Ano ang Kahulugan ng Creaking at Crunching
Maraming mga tao ang may mga noises na nagmula sa kanilang mga tuhod. Kadalasan ang paghuhugso, pag-crunch, at paglipat ng mga kasukasuan ng tuhod . Kadalasan, ang mga noises na ito ay hindi masyadong nangangahulugan, ngunit kung minsan ay ginagawa nila. Dapat kang mag-alala tungkol sa mga noises na nagmumula sa iyong tuhod? Narinig ko ang maraming tao na sinasabi na ang mga noises na ito ay hindi mahalaga, o kung minsan ay ginagawa nila, ngunit ano ang talagang ipinakikita ng ebidensya tungkol sa maiingay na mga tuhod?
Ang Tuhod Pinagsamang
Ang kasukasuan ng tuhod ay ang lokasyon kung saan magkakasama ang tatlong buto: Ang shin bone (ang tibia), ang buto ng hita (ang femur), at ang kneecap (ang patella). Ang isa pang buto, ang fibula, ay matatagpuan malapit sa magkasanib na buto ngunit walang mga attachment sa kartilago na mahalaga sa pag-unlad ng sakit sa buto. Ang ibabaw ng lahat ng tatlong mga buto na ito ay tinatakpan ng isang makinis na layer ng cushioning tissue na tinatawag na articular cartilage. Bilang karagdagan, ang isa pang uri ng kartilago, na tinatawag na meniskus , ay nakaupo sa pagitan ng hita at shin bone at kumikilos bilang isang shock absorber. Ang kartilago ng joint, parehong articular at meniskus, ay ang kritikal na istraktura sa pagpapaunlad ng osteoarthritis.
Kapag ang mga tao ay bumuo ng osteoarthritis , pinanatili nila ang pinsala ng parehong artikular at meniskus kartilago. Kadalasang tinatawag na wear-and-lear arthritis, ang osteoarthritis ay nagiging sanhi ng pag-angkop sa articular na kartilago at luha sa meniskus cartilage.
Habang umuunlad ang proseso ng degenerative na ito, ang mga kartilago ibabaw ay nagiging magaspang at hindi pantay, at ang buto sa ilalim ng kartilago ay nakalantad. Habang pabalik-balik ang joint ng tuhod, ang mga magaspang na ibabaw na ito ay maaaring maging sanhi ng mga noises na magaganap.
Tuhod Noises
Ang pinakakaraniwang ingay na naranasan sa kasukasuan ng tuhod ay tinatawag na crepitus.
Ang crepitus ay ang magaspang, nakakagiling na maaaring madama at narinig sa tuhod. Kadalasan ay napansin sa pamamagitan ng paglalagay ng palad sa ibabaw ng tuhod at baluktot ang tuhod pabalik-balik, ang mga tainga ay naririnig at nararamdaman ng pagguhit ng buhangin sa magkasanib na tuhod. Ang crepitus ay maaaring resulta ng magaspang na kartilago na ibabaw na nakakagiling sa bawat isa, o maaaring ito ang resulta ng pamamaga sa kasukasuan ng tuhod na nagiging sanhi ng mga galaw ng magkasanib na paggiling. Minsan sa panahon ng pag-unlad ng osteoarthritis, buto spurs , maliit na projection ng abnormally nabuo buto, ay magiging sanhi ng paggiling na lumala.
Ang iba pang mga tunog isama popping at snapping. Ang mga tunog ay karaniwang mas naririnig kaysa sa crepitus. Ang isang pop o isang snap ay kadalasang nangyayari nang mas madalas, at maaaring makuha ng ilang mga posisyon o paggalaw ng joint, ngunit hindi sa lahat ng paggalaw. Ang mga pop at snap ay maaaring maging normal na mga ingay na nangyayari kapag ang mga tendon ay biglang lumagpak sa buto na nakapalibot sa kasukasuan, o maaaring sila ay isang tanda ng pinsala sa kartilago sa loob ng kasukasuan. Ang mga doktor ay karaniwang nag-aalala kapag ang snap o pop ay nauugnay sa malaking sakit, pamamaga, o iba pang mga sintomas, at hindi isang nakahiwalay na paghahanap.
Ang ebidensya
May pananaliksik na sinisiyasat ang tanong tungkol sa kung gaano kalaking tuhod sa tuhod ang nagsasabi sa iyo tungkol sa iyong pagkakataon na magkaroon ng arthritis sa magkasanib na bahagi.
Sa mga pag-aaral na ito, hinihiling ng mga indibidwal na i-rate ang mga antas ng ingay ng kanilang tuhod, gaano karaming mga crepitus ang kanilang napapansin, at pagkatapos ay sinusundan sila sa paglipas ng panahon. Totoo na ang mga tao na may mga tuhod na noisier ay mas malamang na magkaroon ng arthritis ng magkasanib na kumpara sa mga taong may tahimik na mga tuhod.
