Ang gatas ay karaniwang hindi isang trigger ng GERD, ngunit maaaring magpalubha ito
Maaaring sinabi sa iyo ng iyong lola na ang isang baso ng mainit na gatas ay maaaring makatulong sa anumang bagay mula sa pagkakaroon ng problema sa pagtulog sa easing isang maasim tiyan. Ito ay isang pangkaraniwang bit ng katutubong karunungan, ngunit pagdating sa heartburn, sa ilalim na linya ay ang gatas na ito ay hindi pangkalahatang tulong.
Sa katunayan, ang pag-inom ng baso ng gatas ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto para sa ilang mga tao pagdating sa gabi ng heartburn .
Ito ay dahil ang pagkain ng anumang bagay na malapit sa oras ng pagtulog, lalo na kung ikaw ay kumain nang labis, ay maaaring maging sanhi ng sobrang produksyon ng tiyan acid. Ito, sa turn, ay maaaring maging sanhi ng heartburn.
Mga sanhi ng Heartburn
Ang Heartburn ay sintomas ng GERD ( gastroesophageal reflux disease ). Karaniwan, ang iyong mas mababang esophageal sphincter (LES) - isang kalamnan sa pagitan ng iyong tiyan at esophagus-ay bubukas upang payagan ang pagkain at likido sa tiyan ngunit isinara upang hindi sila pumunta sa tapat na direksyon. Kapag nakakaranas ka ng heartburn, magbubukas ang LES upang pahintulutan ang acid mula sa tiyan na bumalik sa esophagus. Ito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, o isang mas masakit, nasusunog na pandamdam sa iyong dibdib. Bilang karagdagan sa heartburn, ang isang tao ay maaaring makaranas ng regurgitation, problema sa paglunok, at kahit isang malubhang ubo.
Maraming mga kadahilanan ang naisip upang madagdagan ang posibilidad ng pagkuha ng GERD. Kabilang dito ang:
- Ang pagiging sobra sa timbang, napakataba, o nakakaranas ng mabilis at malaki na nakuha sa timbang ay maaaring mapataas ang presyon sa iyong LES, na nagiging sanhi ito upang pahinain.
- Ang paninigarilyo at / o pag-inom ng alak o caffeine ay maaaring magpahinga ng LES.
- Ang pagiging buntis bilang mga hormone sa pagbubuntis ay maaari ring magrelaks sa LES, kasama ang pinataas na presyon ng matris na maaaring magpahina sa LES.
- Ang pagkain ng ilang pagkain tulad ng maanghang, mataba, pritong pagkain, o citrus ay maaaring magpalit ng mga sintomas ng heartburn.
- Ang stress ay isang potensyal na trigger, bagaman ito ay hindi direktang naka-link sa pamamagitan ng siyentipikong pananaliksik.
- Ang pagkakaroon ng isang hiatal luslos . Sa ganitong kondisyon, ang bahagi ng tiyan ay tumataas sa pamamagitan ng iyong dayapragm.
Bakit Hindi Magagawa ng Gatas ang Karaniwang Tulong sa Heartburn
Ang pag-inom ng maiinam na gatas ay maaaring palugdan ang pagsunog ng acid reflux sa simula nang ito ay bumaba sa iyong lalamunan. Subalit maaaring may pagkilos ng rebound mamaya kapag ang parehong inumin ng gatas ay nagpapalitaw ng produksyon ng tiyan acid o nagpapabagal sa pag-aalis ng tiyan (na gumaganap din ng papel sa GERD).
Tila ito ay totoo ng buong gatas na gatas. Sa GERD diets , ang sinagap na gatas ay karaniwang inirerekomenda-hindi bilang gamutin para sa heartburn, ngunit bilang bahagi ng isang heartburn-friendly meal plan. Tandaan, ang mga produkto ng gatas tulad ng gatas ay maaaring maging mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum para sa iyong kalusugan ng buto sa pagpigil sa osteoporosis .
Ang malaking larawan dito ay na habang ang gatas ay hindi sa pangkalahatan ay nag-trigger o nagbaba ng heartburn at maaaring kahit na ito ay inisin ang mga hindi komportable sintomas ng isang tao. Ang lahat ng ito ay sinabi, kung napansin mo ang mga sintomas ng gastrointestinal pagkabalisa tulad ng pagtatae o bloating pagkatapos ng pag-inog ng gatas, maaari kang maging lactose intolerant , na iba sa GERD.
Mas mahusay na Mga paraan upang Ihulog ang iyong Nighttime Heartburn
May mga paraan upang mabawasan ang pang-araw-araw na heartburn bukod sa isang baso ng gatas. Ang ilang mga tip na maaaring makatulong sa pag-iwas sa heartburn ay kinabibilangan ng:
- Kumain ng mas maliliit na pagkain sa hapunan.
- Manatiling (at patayo) ng hindi kukulangin sa dalawa hanggang tatlong oras pagkatapos kumain.
- Pataas ang iyong ulo habang natutulog ka . Isaalang-alang ang isang pillow wedge. Nakakatulong ito upang mapawi ang presyon sa iyong LES.
- Matulog sa iyong kaliwang bahagi . Ipinakita ng mga pag-aaral na nakakatulong ito sa panunaw. Ang pagtulog sa kanang bahagi ay mas malamang na maging sanhi ng heartburn.
- Iwasan ang masikip na pantalon . Para sa PJs, siguraduhin na ang waistbands ay hindi angkop.
> Pinagmulan:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee P, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Allergy gatas ng baka sa mga bata na may sakit na gastroesophageal reflux. Gut Atay . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Mga patnubay para sa diyagnosis at pamamahala ng gastroesophageal reflux disease. Am J Gastroenterol 2013; 108: 308-28.