Natural na pagpaplano ng pamilya (NFP) ay isang natural na paraan na maaari mong gamitin upang tulungan kang magpasiya kung kailan magkakaroon ng sex, upang maiwasan ang pagkuha ng buntis o upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon na maging buntis (iba pang mga natural na pamamaraan kasama ang pangilin , pag- withdraw , labanan, at patuloy na pagpapasuso / LAM ). Sa madaling sabi, ang NFP ay karaniwang kamalayan ng pagkamayabong. Binubuo ito ng iba't ibang mga pamamaraan na tumutulong sa iyo na makakuha ng kaalaman tungkol sa iyong pagkamayabong at nagtuturo sa iyo kung paano basahin ang mga natural na palatandaan na ibinibigay ng iyong katawan upang matulungan kang matukoy kung aling mga araw ng buwan ikaw ay malamang na hindi makakakuha (o makakuha ng) buntis.
Kasama sa natural na pagpaplano ng pamilya ang mga paraan ng pagkontrol ng kapanganakan na hindi nangangailangan ng gamot, pisikal na aparato, o operasyon upang pigilan ka sa pagiging buntis.
Paano Gumagana ang NFP?
Ang natural na pagpaplano ng pamilya ay umaasa sa iyong kamalayan sa pagkamayabong. Sa panahon ng iyong buwanang pag-ikot, maraming pagbabago ang nagaganap sa katawan ng isang babae. Para sa trabaho ng NFP, kailangan mong malaman ang natural na paggana ng iyong katawan, upang malaman mo kung ikaw ay ovulating at pinaka-mayabong (malamang na mabuntis).
Sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga pagbabago na nangyayari sa iyong katawan, maaari kang magplano kung kailan mo dapat at hindi dapat magkaroon ng sex (depende sa iyong layunin sa NFP). Ang bawat isa sa mga likas na pamamaraan sa pagpaplano ng pamilya ay gumaganap ng kaunting pagkakaiba.
Ano ang Iba't Ibang Pamamaraan ng Pamamaraan ng Pamilya?
Ang mga sumusunod ay ilan sa iyong mga opsyon sa NFP:
- Paraan ng Standard na Araw ( Paraan ng Kalendaryo): Ang pamamaraang ito ay sinusubaybayan mo ang haba ng iyong cycle (kadalasan ay may CycleBeads) at nagpapahiwatig na hindi ka nakikipag-sex sa panahon ng iyong pinaka-mayabong na araw ng buwan.
- Paraan ng Temperatura ng Basal ng Katawan: Sa pamamaraang ito, gumamit ka ng isang espesyal na thermometer tuwing umaga kapag una kang gumising upang matukoy ang temperatura ng iyong baseline. Pagkatapos ng paggawa nito, at pag-log ng iyong mga pagbabasa, sa loob ng ilang buwan, ang iyong pagkamayabong na pattern ay dapat maging mas malinaw. Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung kailan ka dapat magkaroon o hindi nakikipagtalik.
- Paraan ng Billings : Ang pamamaraang ito ay nagtuturo sa iyo na siyasatin at subaybayan ang mga pagbabago sa iyong servikal uhog. Maaari itong maging kapaki-pakinabang dahil ang iyong servikal uhog ay nagbabago sa maaasahang paraan sa iyong ikot ng panregla.
- Symptothermal Method: Sa ilalim ng pamamaraang ito, pinagsama mo ang iba pang mga pamamaraan ng NFP. Kaya, suriin mo ang iyong servikal uhog, dalhin ang temperatura ng basal ng iyong katawan, at subaybayan ang iyong haba ng pag-ikot.
Paano Epektibo ang Natural na Pagpaplano ng Pamilya?
Ang sumusunod ay ang average na rate ng pagiging epektibo ng lahat ng mga pamamaraan ng NFP:
- Karaniwang paggamit: 77 porsiyento hanggang 88 porsiyento epektibo (mas tumpak na sumasalamin kung paano ginagamit ng average na babae ang kanyang paraan ng NFP: hindi tama o palagi sa bawat oras)
- Perpektong paggamit: 95 porsiyento hanggang 99.6 porsiyento epektibo (kapag palagi mong ginagamit ang iyong pamamaraan ng NFP nang tama at palagi)
Nangangahulugan ito na sa bawat 100 kababaihan na gumagamit ng isa sa mga pamamaraan ng NFP, 12 hanggang 23 ay magiging buntis sa loob ng unang taon (may tipikal na paggamit) at lima o mas kaunti ang magiging buntis na may perpektong paggamit.
