Dumi, kalusugan ng pagtunaw, at ang Hygiene Hypothesis
Ang isa sa mga pinaka kapana-panabik na lugar ng pananaliksik sa kalusugan ay may kinalaman sa pagbuo ng isang malalim na pag-unawa sa kaugnayan sa pagitan ng ating microbiome , ang mundo ng mga mikroorganismo na nabubuhay sa loob ng ating malalaking bituka, at ang ating pangkalahatang kalusugan. Isa sa mga lugar na nakabuo ng ilang mga buzz ay ang katunayan na ang paghuhukay sa dumi ay maaaring maging tunay na mabuti para sa ating kalusugan ng gat.
At nagiging mas maliwanag na ang mabuting kalusugan ng usok ay mahalaga para sa pagpapaandar ng ating mga immune system. Dito makikita natin kung ano ang relasyon sa pagitan ng pagkuha ng marumi sa pamamagitan ng paghahardin at pagiging maayos.
Ang Hygiene Hypothesis at ang Iyong Kalusugan
Ang talakayan tungkol sa anumang positibong kaugnayan sa pagitan ng dumi at kalusugan ay sinenyasan ng isang teorya na tinatawag na "hygiene hypothesis". Ang hygiene hypothesis ay nagpapahiwatig na ang paglilinis ng mga bata ay masyadong malinis ay nag-aambag sa mas mataas na mga rate ng mga sakit sa autoimmune, lalo na sa mga tuntunin ng atopic disorder (alerdyi).
Ang hygiene hypothesis ay unang nailagay ng isang lalaki na nagngangalang David P. Strachan na nagsasalaysay ng pagtaas ng alerdyi sa katotohanang mas maliit ang laki ng pamilya. Sa kanyang teorya, ang mas kaunting mga bata ay nalalantad sa mga pathogens sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay mula sa kanilang mga "dirtier" na mas lumang mga kapatid na lalaki at babae.
Ang orihinal na teorya ng Strachan ay pinalawak upang isama ang epekto ng nadagdagang atensyon sa kalinisan na likas sa modernong lipunan.
Higit pa sa mga pangunahing kaalaman ng mainit na tubig at mga kasanayan sa kaligtasan ng pagkain, ang listahan ay ang paggamit ng mga produkto ng paglilinis ng antibacterial, ang mas mataas na dalas ng mga reseta ng antibiotiko, at ang paggamit ng mga bakuna. At ang mga bata ay hindi na gumastos ng marami sa kanilang oras sa paglalaro sa labas at nakakakuha ng marumi. (Hindi rin ang mga taong hindi pang-paghahardin para sa bagay na iyon.)
Ang hygiene hypothesis ay nagpapahiwatig na ang mga pagbabago sa societal na ito ay nagbawas ng posibilidad na ang mga bata ay nalantad sa mga uri ng bakterya na nagiging sanhi ng mga impeksiyon sa isang edad kung saan ang kanilang mga katawan ay mai-program upang bumuo ng kaligtasan sa sakit. Kapag nalantad sa mga naturang pathogens sa mga edad sa paglaon, ang katawan ay kulang sa kagamitan upang makitungo sa kanila, at patuloy na mga problema ang dumudulot.
Ito ay naisip na ang proteksiyon elemento ng pagkakalantad sa maagang pagkabata sa pathogens nakakaapekto sa pag-unlad ng mga cell sa loob ng gat na nauugnay sa mga tugon ng aming immune system. May ilang mga limitadong katibayan na ang pampaganda ng usok flora ng mga bata na nagdusa mula sa alerdyi ay naiiba mula sa mga ng mga bata na walang panganib.
Para sa digestive health, mayroong isang lumalaking katawan ng pananaliksik na ang pagkakalantad sa ilang mga microorganisms ay maaaring maglaro ng isang papel sa nadagdagan ang pagkalat ng nagpapaalab sakit magbunot ng bituka (IBD). Kung mas mataas ang iyong socioeconomic status, mas mataas ang iyong panganib para sa pagbuo ng IBD - isang paghahanap na maaaring maging pare-pareho sa hygiene hypothesis.
Ang hygiene hypothesis ay natutugunan ng magkakahalo na mga review ng mga mananaliksik. Ang kasalukuyang pinagkasunduan ay tila na mayroong isang relasyon sa pagitan ng mga pagbabago sa aming pangkalahatang pagkakalantad sa ilang mga microorganism at ang pagtaas sa allergic at autoimmune disease.
May ilang usapin tungkol sa pagbabago ng pangalan, upang mas mahusay na maipakita ang microbial na aspeto ng problema at upang matiyak na ang mga tao ay patuloy na obserbahan ang mabuti, pangunahing gawi sa pag-uugali ng kalinisan.
