Mga Benepisyo, Mga Paggamit, Mga Epekto sa Epekto at Mga Tip
Ang hibiscus tea ay ginawa mula sa mga bulaklak ng hibiscus plant ( Hibiscus sabdariffa ). Mayaman sa phytonutrients, ang ruby-red colored herbal tea ay isa ring magandang pinagmulan ng bitamina C. Bagaman ang ilang mga pag-aaral ay sinubukan ang mga benepisyo ng hibiscus, ang maagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hibiscus tea ay maaaring mag-alok ng antioxidant effect at mapahusay ang cardiovascular health.
Ang Mga Pakinabang ng Hibiscus Tea: Maaari ba Ito Talagang Tulong?
Narito ang isang pagtingin sa mga pangunahing natuklasan mula sa magagamit na pananaliksik sa mga benepisyo ng hibiscus:
1) Mataas na Presyon ng Dugo
Ang pag-inom ng hibiscus tea araw-araw ay maaaring makinabang sa mga taong may mataas na presyon ng dugo , ayon sa ulat na inilathala sa Journal of Hypertension sa 2015. Para sa ulat, ang mga mananaliksik ay may sukat na limang naunang nai-publish na mga klinikal na pagsubok na sinisiyasat ang mga epekto ng hibiscus sa presyon ng dugo. Ang mga resulta ay nagpapahayag na ang hibiscus ay bumaba sa parehong presyon ng dugo systolic (ang pinakamataas na numero sa pagbabasa ng presyon ng dugo) at diastolic presyon ng dugo (ang pinakamababang bilang sa pagbabasa ng presyon ng dugo).
Sa isang 2010 na pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Phytomedicine , napag- aralan ng mga siyentipiko ang apat na klinikal na pagsubok sa paggamit ng hibiscus tea sa paggamot ng mataas na presyon ng dugo. Habang ang bawat pagsubok ay nagpakita na ang hibiscus ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo, ang mga may-akda ng pagsusuri ay nag-iingat na ang tatlo sa apat na pag-aaral ay hindi magandang kalidad.
2) Diyabetis
Ang hibiscus tea ay maaaring mag-alay ng ilang mga benepisyo sa kalusugan sa mga taong may type 2 diabetes . Sa isang 2009 na pag-aaral mula sa Journal of Alternative at Complementary Medicine , halimbawa, ang mga mananaliksik ay nakatalaga sa 60 mga pasyente ng diyabetis na uminom ng hibiscus tea o black tea dalawang beses araw-araw sa loob ng isang buwan.
Sa pagtingin sa data sa 53 mga tao na natapos ang pag-aaral, natuklasan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga miyembro ng hibiscus group ay nagkaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa HDL ("good") na kolesterol at isang makabuluhang pagbawas sa kabuuang kolesterol at LDL ("bad") cholesterol.
Sa isang 2009 na pag-aaral mula sa Journal of Human Hypertension , samantala, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng hibiscus tea ay maaaring makatulong sa mas mababang presyon ng dugo sa mga taong may type 2 diabetes.
3) Mataas na kolesterol
Kahit na ang hibiscus tea ay kung minsan ay naipapataas para sa pagpapanatili ng mataas na antas ng kolesterol sa check, isang pagsusuri sa pananaliksik na inilathala sa Journal of Ethnopharmacology noong 2013 ay nagpapahiwatig na hindi ito maaaring makatulong.
Sinuri ng mga mananaliksik ang anim na naunang nai-publish na mga pag-aaral (kinasasangkutan ng isang kabuuang 474 kalahok) sa mga epekto ng hibiscus sa lipids ng dugo, at nalaman na nabigo ito upang makabuo ng isang makabuluhang epekto sa kabuuang kolesterol, HDL cholesterol, LDL cholesterol, at triglycerides.
Posibleng mga Epekto sa Gilid
Ang Hibiscus tea ay natagpuan na naglalaman ng aluminyo, bakal, potasa, mangganeso, nikel, zinc, boron, magnesiyo, at phosphorus, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Food Chemistry noong 2013. Maaaring magkaroon ng malalang epekto, at ilang mga tao (tulad ng buntis o mga kababaihan at mga bata na nagpapasuso) ay maaaring mangailangan upang maiwasan ito nang buo.
Tulad ng iba pang mga herbal teas, ang hibiscus tea ay maaaring makagambala sa mga reseta at over-the-counter na mga gamot at suplemento.
Kung isinasaalang-alang mo ang hibiscus tea para sa anumang kalagayan sa kalusugan, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor. Ang pagpapagamot sa isang kondisyon (tulad ng mataas na presyon ng dugo) at pag-iwas o paglaho sa karaniwang pag-aalaga ay maaaring may malubhang kahihinatnan.
Ang Takeaway
Ang isang masarap, maraming nalalaman inumin na maaaring sipped mainit o ginawa sa isang iced tea, hibiscus tsaa ay naglalaman ng isang bilang ng mga nakapagpapalusog sangkap (kabilang ang mga anthocyanins ), kaya ang pag-inom ng paminsan-minsan ay maaaring mag-alok ng ilang banayad na mga benepisyo.
Kahit na ang maagang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang hibiscus tea ay maaaring mag-alay ng mga benepisyo para sa mga taong may mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, ang mga malalaking pagsubok ay kinakailangan bago ito irekomenda para sa anumang kondisyon.
Pinagmulan:
> Aziz Z, Wong SY, Chong NJ. Mga Epekto ng Hibiscus sabdariffa L. sa serum lipids: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. J Ethnopharmacol. 2013 Nobyembre 25; 150 (2): 442-50.
> Malik J, Frankova A, Drabek O, Szakova J, Ash C, Kokoska L. Aluminum at iba pang mga elemento sa mga napiling mga herbal tea plant species at ang kanilang mga infusion. Pagkain Chem. 2013 Agosto 15; 139 (1-4): 728-34.
> Mozaffari-Khosravi H, Jalali-Khanabadi BA, Afkhami-Ardekani M, Fatehi F. Mga epekto ng maasim na tsaa (Hibiscus sabdariffa) sa lipid profile at lipoproteins sa mga pasyente na may type II diabetes. J Alternate Complement Med. 2009 Ago; 15 (8): 899-903.
> Serban C, Sahebkar A, Ursoniu S, Andrica F, Banach M. Epekto ng maasim na tsaa (Hibiscus sabdariffa L.) sa arterial hypertension: isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng mga randomized na kinokontrol na mga pagsubok. J Hypertens. Hunyo 2015; 33 (6): 1119-27.
> Wahabi HA, Alansary LA, Al-Sabban AH, Glasziuo P. Ang pagiging epektibo ng Hibiscus sabdariffa sa paggamot ng hypertension: isang sistematikong pagsusuri. Phytomedicine. 2010 Peb; 17 (2): 83-6.
DISCLAIMER: Ang impormasyong ito ay para sa mga layuning pang-edukasyon lamang at hindi inilaan bilang kapalit ng payo na ibinigay ng iyong manggagamot o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Hindi ito sinadya upang masaklaw ang lahat ng posibleng pag-iingat, pakikipag-ugnayan, pangyayari, o masamang epekto. Laging kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang anumang suplemento o alternatibong gamot.