Tingnan kung ano ang mayroon para sa almusal na mabuti para sa heartburn
Ano ang maaari mong magkaroon para sa almusal na hindi ma- trigger ang iyong acid reflux ? Ang ilang mga tradisyonal na mga paborito ng almusal ay nasa listahan ng mga pagkain na maaaring gusto mong iwasan, kabilang ang pinirito na pagkain, mataba na karne ng karne, at mga produkto ng gatas ng buong gatas. Ang karaniwan na malaking almusal ng bacon, sausage, fried omelet, at hash na Brown ay kailangan ng makeover. Kahit na kape, orange juice, at donut ay maaaring maging isang problema kapag mayroon kang acid reflux.
Upang matamasa ang iba't ibang pagkain na acid-reflux-friendly para sa almusal, maaari mong sundin ang halaga ng sample na menu ng linggo na ito. Gumuhit sila mula sa listahan ng mga ligtas na pagkain para sa diyeta ng acid reflux .
Mga Ideya sa almusal
Maaari mong madaling baguhin ang pagkakasunod-sunod ng mga araw, piliin ang iyong mga paborito, o kapalit ng mga pagkain na iyong natagpuan ay sang-ayon sa iyong digestive system.
Araw ng almusal 1
1 tasa mainit na oatmeal cereal
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
1/2 tasa papaya hiwa
2 hiwa ng buong-wheat bread
1 kutsarang margarin
Araw ng almusal 2
1 English muffin (2 halves)
1 kutsarang margarin
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
1/2 cup sliced peaches
Araw ng almusal 3
1 1/2 tasa ay namumula sa cereal ng trigo
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
2 hiwa buong-wheat toast
1 kutsarang margarin
1 maliit na saging
Araw ng Almusal 4
1 tasa bran flakes cereal
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
1 English muffin (2 halves)
1 kutsarang margarin
1 tasang sariwa o frozen na strawberry
Araw ng almusal 5
1 tasa mainit na oatmeal cereal
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
2 hiwa buong-wheat toast
1 kutsarang margarin
1 tasa ng walang kulay na mansanas
Araw ng almusal 6
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
1 bagel
1 kutsarang peanut butter o mababang-taba cream cheese
1 maliit na saging
Araw ng almusal 7
1 tasang trigo mais
8 ounces skim o 1 porsiyento ng gatas
1 maliit na saging
1 English muffin (2 halves)
1 kutsarang margarin
Anong Pagkain sa Alak ang Dapat Mong Iwasan Kapag May Acid Reflux?
Ang mga sintomas ng acid reflux ay maaaring ma-trigger ng mga maanghang na pagkain, mataba na pagkain, pritong pagkain, mint, tsokolate, pagkain ng kamatis, sibuyas, bawang, kape, alkohol, at mga bunga ng sitrus.
- Ito ay mabuti upang maiwasan ang mataas na taba pagkain sa breakfast tulad ng sausage at bacon.
- Ang mga omelet, itlog, at hash na mga gulay ay maaaring pinirito sa mantikilya o langis, na ginagawa itong mataas sa taba. Ang ilang mga pinggan ay maaaring magsama ng sibuyas o maanghang peppers.
- Mataas na taba pastry tulad ng donuts.
- Laktawan ang orange juice, kahel juice, at tomato juice.
- Ang Bloody Marys ay maanghang, batay sa kamatis, at naglalaman ng alak, at dapat na lumaktaw.
- Maaaring kailanganin mong maiwasan ang kape at kakaw.
Ang isa pang kadahilanan ay para lamang magkaroon ng mas maliliit na pagkain, dahil ang pagkain na may mas malaking halaga ng pagkain at calories ay maaaring mag-trigger ng acid reflux.
> Pinagmulan:
> GERD Lifestyle at Home Remedies. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Heartburn at GERD: Mga pagpipilian sa paggamot para sa GERD. National Center for Biotechnology Information. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Nai-publish Nobyembre 18, 2015.