tulad ng tinapay, mansanas, mga milokoton, peras, prun, mais, oats, patatas, gatas, sorbetes at malambot na keso.
Ang mga pagkain na gumagawa ng kaunting gas ay kinabibilangan ng kanin, saging, citrus, ubas, matapang na keso, karne, itlog, peanut butter, mga di-alak na inumin, at yogurt na gawa sa mga nabubuhay na bakterya.
6. Iba pang mga Kundisyon
Kapag ang isang tao ay nagpapatuloy ng pamumulaklak at kabagabagan, ang mga pagsubok sa lab at x-ray ay unang isinasagawa upang ibukod ang pagkakaroon ng sakit na medikal. Ang kanser sa colorectal ay madalas na nagtatanghal ng mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa ng tiyan at pamumulaklak.
Ang sakit sa celiac at ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay maaaring may mga katulad na sintomas.
Mahalagang tandaan na ang gas at bloating ay mga hindi malabo na sintomas na maaaring nauugnay sa maraming mga sakit sa medisina, kaya ang konsultasyon sa iyong pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga ay dapat palaging magiging unang hakbang.