Ang Pag-unawa sa Higit Pa Tungkol sa Bitamina D ay Makatutulong sa Iyong Bawasan ang Iyong Panganib sa Colon Cancer
Alam mo ba ang iyong mga antas ng Vitamin D? Kung hindi, baka gusto mong malaman kung ang iyong mga resulta ay maaaring makatulong sa iyo na ipaalam sa iyong panganib sa kanser sa colon . Ang mga kamakailang pag-aaral ng obserbasyon ay natagpuan ang mga link sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D sa diyeta at sa katawan na may mas mataas na panganib ng colon cancer. Gayundin, ang panganib ng pagbuo ng mga adenoma - isang uri ng colon polyp na maaaring magpataas ng panganib ng colon cancer kung hindi matatanggal - maaaring mas mataas kung mayroon kang mas kaunting bitamina D sa iyong pagkain at mas mababang antas ng bitamina D sa iyong katawan.
Gaano Karami ang Bitamina D Kailangan Ko?
Naniniwala ang ilang mga eksperto sa kalusugan na para sa pinakamainam na pag-iwas sa colon cancer , kailangan mo sa pagitan ng 1,000 at 2,000 IU ng bitamina D bawat araw, halos dalawang at kalahating hanggang limang beses ang kasalukuyang inirerekumendang dietary allowance (RDA) na 400 IU bawat araw. Ang bitamina D ay dapat na nagmula sa diyeta, suplemento sa pandiyeta, o mula sa kumbinasyon ng dalawa. Ang medikal na komunidad ay nagbibigay ng karagdagang suporta para sa mas mataas na rekomendasyon para sa bitamina D. Kasama ang kaltsyum , ang bitamina D ay kilala na bilang isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog sa kalusugan ng buto, kaya ang kadalasang idinagdag sa gatas.
Vitamin D at Colon Cancer Survival
Ngunit bago ka mag-load sa bitamina D, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor. Habang ikaw ay maaaring tunay na kulang sa bitamina D at nangangailangan ng higit pa sa nutrient, maaaring hindi mo rin kailangan, o makinabang mula sa, dagdag na bitamina D. Ang mga nakaligtas na kanser sa kanser ay dapat din tandaan. Para sa mga taong nasuri na may kanser sa colon, ang pagkakaroon ng mababang antas ng bitamina D ay maaaring lalala ang mga pagkakataon na mabuhay.
Gayundin ng pag-aalala na sa mga taong may kanser sa colon, ang pagtanggap ng chemotherapy ay nagdaragdag ng panganib ng kakulangan sa bitamina D. Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng higit sa RDA ng bitamina D ay hilingin sa iyong doktor para sa isang bitamina D test.
Pagkuha ng Iyong Araw-araw na Bitamina D Dosis
Gusto mong isipin na ang isang normal na bahagi ng pangangalagang pangkalusugan ay upang suriin ang mga antas ng dugo ng bitamina D sa isang regular na batayan.
Sa kasamaang palad, hindi ito ang kaso. Kung ikaw ay mula sa Estados Unidos, hindi ka maaaring makakuha ng sapat na bitamina D at hindi mo maaaring malaman ito. Ang pagkuha ng sapat na bitamina D sa pagkain, o mula sa exposure sa sikat ng araw ng sapat na lakas upang pahintulutan ang katawan na gumawa ng bitamina D, ay mahalaga para sa kalusugan (ang sikat ng araw ay tumutulong sa katawan na gumawa ng Bitamina D). Dahil ang inirekumendang dietary allowance (RDA) para sa bitamina D ay mababa, maaaring kailangan mo ng pandiyeta na suplemento upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na bitamina D na lumampas sa inirekumendang halaga. Kung ang iyong doktor ay nagsasabi na ang iyong bitamina D ay mababa, tanungin kung gaano karaming bitamina D ang dapat mong gawin upang itama ang problemang ito. Huwag mag-load sa labis na bitamina D nang hindi muna kumpirmahin na kailangan mo ng mas maraming nutrient. Ang kakulangan at kakulangan ng bitamina D ay lalong itinuturing na malubhang isyu sa pampublikong kalusugan. Iyon ay ang panganib ng kakulangan ay makabuluhang mas malaki kaysa sa panganib ng toxicity (pagkuha ng masyadong maraming bitamina D).
- Ang mga pinagkukunang pagkain ng bitamina D ay kinabibilangan ng:
- mataba, malamig na isda ng tubig, tulad ng tuna, salmon, mackerel, at sardinas
- keso
- pula ng itlog
- Ang mga pagkain na nakatuon sa bitamina-D, kabilang ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas, cereal na handa na sa pagkain, at orange at ilang iba pang mga juice.
Maliwanag, ang bitamina D ay hindi lamang mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, ngunit maaaring mahalaga para mabawasan ang panganib ng kanser sa colon at iba pang malalang kondisyon.
Ang pagkuha ng karagdagang bitamina D ay maaaring maging isang paraan upang madagdagan ang iyong mga pagkakataon ng kaligtasan ng buhay kung mayroon ka ng colon cancer. Ngunit, tiyaking hilingin sa iyong doktor na suriin ang iyong antas ng bitamina D. Kung mababa ka, maaari kang magtrabaho kasama ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang magpasiya kung paano makakakuha ng mas maraming bitamina D sa iyong diyeta at sa iyong katawan.
Pinagmulan:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Ang Pagtantya ng mga Optimal Concentrations ng 25-Hydroxyvitamin D para sa Maramihang Mga Kinalabasan ng Kalusugan." Ang American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Ang Chemotherapy ay Nakaugnay sa Malubhang Kakulangan sa Vitamin D sa mga Pasyente na May Kanser sa Colorectal." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiological Evidence para sa Bitamina D at Colorectal Cancer." Journal ng Bone and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Ang pinakamainam na Katayuan ng Vitamin D para sa Prevention ng Cancer ng Colorectal: Ang Dami ng Meta Analysis." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Vitamin D Deficiency: Isang Pandaigdigang Problema sa Mga Kahihinatnan sa Kalusugan." Ang American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Bitamina D at Kanser Mini-Simposyum: Ang Panganib ng Karagdagang Bitamina D. " Mga Salaysay ng Epidemiology 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D at Prevention ng Colorectal Adenoma: Isang Meta-analysis." Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Mga Sanggunian para sa Pagkakonsumo para sa Bitamina D: Pangangatwiran para sa Pagsusuri ng Mga Halaga ng 1997." Ang American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.