Ang balakang flexors ay ilang mga kalamnan na nagdadala ng mga binti at puno ng kahoy sama-sama sa isang paggalaw flexion . Pinahihintulutan ka nitong ilipat ang iyong binti o tuhod patungo sa iyong katawan at pahintulutan mo na yumuko ang iyong katawan sa pasyente. Ang mga kalamnan na bumubuo sa mga flexor sa balakang ay kinabibilangan ng mga psoas major, iliacus, rectus femoris, pectineus, at mga kalamnan ng sartorius.
Ano ang Gawin ng mga Hip Flexors?
Ang pagbaluktot ay nangangahulugan ng paghawak nang mas malapit.
Kapag ang isang flexor muscle kontrata, ito draws dalawang buto sama-sama, karaniwang baluktot sa isang pinagsamang. Sa kaso ng flexors ng balakang, pinagsasama nila ang mga buto ng binti at ang mga buto ng hip o gulugod sa magkasanib na balakang. Kung ang balakang ay nabaluktot, tulad ng kapag ikaw ay nakaupo, ang mga kalamnan na ito ay hindi gumagana. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng mahina at mahigpit na pag-uuri ng balakang habang sila ay palaging nasa pinaikling posisyon. Kailangan nilang makakuha ng ehersisyo kapag nakatayo ka at gumagawa ng paggalaw tulad ng pagpapataas ng iyong binti upang umakyat sa hagdan, tumakbo, o sumakay ng bisikleta.
Psoas Major Muscle
Ang kalamnan ng psoas ay isang malalim na kalamnan na kumokonekta sa gulugod sa binti. Sa katunayan, ito ay ang tanging kalamnan na ginagawa nito. Ito ay tumatakbo mula sa iyong mas mababang likod sa pamamagitan ng pelvis, pagpasa sa harap ng balakang kung saan ito attaches sa tuktok ng femur, ang iyong hita buto.
Iliacus Muscle
Ang Iliacus ay isang patag, tatsulok na kalamnan, na namamalagi sa loob ng pelvis.
Ito ay nakakabit mula sa pelvis hanggang sa buto ng hita (femur). Ang pangunahing aksyon ay ang pagbaluktot at pag-ikot ng hita.
Rectus Femoris Muscle
Ang kalamnan na ito ay isa sa apat na kalamnan ng quadriceps, na naglalagay ng pelvis sa patellar tendon ng tuhod. Ang mga squat at lunges ay gumagamit ng rectus femoris.
Pectineus Muscle
Ang pectineus muscle ay isang flat, quadrangular na kalamnan na namamalagi sa itaas na panloob na hita.
Ito ay pangunahing responsable para sa flexion ng balakang, ngunit ito rin ay nagdaragdag at umiikot sa hita.
Sartorius Muscle
Ang sartorius na kalamnan ay isang mahabang manipis na kalamnan na tumatakbo pababa sa haba ng hita mula sa pelvis hanggang sa tuhod. Ito ang pinakamahabang kalamnan sa katawan ng tao at tumutulong sa pagbaluktot sa tuhod at binti.
Mga pinsala
Maaari mong pilasin o pilasin ang isa o higit pa sa iyong flexors ng balakang kung bakit biglaang paggalaw tulad ng pagbabago ng direksyon habang tumatakbo o kicking. Ang mga aktibidad sa sports at atletiko kung saan ito ay malamang na mangyari ay ang pagtakbo, football, soccer, martial arts, at hockey. Sa pang-araw-araw na buhay, maaari mong pilasin ang isang flexor ng balakang kapag bumagsak ka at bumagsak o gumawa ng isang biglaang pagbabago sa direksyon. Ang punong sintomas ng isang pilit o napunit na flexor ng balakang ay isang sakit sa lugar sa harap ng iyong balakang kung saan ito nakakatugon sa iyong hita. Sa isang luha, maaaring mahirap na lumakad at maaaring kailangan mong gumamit ng mga panaklay habang gumagaling ito.
Pinagmulan:
Hip flexor strain - aftercare, MedlinePlus, US National Library of Medicine, 5/9/2015.