Para sa natural na pagpaplano ng pamilya na maging mas epektibo, ikaw (at iyong kasosyo) ay dapat na lubos na maunawaan ang iyong napiling paraan ng NFP. Kailangan mong suportahan ang bawat isa, maging komit sa natural na pagpaplano ng pamilya, at sekswal na abstain (o gumamit ng pagpipigil sa pagbubuntis) sa panahon ng iyong pinaka-mayamang panahon.
Dapat mo ring maging handa upang subaybayan at itala ang iyong mga palatandaan ng pagkamayabong.
Kung Gagamitin Ko ang NFP, Anong Mga Pagbabago ang Kailangan Kong Hanapin?
Kinakailangan ka ng natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya upang subaybayan at subaybayan ang mga partikular na pagbabago na nagaganap sa iyong katawan. Ang prosesong ito ay tutulong sa iyo na mahulaan kung ikaw ay pinaka-mayabong (at malamang na magbuntis).
- Ang servikal uhog: Ang presensya, kulay, at kapal ng iyong cervical uhol ay maaaring sabihin sa iyo kung ano ang mga pagbabago ay nangyayari sa iyong katawan. Matapos magwakas ang iyong panahon, dapat kang magkaroon ng "dry days" (walang cervical uhog). Hindi ka maaaring mabuntis sa panahong ito. Mas maraming uhog ang ginawa (at kadalasang maulap o maputi sa kulay at malagkit) habang nakakakuha ka ng malapit sa oras na ikaw ay magtutustos. Dapat kang maging abstinent sa oras na ito o gumamit ng back-up na pagpipigil sa pagbubuntis kung ayaw mong maging buntis. Kanan bago mo ovulate, dapat mong makita ang pinaka mucus. Karaniwan itong malinaw, madulas, at madaling kumalat sa iyong mga daliri. Ito ay kapag ikaw ay pinaka-mayabong. Kung mayroon kang sex sa oras na ito, maaaring gusto mong gumamit ng condom , sponge , o condom ng babae upang maiwasan ang pagbubuntis.
- Temperatura ng Basal ng Katawan: Bago ka magpalaki, ang iyong basal na temperatura ng katawan ay karaniwang nasa pagitan ng 96 at 98 degrees. Ito ay tumaas nang kaunti (kadalasan mas mababa sa isang antas) kapag nagpapatakbo ka. Dahil ang mga pagbabago sa temperatura ay napakaliit, kailangan mong gumamit ng isang espesyal na thermometer na katawan ng basal (na idinisenyo upang masukat ang mas tiyak na mga temperatura). Kung itatala mo ang temperatura ng basal mo araw-araw, pagkatapos ng ilang buwan, magkakaroon ka ng mas mahusay na ideya kung kailan magiging mataba ka. Sa pangkalahatan, malamang na maging buntis kayo 2-3 araw bago tumataas ang temperatura at isang araw pagkatapos nito. Sa sandaling ang iyong temperatura ay mas mataas para sa hindi bababa sa tatlong araw, ang iyong mga pagkakataon na makakuha ng buntis ay mas mababa.
Bakit Pinipili ng mga Tao ang Natural na Pagpaplano ng Pamilya?
Ang ilang mga mag-asawa ay nagpipili ng NFP para sa mga relihiyosong dahilan o bilang personal na kagustuhan. Maaari mong piliin ang NFP dahil sa palagay kang mas komportable gamit ang natural na paraan ng pagkapanganak na walang epekto . Ang iba pang mga tao ay maaaring bumaling sa natural na pagpaplano ng pamilya dahil ang mga ito ay allergic sa mga materyales na ginagamit sa mga aparato tulad ng IUDs , implants , diaphragms , o condom (bagaman may mga latex-free condom , pati na rin ang mga polyurethane ). Ang ilang mga babae ay maaaring magpasiya sa natural na pagpaplano ng pamilya dahil hindi nila magagamit ang hormonal birth control .
Ay Natural na Pagpaplano ng Pamilya Hindi Pinapayuhan Para sa Iyong Tao?
Kahit na maraming mga pakinabang sa paggamit ng NFP, maaaring hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian ng kapanganakan para sa lahat ng kababaihan. Mayroong ilang mga dahilan para dito.