Mahalaga pa rin ang Paghuhugas
Pakitandaan na ang hygiene hypothesis ay hindi nagpapahiwatig na hindi mo dapat paghuhugas ang iyong mga kamay kapag sila ay marumi. Kapag nagtatrabaho ka sa lupa, nalalantad ka sa mga mikroorganismo sa pamamagitan ng pagpindot at paghinga. Mahusay pa rin ang pagsasanay upang lubusan na hugasan ang iyong mga kamay kapag sila ay marumi, pagkatapos na lumabas sa publiko, pagkatapos gamitin ang banyo, kapag nasa isang taong may sakit, pagkatapos bumahin o umuubo, kapag nagluluto, at bago kumain.
Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Paghahardin
Kahit na hindi pa namin maaaring magkaroon ng isang malinaw na larawan tungkol sa mga tiyak na mga kalamnan sa digestive health na nagtatrabaho sa dumi, maraming mga iba pang mga benepisyo sa kalusugan na tangkilikin sa pamamagitan ng aktibidad ng paghahardin, ang ilan ay maaaring isalin sa isang positibong benepisyo para sa iyong pagtunaw sistema.
Paghahalaman ay isang berdeng ehersisyo: Kamakailang pananaliksik ay uncovering ilang karagdagang mga benepisyo sa kalusugan kapag ang isang nakikilahok sa ehersisyo sa mahusay na nasa labas. Ang pag-eehersisyo ng Green ay nauugnay sa mga ulat sa sarili ng mas mataas na damdamin at kaginhawaan. Dahil sa malapit na koneksyon sa pagitan ng aming mga talino at ng aming mga lakas ng loob , maaaring isa-isip ng isang teorya na ang positibong mga epekto sa kalusugan ng isip sa isang berdeng ehersisyo tulad ng paghahardin ay may banayad, positibong epekto sa paggana ng pagtunaw.
Ang pagpapalaki ng iyong sariling mga pagkain ay binabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga toxin : Kung pipiliin mong mag-garden ng organiko, binabawasan mo ang iyong pagkakalantad sa mga pestisidyo, abono at iba pang mga kemikal. Ang pangmatagalang pagkakalantad sa mga kemikal na ito ay nauugnay sa pag-unlad ng mga kanser at iba pang mga problema sa kalusugan. Tulad ng sa iyong digestive health, ang pag-aalis ng mga additibo ay nagtatanggal ng mga pagkakataon na ang iyong system ay maaaring magkaroon ng negatibong reaksyon sa naturang, na nagreresulta sa digestive distress.
Ang nasa bahay na organic na pagkain ay naglalaman ng mas mataas na halaga ng bitamina at mineral : Ang mga nutrient na ito ay mahalaga sa pangkalahatang kalusugan at sa gayon ay malamang na magkaroon ng isang positibong impluwensiya sa iyong digestive health.
Ang paghahardin ay isang aktibidad na maaaring tangkilikin malapit sa bahay: Kung magdusa ka mula sa isang malubhang problema sa digestive na kalusugan, tulad ng IBS o IBD, ang paghahardin ay nagbibigay ng isang mahusay na opsyon sa pag-ehersisyo sa bahay, habang masisiyahan ka sa seguridad na nagmumula sa pagiging malapit sa iyong sarili banyo.
Pagsisimula Sa Iyong Sariling Hardin
Ang isang hardin ay maaaring maging maliit o mas malaki hangga't pinili mo. Kasama sa mga pagpipilian ang hardin sa iyong ari-arian, nakikilahok sa isang hardin ng komunidad, o lumalaki lamang ang ilang mga bulaklak at gulay sa isang palayok sa isang maaraw na lugar. Anuman ang opsyon na pinili mo, ito ay tila parang gusto ito ay mabuti upang makakuha ng marumi kung minsan.
Pinagmulan:
Bloomfield, S., et.al. "Masyadong Malinis, o Hindi Masyadong Malinis: Ang Hygiene Hypothesis at Home Hygiene" Klinikal at Eksperimental Allergy 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Ang Paglahok sa Pisikal na Aktibidad sa Mga Likas na Likas na Pangkalikhan ay May Higit na Epekto sa Pisikal at Mental na Kaayusan kaysa sa Pisikal na Aktibidad sa loob ng Bahay? Isang Sistema ng Pagrepaso" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Inflammatory Bowel Disease: Ang Role of Environmental Factors" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Kumain ng Dumi: CpG DNA at Immunomodulation ng Hika" Mga Pamamaraan ng American Thoracic Society 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hygiene Hypothesis sa Inflammatory Bowel Disease: Isang Kritikal na Pagsusuri ng Literatura" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.