5 Mga Hakbang upang Simulan ang Pagbabago ng Parkinson sa Iyong Buhay
Ipinaalam ka lang ng iyong doktor na mayroon kang sakit na Parkinson . Binabalangkas niya kung ano ang aasahan sa mga darating na taon at perpektong kinuha ang oras upang masagot ang maraming mga tanong na mayroon ka.
Sa yugtong ito, medyo normal na pakiramdam ang shell-shocked at mas mababa magagawang gumawa ng mga ulo-o-tails tungkol sa kung ano ang alinman sa ito ay talagang nangangahulugan. Ang unang hakbang ay tumagal ng isang mahaba, malalim na hininga at payagan ang iyong sarili ng oras upang ganap na iproseso ang balita.
Maaaring tumagal ng ilang araw; maaaring mas matagal.
Kapag ang mundo ay nagsimula na manirahan sa ilalim ng iyong mga paa, mayroong limang bagay na maaari mong makakuha ng mas mahusay na pananaw ng ruta pasulong.
5 Mga Hakbang sa Pagbabago ng Normal sa Parkinson sa Iyong Buhay
Ang unang mga bagay na madalas na nalilimutan ng mga social worker ay ang pagtanggap ng isang sakit ay nagsisimula sa pagtanggap ng diagnosis . Kung mayroon kang anumang matagal tungkol sa iyong mga pagdududa tungkol sa iyong diagnosis, ikaw ay mas mababa namuhunan sa paggawa ng pangako na baguhin ang kinakailangan upang pamahalaan ang iyong sakit.
Huwag kang mahiya tungkol sa pagkuha ng isang pangalawang opinyon , lalo na kapag ito ay isang bagay bilang buhay-pagbabago bilang Parkinson ng sakit. Hindi na hindi ka magtiwala sa iyong doktor; ito ay higit pa tungkol sa pagpapasya sa sarili at pagkuha ng buong impormasyon upang gumawa ng isang matalinong pagpili.
Kung nakumpirma ang iyong diagnosis at tinanggap mo ito, maaari mong simulan ang proseso ng pag-normalize ng Parkinson sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagkuha ng limang sumusunod na hakbang:
- Magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng isang malakas na relasyon sa iyong doktor . Magkakasama ka para sa isang mahabang panahon, at mahalaga na mayroon kang bukas at matapat na komunikasyon na may ganap na impormasyon mula sa magkabilang panig. Kailangan mong magpatakbo bilang higit pa sa doktor at pasyente; kailangan mong maging kasosyo. Huwag mag-atubiling makipagkita sa ilang mga doktor hanggang makita mo ang tama .
- Alamin ang iyong mga gamot at kung paano ito kukunin. Depende sa kung kailan ito inireseta, mahalaga na malaman mo ang kanilang mga pangalan ("ang puting tableta" ay hindi sapat), kung paano dalhin ang mga ito, kung anong mga epekto ay maaaring mangyari, at kung anong mga pakikipag-ugnayan ng droga ang dapat iwasan. Ang layunin ay maging eksperto sa iyong kalusugan, hindi isang tagalinis.
- Mag-set up ng isang ehersisyo na programa bilang isang priyoridad. Ang katibayan ay malakas na pagsasanay na isinasalin sa mas mahusay na pag-andar ng motor kumpara sa mga taong may Parkinson's na mananatiling laging nakaupo. Kung ikaw ay wala sa pinakamahusay na kalusugan, kumuha ng iyong doktor upang magsagawa ng pagsusulit ng pagpapatunay ng ehersisyo . Pagkatapos ay makakatagpo ka ng isang dalubhasa sa fitness upang lumikha ng isang programa na maaari mong palawakin kapag nakakuha ka ng tagapaglapat. Ang panuntunan ay simple: panatilihin ang iyong katawan gumagalaw.
- Tumutok sa mabuting nutrisyon. Habang walang isang pagkain ang maaaring gamutin ang Parkinson o ang mga sintomas nito, ang isang balanseng diyeta ay maaaring mapahusay ang iyong pakiramdam ng kagalingan habang iniiwasan ang anumang mga medikal na komplikasyon (cardiovascular, gastrointestinal) na maaaring magpalala sa iyong kalagayan. Ang pagkakaroon ng Parkinson ay hindi nagbibigay sa iyo ng pagpasa sa paggawa ng mga mahusay na pagpipilian pagdating sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kumain ng tama, babaan ang iyong paggamit ng alak, at iwasan ang mga sigarilyo.
- Maghanap ng suporta. Lumiko sa mga kaibigan at pamilya na alam mo ay naroroon kung kailangan mo ang mga ito. Itakda ang iyong sarili sa isang grupo ng suporta na binubuo ng magkakaibigan na indibidwal na naroon upang suportahan ang bawat isa. Maging pumipili. Huwag tumira para sa mga grupo o mga kaibigan na hindi nagbibigay sa iyo ng positibong pampalakas na kailangan mo.
> Pinagmulan:
> Foundation ng National Parkinson. "Parkinson's Disease: Kung Ano ang Dapat Mong Malaman Tungkol sa Iyong Pamilya." Hagerstown, Maryland; na-update 2013.