Tsart ng Mga Karaniwang Problema sa Pagkain para sa Acid Reflux
Nakikita mo ba na nakakakuha ka ng heartburn pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain? Habang ang pagkain ay hindi isang problema para sa bawat tao na may acid reflux, para sa maraming mga ito ay isang araw-araw na pag-aalala. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang malaman kung aling pagkain ang maaaring maging sanhi ng acid reflex para sa iyo at limitahan ang mga pagkain na iyon.
Ang mga pagkain na nakalista sa talahanayan sa ibaba ay ang mga pinaka-karaniwang pagkain na maaaring makagawa ng heartburn.
Ito ay hindi isang kumpletong listahan, at sa iyong personal na sitwasyon, maaari mong makita na maaari mong kumain ng mga pagkain mula sa grupong "Iwasan" na walang problema o may mga problema sa mga pagkain na hindi nakalista. Maaari mong panatilihin ang isang heartburn o pagkain talaarawan upang malaman kung ano ang iyong personal na "problema" na pagkain. Para sa humigit-kumulang na dalawang linggo, isulat kung ano ang iyong kinakain, kapag kumain ka at anumang mga sintomas na maaari mong maranasan. Makakatulong ito sa iyo at sa iyong doktor na magplano ng iyong pagkain at nagpasiya sa anumang pagbabago sa mga gawi sa pagkain na maaaring kailangan mo.
Mga Pagkain na Limitahan sa Diyeta ng Acid Reflux
| Pagkain Group | Mga Pagkain Upang Iwasan |
| Prutas | Orange juice Lemon Lemonade Kahel juice Cranberry juice Tomato |
| Mga gulay | French fries Sibuyas, raw Spicy peppers |
| Karne | Ground beef, chuck Marbled sirloin Mga nuggets ng manok Mga pakpak ng Buffalo |
| Pagawaan ng gatas | Maasim na cream Milkshake Sorbetes Cottage keso, regular |
| Mga Butil | Makaroni at keso Spaghetti na may sarsa |
| Inumin | Alak Wine Beer Alkohol Coffee, decaffeinated o regular Tea, decaffeinated o regular |
| Mga Taba / Mga Langis | Salad dressing, creamy Salad dressing, oil & cuka |
| Mga Sweets / Desserts | Mantikilya cookie, mataas na taba |
| Mga meryenda | Mga chips ng mais Patatas chips, regular |
| Condiments | Maanghang na sawsawan Pepper Salsa |
Mga Peligrosong Pagkain para sa Acid Reflux
Ang ilan sa mga peligrosong pagkain ay may mga tiyak na epekto sa mas mababang esophageal sphincter (LES) na maaaring magresulta sa acid reflux. Ang alkohol, tsokolate, at peppermint ay nagpapahinga ng LES Tomatoes, mga produkto ng kamatis. Ang citrus na prutas at juice, kape, at tsaa ay acidic at trigger acid reflux sa maraming mga tao.
Ang mga mataba at pinirito na pagkain, lalo na kapag kinakain sa malalaking pagkain, umupo sa tiyan nang mas mahaba at bumuo ng presyon sa LES. Kabilang dito ang mga karne at pagawaan ng gatas na mataas sa taba. Ang malusog na pagkain ay dapat na iwasan o kumain lamang sa napakaliit na dami. Ang pagkain ng mas maliliit na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib. Ang mga kumbinasyon na pagkain tulad ng lasagna, pizza, o pasta na may kamatis at karne sarsa ay nagpapabuti sa mga panganib mula sa dalawa o higit pang mga pagkain na dapat limitado (mga kamatis at mataba na karne at keso).
Ano ang Magagawa Mo?
Para sa isang listahan ng mga pagkain na kadalasang nagdudulot ng kaunti o walang problema sa tibok ng puso, tingnan ang isang talaan ng mga pagkain na walang kaunting potensyal na magdulot ng heartburn . Para sa isang listahan ng mga pagkain na maaari mong ma-enjoy paminsan-minsan, tingnan ang isang table para sa mga pagkain na maaaring natupok ng paghuhusga .
> Pinagmulan:
> Pagkain, Diet, at Nutrisyon para sa GER & GERD. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Nai-publish Nobyembre 1, 2014.
> Heartburn Mga kadahilanan sa peligro. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Nai-publish Agosto 7, 2014.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Pagkakasunod sa patakaran ng diyeta para sa gastroesophageal reflux disease. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.