Iwasan ang Mga Pagkain na Kilala sa Pag-trigger ng Acid Reflux
Kung naranasan mo ang nagniningas, nakasisilaw na dibdib ng paghihirap ng puso , alam mo na ito ay isang karanasan na ayaw mong ulitin. Bagaman maaaring magkaroon ng maraming dahilan ang heartburn, kabilang ang mga gamot, sobrang timbang, at suot ang masikip na damit, isa sa mga pinaka-karaniwang pagkain. Sa kabutihang-palad, ang diyeta ay isa sa mga dahilan na maaari mong baguhin agad upang makatulong na mapawi ang iyong heartburn.
Kapag mayroon kang heartburn, ang isa sa mga unang bagay na maaari mong hanapin ay ang mga pagkain ay hindi maaaring maging sanhi ng heartburn o gawin ang iyong mas malubhang sakit ng puso ay mas masahol pa. Ngunit tulad ng mahalaga ay ang pagkilala sa mga pagkaing nagpapalala ng heartburn. Para sa maraming mga tao, ang ilang mga pagkain ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng heartburn , at ito ay pinakamahusay para sa mga taong may malubhang heartburn upang limitahan o ganap na maiwasan ang mga pagkain at inumin.
Kahit na ang bawat isa ay iba, narito ang isang listahan ng mga pinaka- problema sa pagkain para sa mga taong may heartburn o acid reflux.
Pagkaing pinirito
Ang malalim na pritong pagkain ay isa sa mga pangunahing nag-trigger ng heartburn at acid reflux. Ang mga french fries, pritong manok, mga sibuyas na namumulaklak, at iba pang mga pagkain ng langis na langis ay mahirap mahawahan at maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng heartburn episode.
Mataba Pagkain
Ang Fat ay nagpapabagal ng pantunaw. Kung mas mahaba ang pagkain mo sa iyong tiyan, ang mas malamang na presyon ay magtatayo sa iyong esophageal spinkter, na nagiging sanhi ng acid reflux at heartburn.
Patakbuhin ang mataas na mataba na pagkain at pagkain, tulad ng mga cheese casseroles, pizza, fried food, at dessert. Marbled cuts ng karne, ang balat ng manok, at mag-atas sarsa ay maaari ring magpose ng isang problema para sa heartburn.
Citrus Fruits
Ang mga acidic na pagkain tulad ng mga bunga ng sitrus ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng asido at dagdagan ang heartburn.
Iwasan ang mga dalandan, kahel, limon. at ang kanilang juice.
Mga Produkto ng Tomato
Tulad ng mga bunga ng sitrus, mga kamatis at mga produkto na gawa sa mga kamatis (sarsa ng kamatis, tomato paste, tomato juice) ay maaaring pasiglahin ang tiyan upang makagawa ng mas maraming asido. Ang mga pagkain na pagsamahin ang ilang mga nagkasala ng heartburn, tulad ng pizza (tomato sauce at mataba na keso) o lasagna (tomato sauce, keso, at karne) ay maaaring maging partikular na suliranin para sa mga taong madaling kapitan ng sakit sa heartburn.
Kape
Ang caffeine ay maaaring magpasigla ng acid, kasama ang kape ay isang acidic beverage. Maaari mong makita na maaari mong tiisin ang decaf, ngunit maaaring mayroon ka upang i-cut ang kape kabuuan upang makita kung na tumutulong mabawasan ang heartburn episodes.
Alkohol
Ang alkohol ay isa sa mga pangunahing sanhi ng gastroesophageal reflux disease ( GERD ). Ang alkohol ay nagdaragdag ng dami ng asido na ang tiyan ay gumagawa at nag-relaxes sa mas mababang esophageal spinkter (LES). Kabilang dito ang serbesa, alak, at mga dalisay na espiritu.
Chocolate
Ang tsokolate ay maaaring hadlangan ang mas mababang esophageal sphincter (LES) mula sa ganap na pagsasara, na kung saan ay nagiging sanhi ng tiyan acid upang gumapang sa esophagus, nagiging sanhi ng mainitin ang ulo sakit ng heartburn. Bilang karagdagan sa mga chocolate bar, maging maingat sa mainit na tsokolate, na maaari ring magpalit ng heartburn.
Peppermint
Bagama't ang tsaang peppermint ay maaaring tila isang nakapapawi na lunas para sa heartburn, maaari itong maging mas malala.
Iyon ay dahil ang mint relaxes ang LES, na nagiging sanhi ng acid reflux at heartburn.
Spicy Foods
Ang mga maanghang na pagkain ay isa pang trigger para sa heartburn, habang ang mga ito ay nagpapahinga din sa LES. Kahit na ang itim na paminta ay maaaring magpose ng isang problema, kaya kilalanin ang iyong sariling spice threshold.
> Pinagmulan:
> Pagkain, Diet, at Nutrisyon para sa GER & GERD. National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition. Nai-publish Nobyembre 1, 2014.
> Heartburn Mga kadahilanan sa peligro. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Nai-publish Agosto 7, 2014.