Paghahanap ng Pagsasara at Kapayapaan sa Pagtatapos ng Buhay
Kapag itinuturing ng karamihan ng mga tao ang mga gawain na dapat gawin ng isang namamatay na tao ay iniisip nila ang mga kalooban, pinagkakatiwalaan, mga medikal na pagsasaayos, at pagpaplano ng libing . Sa totoo lang, may mas mahalagang gawain na dapat gawin upang makamit ang pagsasara ng mga relasyon at isang mapayapang kamatayan .
Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay ang ating kaugnayan sa mga iniibig natin. Ang limang gawain ng kamatayan ay naghahangad na kumpletuhin at i-reconcile ang mga relasyon na ito.
Sa kanyang aklat na The Four Things That Matter Most , si Dr. Byock ay nagtuturo sa amin ng apat na mahahalagang bagay na dapat gawin ng isang namamatay na tao bago magpaalam sa mga mahal sa buhay. Habang ang mga gawaing ito ay dapat hindi lamang tumutukoy sa mga namamatay na tao-dapat nating tandaan ang lahat upang kumpletuhin ang mga gawain 1-4 madalas-ang mga ito ay isang mahalagang bahagi ng gawain ng namamatay.
Magtanong Para sa Kapatawaran
Tapos na tayong lahat ng mga bagay sa ating buhay na nasaktan ang mga iniibig natin, sinasadya o hindi sinasadya. Namin ang lahat ng mga sugat sa amin na ang pamilya at mga kaibigan na inflicted sa amin at lahat kami ay ang inflicter ng mga sugat sa mga gustung-gusto namin. Ang pinakamahalagang pagpapagaling sa dulo ng buhay ay hindi pisikal na pagpapagaling, kundi ang pagpapagaling ng mga emosyonal na sugat.
Inihahambing ni Dr. Byock ang pagpapagaling ng mga emosyonal na sugat sa mga pisikal na sugat. Para sa isang pisikal na sugat upang pagalingin, ang lahat ng dumi at nahawaang mga tisyu ay kailangang hugasan; para sa isang emosyonal na sugat upang pagalingin, ang lahat ng mga nakakalason na materyal sa pagitan ng dalawang tao ay kailangang hugasan.
Ang pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong mga relasyon sa kanilang nakakalason na mga nakaraan ay humingi ng kapatawaran.
Ang paghingi ng kapatawaran ay hindi madali, lalo na kung sa palagay namin ay hindi kami nauunawaan o nabigyang-katwiran sa aming mga aksyon. Ngunit anuman ang pakiramdam mo tungkol sa iyong pag-aalipusta, ang humihingi ng kapatawaran ay maaaring maging isang libreng karanasan at maaaring maghanda ng iyong kaugnayan para sa natitirang gawain na kailangang gawin.
Mag-alok ng Kapatawaran
Ito ay isa pang mahirap na gawain para sa marami sa atin upang makumpleto. Ang pagbibigay ng kapatawaran sa isang taong nararamdaman namin ay hindi nakuha ito ay napakahirap. Ngunit mahalaga na malaman na ang pagpapatawad ng isang taong iniibig ay hindi nagpapahiwatig ng pag-uugali ng taong iyon. Ang pagpapatawad ay sa huli ay isang kaloob na ibinibigay natin sa ating sarili; kapag nagpapatawad tayo, ang ating espiritu ay pinalaya ng galit at sama ng loob.
Bilang karagdagan sa pagpapatawad sa iba, pantay na mahalaga na patawarin ang ating sarili. Walang alinlangang nagawa mo ang mga bagay na hindi mo ipinagmamalaki. Tayong lahat ay nakagawa ng mga bagay na ating ikinalulungkot, nakagawa tayo ng mga malubhang pagkakamali, at lahat tayo ay nag-iimbak ng mga lihim na kahiya-hiya. Kami ay di-sakdal na mga tao! Ngunit kami ay mas mahirap sa sarili kaysa sa iba. Kahit na ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nagbigay sa iyo ng kapatawaran, maaari mo pa ring mahirapan na patawarin ang iyong sarili. Ngunit ang pagpapatawad sa iyong sarili ay ang pangwakas na pagkilos ng kabaitan, na nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang pagtanggap at pagmamahal sa sarili.
Nag-aalok ng Taos-puso na Salamat
Tayong lahat ay may likas na pangangailangan upang ipahayag ang pasasalamat at pakiramdam na pinahahalagahan. Marami sa atin ang nagkakamali na naniniwala na hindi natin talaga kailangang sabihin ang mga salitang "salamat" nang malakas. Ipinapalagay namin na ang aming mga mahal sa buhay ay alam kung gaano kami nagpapasalamat sa lahat ng kanilang ginawa para sa amin. Ang katotohanan ay, madalas na ang aming mga mahal sa buhay ay hindi alam kung gaano kita pinahahalagahan nila.
Ang pagbibigay ng pasasalamat para sa mga gawa ng kabaitan na pinalawak ng iba sa iyo ay mabilis at madali. Ito ay nangangailangan ng maliit na oras at pagsisikap na magsabi ng "salamat", ngunit maaari itong magkaroon ng napakalaking epekto sa pagkumpleto ng mahahalagang relasyon. Makakahanap ka ng isang bagay na dapat pasalamatan sa bawat relasyon sa iyong buhay. Sa Ang Apat na Bagay na Pinakamahalaga , binibigyan ni Dr. Byock ang halimbawa ng Avi at ng kanyang ama na si Simon. Si Simon ay malupit na malupit kay Avi na lumaki. Sa kabila nito, pinatawad ni Avi ang kanyang ama at pinasasalamatan pa si Simon sa pagbibigay sa kanya ng buhay. Ang pagkilos ni Simon na nagbibigay buhay sa Avi ay sapat na upang magpasalamat.
Tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na dapat pasalamatan para sa bawat relasyon sa iyong buhay. Ngayon ang oras na sabihin sa kanila "Salamat!"
Mag-alok ng Mga Sentimento ng Pag-ibig
Uh oh. Ngayon kami ay nakakakuha ng masarap at sentimental. Bago ka lumaktaw sa gawaing ito pag-iisip na ito ay masyadong "pambabae" o "maramdamin-maayos," huminto ng ilang sandali at pag-isipan ang mga relasyon na mahalaga para sa iyo. Maaari mong makilala ang mga damdamin ng pag-ibig para sa bawat isa sa mga taong ito? Bagaman maaaring naiiba ito mula sa tao hanggang sa tao, ang pag-ibig sa iba ay ang pinaka-natural at mahalaga sa emosyon ng tao. Ngunit ang pagsasabi ng mga salitang "Mahal kita" ay maaaring maging lubhang mahirap para sa maraming tao na sabihin.
Kung nakikipag-ugnay ka sa iyong "sensitibong panig" at madaling makita ang iyong damdamin sa pagsasabi ng "Mahal kita," pagkatapos ay magpatuloy ka at gawin ito. Kung ikaw, tulad ng maraming mga tao, na masasabi na ang tatlong maliliit na salita ay mas nakakatakot kaysa tumalon mula sa isang eroplano na walang parasyut, may iba pang mga paraan na maipahayag mo ang mga sentimento ng pag-ibig.
Ang ilang mga tao ay maaaring maging mas komportable sa pagpapahayag ng pag-ibig sa isang nakasulat na sulat o kard. Ang iba ay hindi gaanong nakikita, ngunit pantay na paraan ng pagpapahayag ng pagmamahal. Sa The Four Things That Matter Karamihan sa isang kuwento ay sinabi tungkol sa Gunter na ama ay namamatay. Si Gunter ay hindi komportable na ipahayag ang kanyang pagmamahal sa kanyang ama; ito ay hindi lamang ginawa sa kanilang Aleman Lutheran na tahanan. Nang maglaon ay kinilala ni Gunter ang kahilingan ng kanyang ama para kay Gunter na mag-ahit sa kanya bilang isang paraan upang mag-imbita ng pisikal na ugnayan at pagmamahal. Nagsimula si Gunter sa pag-aalaga ng kanyang ama araw-araw at mas higit pa sa kanyang pisikal na pangangalaga habang tinanggihan ng kanyang ama. Ang simpleng pagkilos ng caregiving na may mapagmahal na ugnayan ay isang malalim na paraan para sa Gunter at ng kanyang ama na ipahayag ang kanilang pagmamahal.
Sa anong mga paraan makakakuha ka ng malikhaing pagpapahayag ng iyong pag-ibig?
Magpaalam
Goodbye ay isang malakas na pangangailangan para sa maraming namamatay na mga tao. Ang mga nagtatrabaho sa namamatay ay maaaring magsabi ng mga kwento ng namamatay na mga pasyente na mas mahaba kaysa sa maaring maging posible upang magpaalam sa mga mahal sa buhay. Ang mga kamangha-manghang kuwento ng phenomena na ito ay matatagpuan sa aklat na Final Regalo ni Maggie Callanan at Patricia Kelley. Ang mga kuwento ng mga tao na nagtagal sa pagitan ng buhay at kamatayan, naghihintay na magpaalam, ay mga paalaala na hindi tayo dapat maghintay hanggang sa huling minuto upang gumawa ng mga hakbang 1-4.
Naranasan na namin ang lahat ng naririnig na mga kuwento ng mga tao na napupunta sa hindi kapani-paniwala na haba upang sabihin ang makabuluhang mga goodbye-ang ina na bumili at nakabalot na mga regalo para sa kanyang anak na babae upang buksan sa bawat kaarawan at araw ng kanyang kasal; ang bata na nagsulat ng kanyang mga magulang ng isang libro ng mga tula; ang ama na gumawa ng isang talaarawan sa video para sa kanyang mga anak sa kanyang kronikong buhay at sinasabing ang kanyang pagmamahal sa kanila. Ang lahat ng mga goodbyes ay hindi kailangang maging detalyado. Kapag ginawa mo na ito sa pamamagitan ng unang apat na gawain, ang lahat na natitira upang gawin ay makilala ang mahalagang impermanence ng buhay at tamasahin ang pagkakaroon ng mga gustung-gusto mo.
Ang sinasabi ng paalam ay masakit ngunit hindi ito kailangang maging trahedya. Kung natapos mo na ang iyong pinakamahalagang mga relasyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga gawain 1-4, ang paalam ay maaaring maging isang mapait-matamis na paraan upang paalalahanan ang mga mahal mo kung gaano kadali ang buhay. Maaari itong maging isang kamangha-manghang paraan upang matandaan na mabuhay nang lubos at itutuon ang mga bagay na pinakamahalaga-ang kaugnayan sa mga iniibig natin.