- Sa simula, ang natural na pagpaplano ng pamilya ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap araw-araw. Kailangan mong matandaan upang subaybayan ang mga araw ng iyong panregla cycle, at tsart temperatura at / o servikal uhog.
- Maraming kababaihan ang walang ganap na regular na panregla / panahon. Ito ay maaaring maging mahirap upang tumpak na matukoy ang tiyak na oras na ikaw ay mayaman sa bawat buwan.
- Ang iyong ikot ng panregla ay maaaring maapektuhan ng maraming mga kadahilanan. Ang stress, pagod, o sakit ay maaaring magdulot ng pagbabago sa iyong ikot.
- Ang mga impeksiyon o sipon na nagiging sanhi ng mga mababang-grade fevers ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa iyong saligan katawan temperatura, kaya ang iyong mga temperatura na buwan ay maaaring hindi sumalamin sa iyong pangkalahatang pattern pagkamayabong.
- Kahit na ang natural na pagpaplano ng pamilya ay epektibo, ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian kung ang pagbubuntis ay isang mataas na priyoridad (alinman dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan na maaaring maging sanhi ng buntis o dahil hindi ka handa na magkaroon ng sanggol).
Mga Bagay na Pag-isipan kung Pupunta ka sa Paggamit ng NFP
Ang pagkamayabong sa pagkamayabong o natural na mga pamamaraan sa pagpaplano ng pamilya ay nangangailangan ng pagsasanay, pangako, disiplina, at pagpapasiya upang maging pinaka-epektibo. Kailangan mo at ng iyong kapareha na makipag - usap , magtiwala, at makipagtulungan sa bawat isa. Dahil hindi ka maprotektahan ng NFP laban sa mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal na pangangalakal , dapat ka ring maging matatag, monogamous na relasyon.
Kahit na natural na pamamaraan ng pagpaplano ng pamilya ay kadalasang mura at hindi kailangan mong bisitahin ang iyong doktor , upang maging pinaka-epektibo, dapat mong gawin ang iyong pananaliksik at marahil makatanggap ng espesyal na pagsasanay. May mga sertipikadong / kwalipikadong mga propesyonal na ganap na maituturo sa iyo ang paraan ng NFP na iyong pinili. Matutulungan ka nila sa iyong pagsubaybay upang tiyakin na ginagawa mo ito sa tamang paraan, at na tama mong binibigyang kahulugan ang mga tanda ng iyong katawan at pattern ng pagkamayabong.
Isang Salita Mula:
Ang NFP ay isang mahusay at empowering paraan ng natural na paraan ng kapanganakan na maaaring magamit upang makatulong sa iyo na matukoy kung ang pagkakaroon ng sex ay maaaring o hindi maaaring magresulta sa pagbubuntis. Tandaan na ang tamud ay maaaring mabuhay sa iyong katawan hanggang sa isang linggo. Kung mayroon kang sex nang walang anumang kontrol sa kapanganakan hanggang pitong araw bago at isang araw o dalawa pagkatapos mong ovulate, mayroon kang mas malaking pagkakataon na maging buntis.
Alamin na ang iyong unang gawain sa natural na pagpaplano ng pamilya ay upang maging pamilyar sa iyong panregla cycle at pagkatapos ay simulan ang charting iyong mga pattern pagkamayabong. Maging matiisin dahil ang pagsubaybay na ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan (at magkaroon ng back-up na plano ng pagpipigil sa pagbubuntis sa panahong ito). Gayundin, tandaan na kung hindi ka ganap o mapagkakatiwalaan sundin ang mga tagubilin ng iyong napiling paraan ng NFP, maaari itong maging mas epektibo.
Ang katotohanan ay, sa pagsasagawa, ang NFP ay maaaring hindi maaasahan tulad ng iba pang mga paraan ng kontrol ng kapanganakan. Iyon ay sinabi, kung ikaw ay nakatuon sa pagsubaybay at pagtatala ng iyong pagkamayabong impormasyon, maaari mong tangkilikin ang mas mataas na mga rate ng tagumpay. Maaari mong mahanap ang mga mobile app na nakatuon sa pagtulong sa iyo na mapahusay ang iyong pagkamayabong kapaki-pakinabang.
Pinagmulan:
Evans C. "Natural na pagpaplano ng pamilya ay epektibo at kultura na katanggap-tanggap." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Office of Population Affairs. (2014) "Natural Family Planning: The Facts." mula sa Estados Unidos Department of Health at Human Services website.