Ang malalim na leeg ng flexor na mga kalamnan ay hindi partikular na halata sa hindi pinag-aralan na mata, ngunit ginagawa nila ang isang mahalagang papel sa kalusugan ng iyong leeg. May posibilidad silang maapektuhan ng whiplash at iba pang pinsala sa leeg.
Ang malalim na leeg na flexors ay binubuo ng: ang longus colli, longus capitus, rectus capitus at longus cervicus. Lahat ay tumutulong sa iyo na mapanatili ang katatagan ng leeg at magandang pustura.
Ano ang napakahalaga ng grupong ito ng apat? Iniulat ng mga pag-aaral na ang tungkol sa 70% ng mga taong may talamak na sakit ng leeg ay nagiging weaker dito. Kung ito ay totoo sa iyo at ginagamot mo ito, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng pagsasanay na nagpapalakas sa mga kalamnan. At ang iyong massage therapist, kung siya ay wastong sinanay (mas mabuti sa clinically) sa mga diskurong neuromuscular, maaaring gumawa ng ilang masalimuot na gawain sa kanila upang makatulong sa pagpapalabas ng pag-igting at pagpapanumbalik ng paggalaw.
Longus Colli - isang Key Deep Cervical Flexor
FYI, ng apat na malalim na leeg na flexor na muscles, ang artikulong ito ay nag-uusap tungkol sa longus colli. Tinatalakay din nito ang buong grupo.
Ang longus colli ay isang malalim na cervical flexor na kalamnan, na nangangahulugan lamang na ito ay matatagpuan malapit sa gulugod at ang trabaho nito ay upang yumuko ang iyong leeg pasulong: Ang longus colli ay gumagalaw sa iyong baba patungo sa iyong dibdib. Ito rin ay lumiliko ( umiikot ) at tinutulak ang iyong ulo sa gilid kung saan matatagpuan ang kalamnan.
(Mayroon kang dalawang musikal na longus colli, isa sa magkabilang panig ng iyong leeg.)
Ang longus colli ay nasa pagitan ng pinakamataas na vertebra sa leeg, katulad ng atlas, hanggang sa ika-3 thoracic vertebra, na nasa parehong antas ng gulugod ng scapula sa likod. (Ang scapula ang iyong balikat sa balikat. Ito ay matatagpuan sa likod ng iyong rib cage.
Sa kasong ito, ang salitang "gulugod" ay hindi tumutukoy sa iyong backbone. Sa halip, ito ay tumutukoy sa isang long, oriented na projection ng buto na nagmumula sa tuktok na bahagi ng talim ng balikat, o scapula.)
Deep Neck Flexors - Ang Tungkulin nila sa pustura at Pananakit
Ang papel ng longus colli na kalamnan at iba pang malalim na servikal flexors sa talamak na sakit ng leeg ay isang kumplikadong isa. Ito ay itinatag na ang malalim na pag-alis ng leeg ay may posibilidad na nakakapagod kapag ikaw ay may matagal na sakit ng leeg. Sa kasong ito, maaari mong palitan ang higit pang mga mababaw na mga kalamnan sa leeg upang ilipat ang iyong ulo pasulong, para sa pag-ikot o pag-ikot - ang paraan ng iyong katawan ng pagbayad.
Ang malalim na flexors ng leeg ay madaling dinaktibo kapag mayroon kang isang kondisyon ng leeg. Ito ay totoo lalo na kung ihahambing sa mga superficially located muscles na nagsasagawa ng parehong (leeg flexion) action.
Napag-aralan ng isang pag-aaral sa 2016 na ang pag-activate at pagpapalakas ng malalim na servikal flexors ay maaaring makatulong sa pagpapabuti ng posture sa lugar na ito, pati na rin ang pagtaas ng paggana at pagbawas ng sakit at iba pang mga sintomas sa mahabang panahon.
> Pinagmulan:
> Falla D. Ang pagbagsak ng pagiging kumplikado ng kapansanan sa kalamnan sa talamak na sakit ng leeg. Man Ther. 2004 Ago; 9 (3): 125-33.
> Jull GA, O'Leary SP, Falla DL. Klinikal na pagtatasa ng malalim na servikal flexor muscles: ang craniocervical flexion test. Manipulative Physiol Ther. 2008 Sep; 31 (7): 525-33.
> doi >: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> Kendall, Florence, McCreary, Elizabeth Kendall, Provance, Patricia Geise. Pagsubok at Function ng mga kalamnan ika-4 ed. Williams at Wilkins. Baltimore, Maryland, 1993.
> Kim, J., Kwag, K. Klinikal na epekto ng malalim na servikal flexor na kalamnan sa activation sa mga pasyente na may talamak na sakit ng leeg. J Phys Ther Sci. Enero 2016.