Ang Pinakamahusay na Mga Halamang Herbal para sa mga Sintomas ng IBS

Naghahap ng mainit na tasa ng tsaang herbal ay isang magaling na pagpipilian para sa pagharap sa mga discomfort ng IBS . Kahit na ang suporta sa pananaliksik para sa mga epekto ng mga herbal na teas sa IBS ay limitado, ang ilang mga damo ay ayon sa kaugalian ay ginagamit para sa layunin ng mga nakapapawing pagod na mga sintomas. Tandaan na bagaman ang mga herbal na teas ay karaniwang itinuturing na ligtas, dapat mong laging konsultahin ang iyong doktor bago regular na gamitin ang anumang lunas ng IBS.

Ang pre-packaged varieties ng mga sumusunod na herbal teas para sa IBS ay madaling mapuntahan. Ang isang mas magastos na pagpipilian ay upang bumili ng damo sa bulk at pagkatapos ay magluto ng iyong sariling tsaa kung kinakailangan.

Para sa pinakamahusay na mga resulta ng panlasa, sundin ang mga tagubilin sa paggawa ng serbesa na kasama ang iyong binili na tsaa. Ang isang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay upang ilagay ang isang kutsarita ng iyong napiling damo sa isang tasa ng tubig na kumukulo, magluto ng 10 minuto, pilasin ang damo, at tamasahin ang iyong tsaa. Para sa mga may kaya sa iyo hilig, ito ay medyo madali upang mapalago ang iyong sariling damo.

Peppermint tea

Sharon Lapkin / Moment Open / Getty Images

Ang tuyong tsaa ay mahaba na nauugnay sa pagkakaroon ng nakapapawi na epekto sa gastrointestinal tract. Tulad ng kanyang counterpart na peppermint oil , ang tuyo ng tsaa ay naisip na mabawasan ang mga bituka na spasms, mapawi ang sakit ng tiyan, at mapawi ang mga sintomas ng bituka gas. Karamihan sa mga grocery store ay magkakaroon ng iba't-ibang peppermint sa seksyon ng tsaa. Ang peppermint ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagpapares sa iba pang mga herbal teas kung hindi mo gusto kung paano sila lasa (chamomile ay medyo mura, halimbawa).

Anise Tea

jayk7 Getty Images

Mahaba ang pag-iisip ng tsaang anis upang mabigyan ng mga benepisyo ng nakapapawing pagod na tiyan at pag-alis ng mga sintomas ng gas at pamumulaklak . Ang anis, na may lasa na katulad ng anis, ay itinuturing din na may mga antispasmodic na epekto, na nakakatulong upang mapawi ang sakit ng IBS. Ang anis na tsaa ay maaaring kumilos bilang isang laxative , na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa sinumang may constipation-predominant IBS (IBS-C) ngunit maaaring hindi mabuti para sa sinuman na may diarrhea-namamayani IBS (IBS-D).

Fennel Tea

Westend61 / Stockbyte / Getty Images

Ang haras na tsaa ay ginawa mula sa mga buto ng planta ng haras. Sa isang likas na lasa, ang haras ay naisip na magkaroon ng mga sakit na nakakapagpahinga ng mga katangiang antispasmodic, upang madagdagan ang bituka ang motility , at magkaroon ng mahinang epekto ng laxative, kaya magandang pagpipilian para sa mga may IBS-C.

Kahit na ito ay warming at nakapapawi, gamitin ang haras tsaa matipid kung mayroon kang IBS-D. At kung sinusundan mo ang mababang-FODMAP na pagkain para sa IBS , maaaring gusto mong maiwasan ang haras dahil ito ay isang fructan. Ngunit tulad ng karamihan sa mga item sa pagkain at IBS, magkakaiba ang mga sintomas at reaksiyon. Kung ang haras ay nagdudulot sa iyo ng lunas, pumunta para dito.

Mansanilya tsaa

Westend61 - WEP / Getty Images

Ang chamomile tea ay namumulaklak mula sa mga bulaklak ng halaman ng chamomile. Sinasabi ng pananaliksik na ang chamomile ay may kalabisan ng mga kapaki-pakinabang na epekto. Ito ay naniniwala na mabawasan ang pamamaga, tiyan spasms, at cramping at may dagdag na benepisyo ng pagbabawas ng pagkabalisa (na kung saan ay kung minsan ito ay marketed bilang isang herbal aid aid).

Ang mga taong nagdurusa sa mga reaksiyong alerhiya sa mga halaman sa daisy na pamilya, o may ragweed o katulad na mga allergic season, ay maaaring magkaroon ng katulad na mga reaksiyong allergic sa chamomile. Isa itong tsaa upang panoorin kung ikaw ay nasa mababang-FODMAP na diyeta. Ang chamomile ay wala sa listahan ng mga "ligtas" na mga pagkaing mababa ang FODMAP, ngunit tulad ng haras ay nagdudulot ng lunas para sa maraming tao na may mga problema sa tiyan.

Low-FODMAP Teas

Keiko Iwabuchi / Moment / Getty Images

Ang mga sumusunod na teas ay maaaring hindi kinakailangang tulungan ang iyong mga sintomas ng IBS, ngunit dahil mababa ang mga ito sa FODMAP ay hindi malamang na mas malala ang iyong mga sintomas:

Gayunman, tandaan na ang kapeina ay matagal na nauugnay sa pagpapalala ng mga sintomas ng IBS, kaya't maingat na basahin ang mga label ng mga boxed teas. Ang mga caffeinated teas, tulad ng kape, ay dapat gamitin sa moderation upang maiwasan ang pagkagambala ng pagtulog at mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa mga gamot na maaari mong kunin.

> Pinagmulan:

> Prchalova, J., Kovarik, F. at Rajchl, A. "Pagsusuri ng kalidad at pagiging epektibo ng mga herbal teas sa pamamagitan ng direktang pag-aaral sa real time." Journal of Mass Spectrometry, Peb. 2017

> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Mahusay na langis ng Peppermint sa pagtatae-nangingibabaw na IBS." Mymensingh Medical Journal 2013.

> Monash University Mababang FODMAP Diyeta

Picon, P., et.al. "Randomized clinical trial ng phytotherapic compound na naglalaman ng Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, at Cassia augustifolia para sa malubhang tibi" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.