Maaari Mo Nang Kontrolin ang Iyong Mga Sintomas sa Hika
Ang ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo (EIA) ay isang uri ng hika na pinipilit ng pisikal na aktibidad. Ang hika ay nagiging sanhi ng pamamaga at sensitivity ng mga maliliit na airway ng mga baga. Kapag na-trigger ng ehersisyo o iba pang mga sangkap sa kapaligiran, ang mga daanan ng baga ay maaaring magwelga o makakahawa.
Ang mga taong may ehersisyo-sapilitan hika ay kadalasang nakakaranas ng mga sintomas ng hika kapag nag-eehersisyo sila.
Ang hika na sapilitan ng ehersisyo ay mas karaniwan kapag ang panahon ay malamig at tuyo, o ang antas ng polusyon o allergens sa hangin ay mataas. Mas karaniwan din ito sa mga may mahinang pisikal na conditioning o impeksyon sa paghinga.
Mga sintomas
Ang mga sintomas ng EIA ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit ang mga pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:
- naghihipo
- ubo
- igsi ng paghinga
- paninikip ng dibdib
- pagkapagod
- Nabawasan ang pagganap ng atletiko
Pagkontrol ng Exercise-Induced Asthma
Ang hika na may sapilitang ehersisyo ay pinakamahusay na pinamamahalaan habang ang isang pasyente at ang kanilang doktor ay nagtutulungan upang kilalanin, alisin, at kontrolin ang mga nag-trigger. Piliin ang pinaka-epektibong mga gamot sa pag-iwas at pagpapanatili, at magkaroon ng planong emergency na hika.
Madalas na itinuturing na hika na sapilitan ang ehersisyo na may parehong mga gamot na ginagamit para sa isang standard diagnosis ng hika. Ang pinaka-karaniwang mga gamot na inireseta para sa EIA ay ang maikling pagkilos na inhaled bronchodilators na ginagamit bago mag-ehersisyo upang makapagpahinga at magbukas ng daanan ng hangin.
Ang iba pang mga gamot na maaaring inireseta ng iyong doktor ay kasama na ang mga kumikilos na bronchodilators, mast cell stabilizers, at mga modifier ng leukotriene.
Kung mayroon kang mga sintomas ng hika sa panahon ng ehersisyo, mahalaga na makakita ng doktor at makakuha ng isang kumpletong pisikal na pagsusuri bago kumukuha ng anumang mga gamot.
Alamin ang Iyong Mga Trigger
Upang pamahalaan ang ehersisyo na sapilitan na ehersisyo, mahalagang malaman kung ano ang nagpapalitaw ng mga sintomas ng hika.
Halimbawa, kung ang iyong mga sintomas ay madalas na nagaganap sa masipag na aktibidad sa malamig, tuyo na hangin, maaaring kailangan mong mag-ehersisyo sa loob ng taglamig sa panahon ng taglamig o magsuot ng scarf o mask ng mukha kapag nag-eehersisyo ka sa labas. Ang iba pang mga bagay na maaaring kailanganin mong gawin ay ang pagsasaayos ng iyong mga gawain sa panahon ng mataas na polusyon at mga araw na mataas ang alerdyi, o tumigil sa ehersisyo kapag napagod ka, o may malamig o ibang sakit.
Ang pinabuting pisikal na conditioning ay ipinapakita upang bawasan ang saklaw ng mga atake sa hika. Para sa kadahilanang ito, ang mga may hika ay hinihimok na magpatuloy sa ehersisyo. Ang isa pang susi upang mabawasan ang mga sintomas ng ehersisyo na sapilitan ng hika sa panahon ng palakasan ay upang matiyak ang isang masusing pag-init bago mag-ehersisyo. Ang sampung minuto ng unti-unting pagtaas ng ehersisyo ay ang pinakamababang tao na may hika na dapat gawin bago magtrabaho nang masidhi.
Pamamahala ng isang Hika atake
Kung ang isang atake sa hika ay nangyari, mahalagang kumilos nang mabilis upang itigil ang episode. Ang pag-atake ng aso ay maaaring mangyari nang biglaan at kapansin-pansing at maaari ring lumubog nang mabilis kapag ang pag-trigger ay maaaring alisin o ang gamot ay ibinibigay. Narito ang mga hakbang na gagawin upang gamutin ang atake ng hika:
- Itigil ang lahat ng aktibidad at subukan upang manatiling kalmado.
- Lumayo o alisin ang anumang mga halatang nag-trigger (usok, alabok, malamig na temperatura).
- Kung mayroon kang reseta ng gamot, dalhin ito.
- Subukang mabagal o makontrol ang anumang hindi gaanong paghinga.
- Kung magpatuloy ang mga sintomas, agad na makakuha ng medikal na atensyon.
Ang ehersisyo na sapilitan ng ehersisyo ay hindi kailangang pigilan ka mula sa pisikal na aktibidad. Sa katunayan, ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng iyong plano sa paggamot. Maraming mga matagumpay na atleta ang may ehersisyo na sapilitang hika na kontrolado nila ang isang kumbinasyon ng gamot at kontrol sa kapaligiran. Maaari ka ring manatiling malusog at pisikal na magkasya sa wastong edukasyon at paggamit ng gamot para sa iyong hika.
Pinagmulan:
American College of Allergy, Hika, at Immunology. Paggamit ng Allergies at Hika.
Bagyo, William W., MD at David M. Joyner, MD. I-update ang Exercise-Induced Asthma: Isang ulat ng Conference Exercise Asthma Summit Conference. Ang Physician and Sports Medicine