Kilalanin ang mga palatandaan
Ang sundowning, o sundown syndrome, ay isang uri ng pagkalito na maaaring mangyari sa iba't ibang uri ng demensya, tulad ng Alzheimer's disease . Ito ay nailalarawan bilang isang pagkalito na nagsisimula sa huli sa araw at madalas ay nagdadala sa gabi. Ang dahilan ng paglubog ng araw ay hindi kilala, ngunit ang mga salik na maaaring mag-ambag dito ay ang:
- Nakakapagod
- Mababang asukal sa dugo
- Mababang pag-iilaw at nadagdagan na mga anino na kasama ng mababang paningin
- Ang isang mapataob sa circadian ritmo - ang aming panloob, biological orasan - na nagiging sanhi ng mga nababagabag na mga pattern ng pagtulog
- Pagkalito tungkol sa mga pangarap at katotohanan
Habang ang paglubog ng araw ay pinaka-karaniwan sa mga taong may demensya, maaari din itong makakaapekto sa mga taong walang demensya kapag sinasalubong nila ang resulta ng kawalan ng pakiramdam o iba pang mga medikal na isyu.
Mga Tip sa Pamahalaan ang Sundowning
Bagaman maaaring hindi posible upang ganap na tapusin ang paglubog ng araw , may ilang mga paraan upang mabawasan ang epekto nito. Subukan ang alinman o lahat ng mga tip na ito upang matulungan ang iyong mga mahal sa buhay na huwag mag-nalilito, nababalisa, o nababagabag.
- Alisin ang mga sanhi ng pagkalito. Para sa ilang mga tao, ang mga isyu sa paglubog ng araw ay maaaring magresulta mula sa optical na pagkalito. Halimbawa, kumbinsido ang isang babae, sa isang gabi-gabi na batayan, na sinisikap ng mga estranghero na masira ang kanyang silid. Pagkatapos gumawa ng ilang mga gawain sa tiktik, ang kanyang tagapag-alaga ay nakapag-isip na ang problema na may kaugnayan sa mga headlight na lumilipat sa kabila ng Venetian blinds. Sa pagdaragdag ng light-blocking curtains sa silid, nabawi niya ang isang pangunahing sanhi ng pagkabalisa.
- Magplano ng mga aktibidad sa oras ng araw. Ang pagpapataas ng aktibidad sa oras ng mga oras ng liwanag ay maaaring makatulong na makuha ang circadian ritmo pabalik sa track. Maglakad sa araw, lumabas sa sikat ng araw, at maiwasan ang mga hapon sa hapon.
- Panatilihin ang isang pare-parehong iskedyul. Hangga't maaari, tulungan ang iyong minamahal na lumikha at sumunod sa isang regular na pang-araw-araw na gawain. Ang pag-alam kung ano ang darating na susunod ay makakatulong sa pagpapababa ng pagkabalisa at pagtaas ng pakiramdam na kontrolado ang kapaligiran.
- Panatilihin ang pamilyar na kapaligiran. Dahil ang mga taong may pagkasintu-sinto ay maaaring maging lubhang mahirap pag-aalaga, marami ang nakatira sa tulong na pamumuhay o mga nursing home environment. Bagaman walang paraan upang makagawa ng bagong setting na "tulad ng tahanan," posible na magdala at makita ang mga pamilyar na bagay, larawan, at kasangkapan. Ang pagpapalagayang-loob ay makatutulong sa kalmado ng mga taong nakakaranas ng mga sintomas ng paglubog ng araw.
- Limitahan ang caffeine at asukal sa huli sa araw. Masyadong maraming caffeine o asukal na huli sa araw ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog, paggawa ng paglubog ng araw mas masahol pa.
- Kumain ng isang maagang hapunan. Ang pagkain ng huli sa gabi ay maaaring makagambala sa mga siklo ng pagtulog. Mag-alok ng magaan na meryenda bago matulog.
- Magbigay ng komportable, ligtas na mga kaayusan sa pagtulog. Ang iyong mga mahal sa buhay ay maaaring maging mas komportable sa ibang silid-tulugan o kama kung saan ang mga bagay ay pakiramdam na mas ligtas o pamilyar. Panatilihin ang isang gabi liwanag sa kuwarto, banyo, at kahit saan pa ang iyong mga mahal sa isa ay maaaring gumala-gala sa gabi.
- Isaalang-alang ang Melatonin. Kung ikaw ay nag-aalaga sa isang indibidwal na may isang mahirap oras na natutulog, sundowning ay maaaring sanhi ng pagkapagod. Ang melatonin ay isang banayad at natural na suplemento ng pagkain na kadalasang tumutulong sa mga taong may mga isyu sa pagtulog upang mahulog at manatiling tulog.
- Maghanap ng propesyonal na payo. Maaaring may mga problema sa medikal o pag-uugali na nakakaapekto sa mga pattern ng pagtulog ng iyong mga mahal sa buhay at maaaring madaling matugunan ng mga medikal na propesyonal.
Pinagmulan:
Alzheimer's Association: Sleeplessness and Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.