Ang kanser sa colon ay isa sa mga pinaka-karaniwang kanser, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga panuntunan sa pag-screen at paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, maaari mong bawasan ang iyong panganib. Upang makatulong na protektahan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay mula sa sakit, sundin ang mga 10 tip sa pag-iwas sa colon cancer.
1. Kung ikaw ay 50 o mas luma, mag-iskedyul ng isang Colon Cancer Screening.
Pagkatapos ay aktwal na sundin sa pamamagitan ng paghahanda at ang appointment.
Higit sa 90 porsiyento ng mga taong nasuri na may kanser sa colon ay 50 o mas matanda at ang average na edad ng diagnosis ay 64. Sinasabi ng pananaliksik na sa edad na 50, isa sa apat na tao ang may mga polyp (growths sa colon na maaaring maging kanser). Ang pagkuha ng screen ay isang mahusay na colon cancer prevention method. (Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
2. Tingnan ang isang Doktor Kung Mayroon Kang Anumang mga Sintomas ng Colon Cancer.
Ang pakikipag-usap tungkol sa mga gawi sa bituka ay maaaring maging hindi komportable ... ngunit maaari rin itong i-save ang iyong buhay. Habang ang colon cancer minsan ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga sintomas, ang ilang mga palatandaan ay dapat na isang pulang bandila upang mag-iskedyul ng appointment sa iyong doktor. Kabilang dito ang anumang patuloy na pagbabago sa mga gawi sa bituka, manipis na mga bugaw, pag-cramping, hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, at dugo sa dumi ng tao.
3. Kumain ng Balanseng Diet.
Ang mga diyeta na mataas sa taba at kolesterol (lalo na mula sa mga mapagkukunan ng hayop) ay na-link sa mas mataas na panganib ng colon cancer. Gayunpaman, ang mga high-fiber diet ay nagpakita ng proteksiyon na epekto.
(Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
4. Panatilihin ang isang Healthy Timbang.
Ang lahat ng iba pang mga bagay ay pantay, ang mga taong napakataba ay tila mas mapanganib sa kanser sa colon kaysa sa napakaraming babae. Gayundin, ang ilang uri ng katawan ay tila nakakaimpluwensya ng panganib nang higit kaysa sa iba. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang dagdag na taba sa baywang (isang hugis ng mansanas) ay nagdaragdag ng panganib ng colon cancer higit sa labis na taba sa mga hita o hips (isang hugis ng peras).
(Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
5. Panatilihin ang isang Aktibong Pamumuhay.
Sinasabi ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng colon cancer sa pamamagitan ng hanggang 40 porsiyento. Ang pagsasanay ay may kaugaliang bawasan ang insidente ng iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa colon cancer, tulad ng labis na katabaan at diyabetis. (Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
6. Alamin ang Kasaysayan ng Medikal ng iyong Mag-anak.
Alam mo ba na ang iyong family history medikal ay maaaring makaapekto sa iyong mga pagkakataon na magkaroon ng colon cancer? Kapag tinatalakay ang pag-iwas sa colon cancer sa iyong doktor, tandaan na banggitin kung ang mga miyembro ng pamilya ay nagkaroon ng mga polyp o kanser sa colon. Ang iba pang mga kanser (tulad ng tiyan, atay, at buto) ay maaaring may kaugnayan din.
7. 7. Makipag-usap sa isang Doctor Tungkol sa iyong Personal na Kasaysayan ng Medisina.
Tulad ng iyong nahulaan, ang pag-usapan ang iyong sariling medikal na kasaysayan ay napakahalaga pagdating sa pag-iwas sa colon cancer. Minsan pakiramdam namin tulad ng mga doktor ay hindi interesado sa kung ano ang mayroon kaming sabihin, kaya subukan namin upang sagutin ang kanilang mga katanungan nang mabilis at maikli hangga't maaari. Ngunit ipinapayong makipag-usap tungkol sa iyong kasaysayan ng kalusugan. Ang mga partikular na pag-aalala ay mga polyp, ilang mga kanser, at talamak na pamamaga ng bituka, na ang lahat ay maaaring madagdagan ang panganib ng pagkakaroon ng kanser sa colon.
(Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
8. Isaalang-alang ang Genetic Counseling.
Ang mga taong nagdadala ng genetic mutations na nakaugnay sa namamana kanser sa colon ay ang pinaka-malamang na bumuo ng sakit. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay mayroong FAP o HNPCC , o kung ikaw ay taga-Hudyo ng Ashkenazi, dapat mong seryosong isaalang-alang ang pagdaragdag ng genetic counseling sa iyong plano sa pag-iwas sa colon cancer. (Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
9. Huwag Sumigaw.
Oo, ito ay isang panganib na kadahilanan para sa colon cancer. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng iyong panganib sa dalawang pangunahing dahilan. Una, ang inhaled o swallowed na usok ng tabako ay nagdadala ng carcinogens sa colon.
Pangalawa, lumalabas ang paggamit ng tabako upang madagdagan ang laki ng polyp.
10. Bawasan ang Exposure ng Pagsabog.
Ay talagang mahalaga ang radiation sa pag-iwas sa colon cancer? Ang maikling sagot ay oo. Ayon sa US Nuclear Regulatory Commission, "ang anumang halaga ng radiation ay maaaring magkaroon ng ilang panganib para sa nagiging sanhi ng kanser at namamana epekto, at ang panganib ay mas mataas para sa mas mataas na radiation exposure." (Matuto nang higit pa tungkol sa tip sa pag-iwas sa colon cancer.)
Pinagmulan
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Pag-iwas sa kanser sa kolorektura at pamamahala sa pandiyeta. Intsik klinikal oncology . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.