Struggling Sa Isang Bad Ankle Injury? Subukan ang Paggamot na ito
Kadalasang ginagamit sa yoga at para sa pagsasanay sa isport, isang wobble board (tinatawag din na isang balanse board) ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa pagbabagong-tatag mula sa isang masamang bukung-bukong sprain . Ang bukung-bukong sprains ay pinsala sa ligaments na pumapalibot sa joint. Kapag nasira ang mga ligaments, maaaring magreklamo ang mga pasyente na masakit ang bukung-bukong at nararamdaman ang hindi matatag.
Paano nakakatulong ang isang wobble board?
Gumising ang mga boards na gawa sa rehab ng nasugatan na bukung-bukong sa maraming paraan:
- Nagpapabuti ng saklaw ng paggalaw
Ang nasugatan na mga ankle ay may posibilidad na maging matigas na ankles - isang problema na maaaring magdulot ng muling pinsala. Ang isang wobble board ay gagana ang iyong bukung-bukong upang ilipat sa lahat ng mga galaw at tulungan panatilihin ang pinagsamang mobile. Ang mga bukung-bukong galaw ay hindi lamang pataas at pababa, kundi pati na rin ang mga paggalaw ng paikot at paikot. Ang wobble board ay makakatulong upang i-target ang lahat ng mga paggalaw ng joint. - Nagpapabuti ng lakas ng bukung-bukong
Matapos ang isang pinsala sa bukung-bukong, ang mga kalamnan na nakapalibot sa bukung-bukong ay nagiging mahina. Ito ay maaaring humantong sa talamak na bukung-bukong sakit at potensyal na muling pinsala sa kasukasuan. Tulad ng sa kadaliang kumilos, ang mga simpleng pataas at pababa na paggalaw ng bukung-bukong ay hindi kinakailangang i-target ang lahat ng iba't ibang mga kalamnan at tendon na pumapalibot sa magkasanib na bahagi. Ang isang wobble board ay maaaring makatulong upang ma-target ang higit pa sa mga functional paggalaw ng magkasanib na. - Nagpapabuti ng proprioception
Ang proprioception ay ang kakayahan ng iyong katawan na magbigay ng feedback sa utak. Matapos ang isang bukung-bukong bukung-bukong, ang proprioception ng joint ay maaaring mapinsala, na humahantong sa mga problema sa pagkontrol ng mga paggalaw ng bukung-bukong. Ang balanse board ay maaaring makatulong sa 're-train' ang bukung-bukong joint at muling pagsasanay ng iyong katawan upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap. Ang mga tao na may mahusay na proprioceptive katatagan ng kasukasuan ay maaaring iakma sa biglaang, hindi inaasahang mga posisyon ng magkasanib na walang bukung-bukong pagbibigay ganap.
Karamihan sa mga bukung-bukong sprains ay nakakakuha ng mas mahusay na mabilis sa simpleng mga hakbang sa paggamot, ngunit kung nagkakaproblema ka, isaalang-alang ang paggamit ng isang wobble board upang matulungan ang rehab ng kasukasuan. Ang problema sa mga bukung-bukong pinsala sa bukung-bukong ay ang pinsala sa ligaments ay may posibilidad upang madagdagan ang posibilidad ng pagkakaroon ng isa pang pinsala sa kalsada.
Samakatuwid, ang mga taong may isang bukung-bukong na bukung-bukong, ay mas malamang na magkaroon ng isa pang pag-ikid. Ang mga taong may isang pangatlong ay mas malamang na magkakaroon ng isa pang pinsala, at iba pa ... Sa dahilang ito, mahalaga na ang mga indibidwal na lumalabas sa kanilang bukung-bukong ay gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pinsala sa hinaharap sa kasukasuan.