Naniniwala ang mga doktor na ang crepitus ay madalas na isang maagang pag-sign ng isang mas malubhang problema sa loob ng kasukasuan ng tuhod. Bagaman hindi ito maaaring maging pasimula sa nangangailangan ng isang pagtitistis sa pagpapalit ng tuhod, maaaring ito ay isang maagang pag-sign ng sakit sa buto sa magkasanib na. Sa positibong tala, ang ingay sa tuhod ay hindi nangangahulugan na mayroon kang late stage arthritis ng joint na nangangailangan ng invasive treatment.
Sa halip, ang pananaliksik ay nagpapakita lamang na ang mga taong may maingay na mga tuhod ay mas malamang kaysa sa iba na bumuo ng osteoarthritis. Sa katunayan, ang ilang mga tao na hindi napansin ang anumang mga abnormal noises sa kanilang mga joints din na binuo arthritis. Ang ingay ay nangangahulugan lamang na ang mga indibidwal na ito ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa buto sa kanilang mga kasukasuan ng tuhod.
Anong gagawin
Kaya mayroon kang isang maingay na tuhod, at ngayon ikaw ay nag-aalala na makakakuha ka ng arthritis: Ano ang susunod mong gagawin? Well, may mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa buto . Pinakamahalaga, mag-ingat sa iyong mga kasukasuan. Panatilihin ang iyong timbang at malakas ang iyong mga kalamnan. Tiyaking nakakakuha ka ng regular na ehersisyo. Maraming tao ang nag-aalala na ang ehersisyo ay mapabilis ang pagkawala ng kartilago. Sa pangkalahatan, hindi iyan totoo; ehersisyo mapigil ang iyong timbang down at tumutulong sa suporta at magbigay ng sustansiya ng isang pinagsamang. Maaaring may problema ang mataas na ehersisyo sa mga taong may osteoarthritis, ngunit maraming mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, at yoga na mahusay na pinahihintulutan at maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyong mga kasukasuan.
Ang iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili ang malusog na kartilago ay kasama ang pagkain ng isang mahusay na diyeta at pag-iwas sa mga produktong tabako. Ang mga pinagsamang pandagdag, tulad ng glucosamine at chondroitin, ay hindi naipakita upang maiwasan ang paglala ng sakit sa buto, ngunit ang mga ito ay ligtas na supplement at maraming indibidwal na pipiliin ang mga ito upang matulungan ang kanilang mga joints. Ang iba pang mga likas na anti-namumula treatment pati na rin ang nonsteroidal anti-namumula gamot ay maaaring makatulong upang makontrol ang pamamaga sa kasukasuan ng tuhod.
Kapag ang wear-at-lear arthritis ay umuunlad sa mga yugto nito sa ibang pagkakataon, minsan may isang operasyon na solusyon sa problema. Ang karaniwang pagtitistis para sa later stage arthritis ay isang pagtitiklop ng tuhod sa tuhod upang alisin ang nasira kartilago at buto, at palitan ng isang artipisyal na implant na gawa sa metal at plastik. Tulad ng sinabi, ang paggamot na ito ay karaniwang nakalaan para sa mga pinakabagong yugto ng sakit sa buto kapag ang kartilago ay ganap na nawala mula sa kasukasuan.
Isang Salita Mula
Bottom line: Kung may maingay na mga tuhod, maaaring mas malamang na magkaroon ka ng arthritis sa pinagsamang kaysa sa may tahimik na tuhod. Gayunpaman, hindi lahat na may mga tuhod na tuhod ay magkakaroon ng mga sintomas ng artritis, at hindi ka dapat mag-alala tungkol sa paghahanap ng espesyal na paggamot dahil lamang sa maririnig mo ang ingay. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng maingay na tuhod ay isang magandang dahilan upang gumawa ng ilang mga simpleng hakbang upang pigilan ang pag-unlad ng sakit sa buto, upang mapanatili ang iyong mga tuhod na malusog at aktibo sa loob ng mahabang panahon!
> Pinagmulan:
> Lo GH, Strayhorn MT, Driban JB, Presyo LL, Eaton CB, McAlindon TE. "Subjective Crepitus bilang isang Panganib Factor para sa insidente Symptomatic tuhod Osteoarthritis: Data mula sa Osteoarthritis Initiative" Arthritis Care Res. 2017 Mayo 4.
> Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit (CDC). "Mga Uri ng Arthritis." Atlanta, Georgia; na-update noong Abril 12, 2017.